小周天采用靜坐姿勢，可以是雙盤、單盤或自然盤，以舒適為度。
坐時要做到三折式，即臀部略向後，腹部稍鼓起，胸部微前俯，雙手相握置於腹下或臍下，雙手可結成三昧印（右手拇指掐左手無名指根部，左手握右拇指，右手餘四指蓋握左手。全身放鬆，包括肌肉、骨骼、內臟等各個部位。微閉雙目，安然入靜，不思、不看、不聽、不動，舌抵上齶。采用自然呼吸法，逐漸過渡到深長、細柔的呼吸方式。
呼氣時，意識隨氣息經胸胃直達小腹，心窩略內陷（即心窩下降法），產生氣貫丹田的感覺。
用意識假想丹田有一股熱氣，由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴。
經會陰，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行。
達頭頂百會穴，再下顏麵，過喉，由胸腹正中線入丹田中。
如此周而複始，循環不已，形成一個完整的周天循環。
搓熱丹田將兩手搓熱後擦丹田180下，抱住臍部，放手時須將衣被圍住臍周，避免冷風入內。
在道家內丹術中，小周天是修煉的重要階段，通過不斷練習，可以提升修行者的修為和境界。
在家族與親友依依不舍的目光中，張帥即將啟程前往五色門，那是一個傳說中彙聚了天地間最純粹靈氣，修仙者夢寐以求的聖地。臨行前夜，他選擇最後一次踏入那個古老而神秘的山洞，進行一場關乎他修仙之路能否順利啟程的終極測試。
山洞內，燭光搖曳，映照出石壁上古樸的符文與圖騰，它們仿佛擁有生命，隨著張帥的呼吸輕輕律動。空氣中彌漫著淡淡的靈氣，與外界截然不同，這裡是他修煉小周天修行法的秘密花園。
張帥盤坐於石台上，閉目凝神，開始調動體內微弱的靈力，準備迎接這場前所未有的挑戰。隨著他心念一動，小周天修行法在他體內悄然運轉，一股股細微的靈力如同溪流般彙聚，最終在丹田處形成一片璀璨的光海。
就在這時，山洞深處突然傳來一陣低沉的轟鳴，仿佛是沉睡的巨獸被喚醒。張帥心中一驚，但很快便鎮定下來，他知道這是山洞內隱藏的修仙元素被激活的跡象。隨著轟鳴聲的加劇，一股濃鬱的靈氣如同龍卷風般從洞頂呼嘯而下，直衝張帥而來。
這股靈氣中蘊含著天地間的奧秘與力量，張帥深吸一口氣，嘗試將其引導入體。然而，這股力量太過龐大，他瞬間感到一股熾熱的熱浪衝擊著他的腎部，仿佛有千萬把火焰在灼燒，痛不欲生。但他知道，這正是修仙之路上的必經之路，唯有承受住這份痛苦，才能獲得真正的突破。
小周天功法中“腎如湯煎”是一種內煉者在修煉過程中體驗到的特殊身體感受。這種感受通常出現在內氣（或稱為真氣、元氣）在任督二脈中循環運行，特彆是經過腎臟區域時，由於內氣的活躍和聚集，使得腎部區域產生強烈的溫熱感，甚至如同被熱湯煎熬一般。溫熱感強烈內煉者在修煉小周天功法時，會感覺到腎部區域（尤其是兩腎）有明顯的溫熱感，這種溫熱感逐漸增強，直至如同被熱湯煎熬。
氣血湧動隨著內氣的運行，腎部區域的氣血也會變得活躍起來，形成一股強大的推動力，促進內氣在任督二脈中的循環。
身體反應除了腎部區域的溫熱感外，內煉者還可能伴隨有全身發熱、出汗、心跳加速等身體反應。內氣聚集在小周天功法中，內氣通過特定的呼吸方法和意念引導，在任督二脈中循環運行。當內氣經過腎臟區域時，由於腎臟是先天之本，內氣容易在此聚集並產生強烈的溫熱感。經絡暢通隨著修煉的深入，內煉者的經絡逐漸變得暢通無阻，內氣在經絡中的運行也更加順暢。這種順暢的運行方式使得內氣在腎臟區域的聚集更加集中和強烈。陰陽調和小周天功法強調陰陽調和、水火既濟。在修煉過程中，內煉者通過調整呼吸和意念，使得體內的陰陽之氣達到平衡狀態。這種平衡狀態有助於內氣的聚集和溫熱感的產生。
張帥咬緊牙關，運轉起小周天修行法，將這股龐大的靈力引導著沿著任督二脈遊走周天。在這個過程中，他仿佛置身於一片混沌之中，四周是無儘的黑暗與風暴，但他憑借著堅定的意誌與對修仙的執著追求，一步步向前邁進。
隨著靈力的不斷循環與融合，張帥感到自己的經脈在逐漸拓寬，體內的靈力也在不斷地增強。他仿佛能夠聽到自己血液奔騰的聲音，那是生命最原始的呼喚與力量。同時，他也感受到了天地間的一種微妙聯係，仿佛自己已經成為了這個世界的一部分。
終於，當最後一縷靈力完成了一個完美的周天循環後，張帥感到自己的身體仿佛被重新塑造過一般，輕盈而充滿力量。他睜開眼睛，眼中閃爍著耀眼的光芒，那是對修仙之路的堅定與自信。他站起身來，感受到自己體內湧動著前所未有的強大力量，那是他多年修煉的成果與此次突破的饋贈。
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走出山洞的那一刻，張帥深深地吸了一口外界的空氣，那是自由與希望的味道。他回望了一眼那個充滿神秘與傳奇的山洞，心中充滿了感激與不舍。但他知道，前方的路還很長，五色門才是他真正的歸宿。帶著家族的祝福與期待，他踏上了前往五色門的修仙之路，心中充滿了對未來的無限憧憬與信心。在五色門中，他將麵對更多的挑戰與機遇，一步步走向修仙的巔峰。
夕陽如血，溫柔地勾勒出老槐樹斑駁的輪廓，仿佛是大自然最細膩的筆觸，在這離彆的畫卷上輕輕勾勒。張帥立於家門之前，行囊沉甸甸的，不僅是物質的準備，更是對遠方夢想的承載。他的眼眸中，既有星辰大海的壯闊，也有對這片土地深深的眷戀。
母親的手，如同春風中最柔軟的柳絲，輕輕拂過張帥的臉龐，帶走了幾分塵埃，卻帶不走那份母子連心的情愫。她的話語，如同山間清泉，潺潺流淌“兒啊，你即將遠行，記得報平安。”
父親則如一座沉默的山，不言不語，卻以他那寬厚的肩膀，為張帥撐起了一片天。他的眼神，深邃而堅定，仿佛在說“吾兒，前路漫漫，風雨兼程。但請記得，你身後有山，有海，有我們不變的守望。去吧。”
這一刻，時間仿佛凝固，空氣中彌漫著淡淡的離愁與不舍。張帥的心中，湧動著千言萬語，最終化作一句深情的低吟“爹娘在上，孩兒此行，雖千山萬水，亦必勇往直前。待到功成名就時，定歸來與雙親共享天倫之樂。”
夕陽的餘暉漸漸淡去，將這一幕溫馨的告彆染上了一層淡淡的憂傷與詩意。張帥轉身，踏上了征途，每一步都踏出了對未來的期許，也留下了對家的深深眷戀。而父母，依舊站在原地，目光穿越千山萬水，直至張帥的身影完全融入那片未知的遠方……
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