隨著名單的確定，班級籃球隊的雛形已經基本形成。趙健作為班長，肩負著牽頭組織訓練的重任，他決定由體育委員劉曉偉帶領大家先從基礎開始，帶領大家進行體能訓練和籃球基本功的打磨。
每天放學後，趙健和劉曉偉都會組織大家在操場上集合，進行長跑、俯臥撐、深蹲等基礎體能訓練。雖然大家開始時都有些吃力，但在趙健的鼓勵和衛峰、林海的帶領下，每個人都咬牙堅持了下來。
在籃球基本功的訓練上，趙健讓衛峰和林海作為籃球訓練的主要指揮官，由2人製定訓練的戰術、跑位，特彆注重團隊協作和默契的培養。
衛峰看很多人不是很會打籃球，所以就教大家從球性練習（原地球性練習、行進間球性練習），認識籃球，了解籃球等熱身準備活動，始終注意手指控球能力，防止球脫落。
其次練腳步移動、接傳球基本技術（傳球擊地、反彈、單手、雙手、體側、過肩、單手內傳、單手外傳、四角傳球）、運球技術（原地運球、行進間運球）、投籃技術、突破技術、防守技術、搶斷封蓋技術、搶籃板技術等。
衛峰和林海作為後衛線的核心，除了基本的球性練習，對於每個人都有針對性地安排，衛峰和林海主要進行大量的傳球、突破和快攻練習。
同時，他也讓趙健和劉曉偉在鋒線上進行配合，模擬比賽中的進攻和防守。
張曉慶也主要訓練和後衛之間的擋拆配合，掩護順下以及籃下護框及終結的能力。
對於新加入的球員，也給予了足夠的耐心和關注。他讓高猛和鄒昊先從基本的運球、投籃和防守開始學起，同時鼓勵他們多參與團隊訓練，感受籃球的魅力。
儲飛、王鈺、李東和沈毅雖然籃球基礎較差，但他們在趙健的悉心指導下，也逐漸找到了自己的位置。
經過一段時間的艱苦訓練，班級籃球隊的實力得到了明顯地提升。大家在訓練中相互鼓勵、相互支持，形成了緊密的團隊精神。
兩周後班長的一天，趙健喊來了訓練結束的大家“同學們，這兩周看到了大家的進步和變化，我相信隻要大家繼續努力，班級籃球隊一定能夠在比賽中取得好成績。”
大家聽到班長的肯定，瞬間歡呼鼓掌。
班長接著說道“衛峰，接下來，正式比賽前的兩周，有什麼訓練計劃？”
衛峰走到班長身邊，接過班長的話說道“我們接下來會和幾個班級去進行實戰訓練，讓大家去感受比賽的衝擊、感受緊張的感覺，充斥著男性荷爾蒙的球場上，帶走勝利的喜悅。”
同學們聽了衛峰的實戰計劃，既緊張又有點興奮，緊張的是很多人都是在野球場上隨意玩玩，沒有真正地參加過比賽，而且還有幾位不太會打球的人。
但一切終究是要來的，那就讓這一切來得更猛烈些吧。
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