林念淇我試試加快速度。
鄭教練就是這樣，很好。現在，我們下水練習。記住，要保持身體的流線型，手臂前伸，腿部動作要連貫。
林念淇好的，我下水了。
（林念淇跳入水中，開始練習蛙泳）
鄭教練念淇，你的腿部動作很好，但是手臂的劃水動作還可以再加強一些。記住，手臂劃水時要有力，而且要和腿部動作協調。
林念淇我試試調整手臂的動作。
鄭教練對，就是這樣。現在，我們來做幾組25米衝刺，我要看你的完整動作。
林念淇好的，我準備好了。
（林念淇開始25米衝刺練習）
鄭教練很好，念淇。你的速度有所提升，但是換氣的時候要更加自然。不要抬頭太高，這樣會影響你的速度。
林念淇我明白了，我會注意的。
鄭教練好，再來一組。記住，保持節奏，不要急於一時。
林念淇（完成一組練習後）教練，我覺得我的換氣好多了。
鄭教練是的，你的進步很明顯。但是，我們還需要繼續練習，直到這個動作成為你的第二天性。
林念淇我會的，教練。我不會放鬆的。
鄭教練我知道你會。你的努力和進步我都看在眼裡。接下來，我們來練習一下轉身動作。
林念淇轉身我總是覺得有點困難。
鄭教練沒關係，我們慢慢來。轉身的關鍵在於時機和動作的協調。你要做到在到達池邊的時候，用你的手臂和腿部動作來推動自己轉身。
林念淇我試試。
鄭教練好，開始吧。
（林念淇練習轉身動作）
鄭教練念淇，你的轉身動作有進步，但是你的手臂動作可以更快一些。記住，用你的手臂推離池壁，然後迅速蹬腿。
林念淇我再試一次。
鄭教練就是這樣，很好。繼續努力，念淇。你的每一次練習都在讓你變得更強。
好的，讓我們在訓練過程中加入一段關於林念淇為央視中秋晚會錄製祝福語的情節。
鄭教練念淇，訓練先暫停一下。央視中秋晚會的導演聯係我們，希望你能為晚會錄製一段祝福語。這是你要錄製的部分，你先看一下。
林念淇好的，我想想。
（林念淇思考了一會兒，然後開始錄製）
林念淇（麵對鏡頭）大家好，我是遊泳隊隊員林念淇。在這中秋佳節之際，祝大家中秋快樂，林念淇讓我們在中秋這個團圓的日子裡，共同感受這份溫情
（鄭教練點擊發送按鈕，視頻文件開始上傳）
鄭教練好了，已經發送出去了。導演很快就會看到。
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