高蛋白食材肉類、豆類、蛋類、奶類、堅果類、水產類。
高維生素和礦食類食材糧穀類、蔬菜類、豆類、菌菇類、海藻類、水果類。
二是鍛煉方麵鼓勵孩子參加適當的跑步和各種動作鍛煉，增強體質，提高免疫力，建議有條件可修煉點內功方麵的武功。
三是作息方麵保證孩子三至四個時辰的充足睡眠時間，養成良好的作息習慣，有助於促進生長發育。
沈有為和沈雲靖夫妻聽了之後，覺得言之有理，三人互相討論一下後，覺得想在考慮考慮。
三人拜彆後，魏楠和周永鴻打過招呼後，就帶著周璟浩去逛廬州街道，此地繁華不輸給江蘇府。
“三兒，你為我選支漂亮的簪子，就挑檀木的吧！”在逛到一個小攤時，看上麵的簪子雕得很流暢和圓潤，很符合她的審美，便讓周璟浩為她挑一支。
“這支很好。”周璟浩在攤子上仔細地看了一遍，挑了一支他認為最適合自己給她插上。
“三兒挑得肯定好，大娘多少銀錢？”魏楠用手撫了撫簪子高興地道。
“夫人，戴著真美，這簪是用上好檀木做的，得要二兩銀錢。”大娘見這夫人是真的美，不自覺誇了一句，才想起報價。
“大娘收著。”魏楠見有人誇，更覺得周璟浩選的不錯，心情很好的付了錢。
“三兒，我們去那邊攤子上看看，很多玉佩。”
“楠楠喜歡，我也喜歡。”
兩人就高高興興地去看玉佩，魏楠大致看一眼，挑出了二枚讓周璟浩選，他可能有些選擇性困難，半天沒選出來，她就兩枚都買下。
“謝謝楠楠，以後也給你買漂亮的。”周璟浩主動拉著魏楠說道。
“好啊！”
魏楠帶著周璟浩玩累了，就帶人去吃小攤，有些味道真心不錯，她吃的心滿意足。
時間真快，等傍晚街上華燈初上時，更有氛圍感，可惜他們已經逛不動了。
住在廬州的前半個月基本，都在城內四處遊玩，後麵一個月二人帶著兩小隻基本卻在山裡遊，看奇峰，趟瀑布，玩得不亦樂乎。
這一個半月裡，除了沈有為經常來拜訪外，沈雲靖夫妻二人再沒來過，說是去拜訪一位退下來的禦醫了，沈有為為此沒少愧疚，但魏楠並不放心上，不聽招呼的病人治療時很糟心。
於是，在兩個月後，他們三人提前出發了，下一站建康府。
“沈兄，就在此拜彆了。”
“周賢弟下次再來，路上保重！”沈有為難舍地說道。
“駕，沈兄走了，下次再見。”周永鴻駕著馬車，聲音遠遠傳來道。
走出了廬州，魏楠回頭看了一眼，她有預感她再也不會來廬州，神識修煉越到後頭，預感越準。
“楠楠，這次的事讓你受委屈了。”周永鴻剛出廬州後便道？
“公爹，說什麼呢！各人有各命，機會轉瞬即逝，抓不住隻能是福運不夠。”魏楠無所謂地說道。
“爹，楠楠才不會多心了。”周璟浩天天和魏楠在一起，他就沒有察覺到什麼不開心的事，便道。
“那就好，還是楠楠心胸開闊，不記仇。”