訓練過程
早上6:00a，體能訓練
教練“早上好，隊員們！今天我們要進行高強度的體能訓練，包括力量和耐力訓練。這將幫助我們在奧運會上有更好的表現。”
林念淇“好的，教練。我們會儘全力的。”
上午9:00a，泳池訓練
教練“現在，我們開始水上訓練。注意你們的技術動作，尤其是接棒時要準確無誤。”
覃海洋“念淇，你的起跳動作很關鍵，我們再來練習幾次。”
林念淇“沒問題，海洋。我們一起努力。”
中午12:30p，戰術討論
教練“大家過來，我們討論一下接力賽的戰術。我們需要確保每個環節都無縫對接。”
張雨霏“我覺得我們可以在第二棒就開始加速，這樣可以給對手壓力。”
下午3:00p，恢複訓練
教練“現在進行恢複訓練，包括拉伸和按摩，幫助肌肉放鬆。”
林念淇“這樣的恢複訓練真的很重要，能幫助我們減輕疲勞。”
教練“好了，今天的訓練到此結束。大家表現得非常好，明天我們將繼續努力。”
林念淇“是的，教練。我們都感覺到了進步，謝謝您的指導。”
覃海洋“念淇，你今天的表現真的很棒，尤其是在接力賽的接棒上。”
林念淇“謝謝海洋，你的鼓勵對我來說很重要。”
晚上9:30p，慶生準備
儘管訓練結束得很晚，但隊友們並沒有忘記林念淇的生日。他們提前在她的房間準備了一個小小的驚喜派對。
孫佳俊“大家動作快，我們要在念淇回來之前把一切都準備好。”
張雨霏“我已經把蛋糕放在這裡了，還準備了她最愛吃的娃哈哈酸奶和堅果。”
覃海洋“我們還準備了一些音樂，讓派對更有氣氛。”
當林念淇回到房間時，她被眼前的景象驚呆了。房間裡裝飾著彩色的氣球和閃爍的燈光，隊友們圍繞著一張擺滿了食物的小桌子。
林念淇“你們是怎麼做到的？我完全沒想到！”
隊友們“生日快樂，念淇！”
張雨霏“我們隻是想讓你在這個特彆的日子裡感到特彆。”
林念淇“我真的很感動，謝謝你們。這將是我一生中最難忘的生日之一。”
在隊友們的圍繞下，林念淇許下了生日願望，並吹滅了蛋糕上的蠟燭。
林念淇“我許了一個願望，希望我們所有人都能在奧運會上實現我們的夢想。”
覃海洋“我們一定會的，念淇。我們一起努力，一起加油。”
孫佳俊“這些堅果真好吃，你們知道念淇最喜歡哪一種嗎？”
張雨霏“我覺得她可能會喜歡杏仁，不過每種她都會嘗一嘗的。”
林念淇“你們都太了解我了，我都喜歡吃。謝謝你們為我準備的一切。”
隨著時間的流逝，派對也逐漸接近尾聲。隊友們開始幫忙收拾房間，準備休息。
教練“好了，大家，今天的生日派對很成功。現在，我們要好好休息，明天還要繼續訓練。”
林念淇“謝謝大家，我真的很感激。我們明天見，繼續我們的備戰。”
隊友們陸續離開，林念淇躺在床上，心中充滿了感激和期待。她知道，這將是一個不眠之夜，但她已經準備好迎接新的挑戰。
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