話說武醫盟的丹盟成立儀式結束後，所有隊員都留下來，集體開會。
會上，李錦梅提出了魔鬼訓練計劃。而且把武盟所有隊員留下後，李錦梅親身展示了絕地反擊三式，並讓所有隊員現場練習。
第一式，絕地伸展，先是頭頸極限前伸，配合腰部極限後仰，四肢極限拉抻，目的是韌帶極限拉開，在足夠迅猛是可以避開生死襲殺。
演示完第一式，李錦梅已經是香汗淋漓，輕輕地擦了擦汗，說道“所有隊員，現在練習第一式。”
其他隊員看著覺得很簡單，因而很開心地做了第一個動作，可是等到做完第一遍。有人就驚叫起來“哇！這麼痛苦！”
這時水五哥默默地站在隊伍前麵，一遍一遍的練著，越練越好看，越練越舒暢，雖然大汗淋漓，濕透了衣服，但是依然在練。包括李錦梅也是如此。
第一批累得趴下去了，第二批趴下去了，第三批趴下去了，第四批趴下去了，最後一個趴下去了都是累趴下去的！李錦梅也累得癱倒在地，無法堅持下去，但水五哥還是站著在練！
“請大家休息半個時辰，這期間李盟主會給大家發一顆三階元氣丹，煉化後，希望下一式大家會堅持的更久。這三式不僅熬煉身體的筋骨，更是煉意誌力。我們都是修煉者。修煉者就是逆天改命，不服輸！”水五哥大聲激勵大家說道。
期間，李錦梅果真給每人發了一顆三階元氣丹，要求他們立即吞服、煉化後。
僅是十五分鐘後許多人就要求練第二式。
於是，李錦梅又就展示第二式——極限後抻。與第一式幾乎就是相反方向的拉抻頭頸極限後仰，腰部極限前屈，四肢極限向後拉抻。但是練完一遍，李錦梅卻是僅僅微汗而且氣息順暢。
突然她對水五哥說“盟主，你先組織一下他們訓練，我感覺自己立即要突破了。”
“好的。你就在這裡突破吧，我為你護法。”水五哥爽快答應。
李錦梅席地而坐調整呼吸，吞服了一顆五階的靈氣丹，準備突破晉級。
其他隊員繼續修煉，水五哥一邊看著李錦梅突破，一邊關注隊員的修煉。
看見自己的盟主練一遍後就有了突破，加上水盟主的激勵，隊員們好像被打了雞血一樣，拚命地訓練，咬牙堅持甚至暗暗較勁，不讓自己先趴下去。這一遍竟然練了一個時辰，比第一式的時間增加了一倍。
等到筋疲力儘實在堅持不住了，才陸陸續續有人倒下去了。所有人都真正累趴下後，李錦梅的突破晉級也順利完成。她順利跨入六階修煉者行列，可以稱得上中級武者了。
清醒過來的李錦梅看見大家如此拚命，於是又給每人發了一顆四階的元氣丹。
李錦梅趁熱打鐵地說“我感覺這三式修煉對於我們來說非常有用。我的瓶頸已經卡了幾個月了也就是練一遍就找到了突破的契機。我相信再加強訓練我最近會有小晉級的機會。”
聽了盟主的心得體會，有幾個老隊員隻休息了兩息就要求繼續修煉。三息過後，又有不少人要求練第三式。
一刻鐘之後，所有人都站了起來，準備練習最後一式。
李錦梅解說道“這一式，特彆要求下盤穩重，屏息凝神，氣血導引向上歸於雙臂、向下歸於雙腳，紮馬步樁，要如生根。然後才極限往左拉抻，往右拉抻。大家看我的演練。”
李錦梅氣沉丹田，成馬步樁站立，雙臂拉伸向右側極限彎曲，腰若彎弓。李錦梅一邊保持姿勢息，一邊解說道“這種拉抻姿勢，堅持的時間越長，修煉的效果會越明顯；接下來同樣動作向左側來一次。”
幾息過後，李錦梅又是一陣香汗淋漓。
水五哥也在修煉！
其他隊員默默地在修煉。
就這樣誰也不願第一個趴下去，堅持著，比拚著——