“我看，那邊的杠鈴哥瘋了嗎？這麼高頻率地臥推，確定不會直接猝死？”
徐文也注意到了周圍的情況，他有些無奈地歎了一口氣。
要不怎麼說紅顏禍水呢。
這些女人一進健身房，健身房的整體氛圍瞬間就變了。
不過徐文也早就預料到會有這樣的情況了，所以他也懶得去管，自己找了一個座位準備拿出遊戲機自己玩一會兒。
誰知道就在這個時候，趙萱開口說道：“徐文，我這些器械不會用，你過來教一下我怎麼用。”
徐文收起遊戲機走過去，一臉疑惑地詢問道：“不應該啊，我以前不是教過你嗎，你怎麼可能不會用器械呢？”
徐文剛一走過去，就看見施詩和孫雅正站在一旁，裝作一臉無辜地看向四周。
徐文頓時就明白不是趙萱要讓自己教，而是這兩個人想讓自己教。
隻不過趙萱害怕直接說徐文不樂意，所以就用了一點小手段先把徐文騙過來再說。
徐文看見這一幕頓時被氣笑了。
他看著施詩還有孫雅說道：“怎麼，你們嚷嚷著要來健身房，結果不會用器械？”
孫雅哼了一聲說道：“不會用怎麼了，我們又不是經常來健身房，我們一般都是跑步的好吧。”
徐文一聽也覺得有道理。
女生的確不需要練那麼多的肌肉出來，所以一般來說跑步就已經足夠了。
“行，那是你們誰要用這個器械？坐下，我教她。”
“我我我！”
孫雅礙於麵子沒有第一時間開口，誰知道施詩倒是勤快，直接就先一步坐下了。
施詩剛一坐下，徐文就開口說道：“你這個坐姿不對，腰要挺直，然後當你發力的時候要收緊核心。”
被徐文手把手地糾正坐姿，施詩還有些害羞。
但很快她回過神來，連忙詢問道：“收緊核心是什麼意思？我之前也聽很多教練說到了這個問題，但是我一直都不太明白。”
徐文淡淡地說道：“所謂的收緊核心，其實主要就是為了防止你們受傷。因此在收緊核心的時候，我們要把自己想象成一個易拉罐。”
“你想易拉罐在打開之前是不是裡麵充滿了氣體，不容易被損壞？收緊核心就是這樣的道理，我們在呼吸的時候整個人就是一個完整的整體，要讓壓力分布均勻，這樣我們在鍛煉的時候才不容易受到傷害。”
聽徐文這麼說，施詩還是一臉迷茫。
畢竟她們對於人體構造之類的很不了解，所以哪怕徐文用了這種通俗的比喻，她們還是很難理解。
(本章完)
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