火山開始爆發了；
碎石如箭雨般飛濺，滾滾黑煙如惡龍騰空而起，熾熱的岩漿如怒濤般從火山口噴湧而出。
那暗紅色的岩漿高達101novel.com0多度，猶如地獄之火不斷吞噬著山下的一切，而且各種有毒的煙氣也如惡魔的吐息，噴發到天空中。
沒過多久！
更猛烈的火山爆發接踵而至！
哈哈哈，我終於等到了這一刻！
更多的有毒氣體如決堤的洪水，更強烈的岩漿爆發噴薄而出，我蒙著嘴鼻飛到火山上空，要將所有的濃煙儘收囊中。
烏雲煙氣收集完，現在輪到岩漿了。
在噴發持續了一段時間後，火山開始流淌出1101novel.com0度以上的岩漿，由於岩漿溫度過高的緣故，原來岩漿的暗紅顏色變得如同白金般耀眼奪目。
我拿出一個巨大的玻璃容器，可能有人會問它為什麼這麼耐高溫，那是因為我把它造出來後，玻璃容器的底部印著ade天朝這幾個字。
岩漿如怒濤般四處流淌，那些來不及逃離或是沒有能力的生物，隻能默默等待死亡的降臨。
這時，島上的生物，仿佛看到了天降的救贖天使，一個偉岸的人影從天而降，她擁有神奇的魔力，將近在咫尺的岩漿瞬間全部消弭，生命的危機在眨眼間解除，仿佛一場噩夢驟然消散。
所有的生物都瞠目結舌，難以置信。
然而，剛才那灼熱的死亡氣息，仍如餘燼般殘留在它們的腦海和眼前，這無法質疑的現實，讓它們不得不相信，正是這位紅色的天使拯救了它們。
時間過去兩個半小時後；
火山慢慢平靜下來啦，冒出來的濃煙不會傷害到它們哦，所有的有害物質我都收拾乾淨，天上剩下的那點兒煙氣就不管啦，因為高溫氣流會帶來風雨天氣，過一會就會被強對流天氣吹跑啦！
這些知識，是我以前從網絡上學到的知識，網上教的肯定不會有錯。
而且看目前的狀況，這座島火山噴發以後，短期之內應該不會再爆發，島上所有的動植物們可以過一段安穩的好日子了。
嗯，我真是一個好人！
等我收集完剩餘的素材，回頭一看；
“我的乖乖，怎麼全向我跪拜了？”
Σっ°Д°っ
看著黑壓壓一片的生物，我覺得島上所有的生物，是不是被火山的爆發嚇瘋了，得趕緊離開為上，扭頭一溜煙飛遠了……
回到s城鎮隊伍時候，天色已晚；
在旅館的房間裡，剛吃下十份飯菜就想躺床上了，我感覺今天有點累呀，持續極高速的飛行狀態，不但要消耗額外的魔力，還會影響我的精神狀態，看來還是要加強鍛煉身體啊！
大夥們，晚安啦！u?u?zzzzzz
小黃書滅燈……
今天精神飽滿，一早起來鍛煉身體；
腰、腹、背、臀，這四個部位，是人體最重要核心力量的組成。
【俯臥撐】是一個最好的鍛煉方法。
常規的鍛煉方法，會有可能會練出一身的腱子肉，所以並不適合女孩子的鍛煉，但是把所有力量聚集在一點上，隻需鍛煉一個不外露的隱私部位，醬紫就不怕了。
“995、996、997、998……”
心裡輕輕默念著數字，我全身赤裸麵向旅館的地板，已經汗水濕透了一大片，鋪在支撐點下的三層棉布也被汗水淹沒，全身大汗淋漓青筋暴起，我的雙手交叉在鋼板前捂著，雙jio離開地麵平行伸直，利用支撐點不斷做著俯臥撐。
作為一根支撐點，它要承受我100斤多一點的體重，可以想象它的壓力有多大。
999、1000……
我一邊喊著口號，下麵支撐點的血液快速循環，一收一縮一上一下，身體按節奏重複著俯臥撐的動作，醬紫可以促進核心部位力量的凝聚。
常言說；
做俯臥撐，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撐不起，直接癱軟在地麵。
菜雞的，可能隻做個幾秒支撐動作，但是一個俯臥撐都做不起來。
好一點的人做俯臥撐，需要雙手雙腳一起並用，一口氣做十個八個就到極限了。
到了運動達人級彆的人，已經是單手或是幾根手指就能完成動作，可以連做俯臥撐一百幾十個上下。
進一步的人，可以做到雙手支撐，雙腳淩空做的俯臥撐，這時就需要絕對的腰腹力收起雙腳。
最終，天賦異稟的人做俯臥撐，隻需雙手或雙腳卡住固定的位置後，隻用腰腹力便可完成動作。
比如，【升龍旗】的動作。