隨著各個區域的講話結束，所有人開始了一天的晨練。
此刻全部都在做同一個動作，下盤紮好馬步，雙掌上翻舉過頭頂，目視朝陽，深吸一口氣，氣沉下丹田，斂息屏氣，力從腳底起，經過小腿大腿，帶動腰胯，傳到背上，通過雙臂發力，最後傳導到雙掌，猛地向上一推，同時口中爆出一個字——“吒”！
據武長所說，“吒”是天地之間的第一個聲音，用好了妙用無窮，現下配合這個雙掌托天式，便是為了更好地淬煉身體，凝煉能量，排出渣滓。
人食五穀六畜，以及各種靈草妖獸肉，身體固然吸收了很多有用的能量，但也沉澱了不少無用的，甚至有些含有毒素的物質。
如果放任不管，輕者影響健康，重者妨礙武道，讓境界難以再作提升。
所以要把身體當作洪爐，用各種方法，把這些雜質煉化，或排出體外，以達到讓肉身純淨無瑕的目的。
而托天式就是其中效果比較好的一種。
練完了托天式，眾人開始習練拳法，每個區域的拳法都不一樣。
阿昊所在的區域，都是812歲的兒童，但由於環境和飲食的原因，他們大多長得比現實世界中的兒童要“成熟”，暫且叫少年吧。
姬文朝惡趣味地想道，就像阿昊，這臉型這身材，誰能看出才十二歲呢！
言歸正傳，他們這個少年區要練的拳法叫“靈獸拳”（還好不叫禽獸拳），是先人通過觀摩妖獸搏鬥而創出的拳法，寨子裡用來給剛修武道的人打基礎用。
以姬文朝看來，拳意有點類似現實世界（以後就叫陽界吧）中的形意拳，而動作更像五禽戲多一點。
“額正頂虛，拔背收腹，鬆腰沉胯，力透腳底！”
武長背著手走在隊伍中，一邊念著打拳時的動作要點，不時伸手糾正少年們的動作。
“不要提氣，氣要沉在下丹田。腳要跟大地連在一起，大地是力量的源泉。不光是身體，意念也要如此，你們就當腳長在了地裡！”
姬文朝邊聽邊看，跟自己所學一一對照，自覺大有所得。
抽空還泛起一個念頭不知道鮑官保、嶽雲等古人的夢中學藝是怎樣的？最可惜的莫過於程咬金，那可是天罡三十六斧啊，好好一套斧法，一覺醒來後卻隻記得三招，而就靠這三招，老程也從隋末混到了唐初（演義）。
“配合發聲，出腿時喊“哼”，出拳時喊“哈”，聲音要由下丹田經中丹田，再連氣一起由喉嚨發出，都做到了嗎？”
馬上武長的話又讓姬文朝回過神來，他眼睛一亮，新知識！
以音助氣加強發力，好家夥！這是他在陽界所沒有接觸過的，陽界他所接觸的體術，要不沒有發聲，要不“哼哼哈嘿”亂吼，沒有固定的章法，當然，有些拳法會配合呼吸吐納，但卻沒有特定發聲的，回去後一定要試試。
練完拳後便是實戰，兩兩相搏，把學到的東西用出來。
據武長說，阿昊在這上麵倒是很有天賦，寨子裡的同齡人中已經罕逢敵手了。
打完已是日上中天，眾人各回各家，各找各媽。
姬文朝直呼這次的夢很有用，不像第一次那樣，剛開始集合，便都跑去寨門口看妖獸打架了，什麼也沒學到。
吃完了飯，十二歲以上的所有人都要做事，根據年齡性彆和身體情況，有出去打獵的，有在田地裡搞種植的，還有縫補漿洗衣物的。
最特殊的，是一小群人，一大早便會帶著獵物和種植的作物，去百裡以外的一個大的城池換取其他用品。