這一套長壽秘訣其實也適用於人類，總結下來就是少吃，少動，保持充足的睡眠，保證平穩的心態，不給自己施加壓力，儘量放緩生活節奏，並且擁有淡定而悠閒的生活態度。
可能會有人感到疑惑，身體健康的前提，難道不是建立在胃口好、多運動的基礎上嗎？
其實還真不一定！
少吃少動隻是相對而言，要把握好分寸，適量而止。
相比下來，無論是少吃多動，還是多吃少動，都會對身體造成不好的影響。
同樣，多吃多動也不行，會加快新陳代謝，促使人體的各個器官和組織提前進入衰老期。
早在上個世紀末，曾經就有科學家發表過生命能理論rateofivgtheory），認為新陳代謝與壽命呈現為反比關係，意思就是新陳代謝越快，則壽命越短。
例如，西方國家流行健美，有很多肌肉猛男，每天都攝入充足的營養，每天都進行大量的運動，按理說應該健康長壽，可偏偏沒有幾個活得久的，反倒經常出現英年早逝的現象，提早耗光自己的生命能。
再看看那些農村老壽星，一輩子過得清貧，吃喝不算好，沒有發達的肌肉，一個個都瘦得跟柴火一樣，但他們就是長壽，八九十歲的年紀非常普遍，上百歲的也有不少。
當然，人要長壽，少吃少動隻是其中之一，更重要的是心態，不能一天到晚操心這個，著急那個，一定要思想單純，清心寡欲，讓心中的雜念儘可能地減少，這樣才能活得長長久久。
這也是為什麼修仙者沒有修武者的強健體魄，壽命卻更為悠長的關鍵所在。
要知道，修仙即修心，而心靈對於壽命的影響超乎想象，要遠遠超過身體因素。
夜星宇之所以會提到這些，是因為玄武練氣訣不僅僅是一門內功心法，還非常的符合養生之道。
“這套功法修煉的方式有些奇特，既不是站著用功，也不是坐著修煉，而是在睡覺的時候躺著行氣，虛極靜篤，道法自然，這一點有異於其他的練氣法門，可算是另辟蹊徑，與古印瑜伽有不少相通之處。”
夜星宇可沒說錯，常見的內功心法大概分為兩類，一種是站著練，就像練拳一樣，靠肢體動作來引導行氣，通達全身；另一種是坐著練，集中精神進行冥思觀想，純靠意念來引導體內的氣血運轉，身不動，心意動。
其實，也有躺著練的內家行氣法，亦可歸屬於第二類，但也隻是采取躺姿，精神高度集中，意識無比清醒，與睡眠修行的玄武練氣訣有著本質上的區彆。
玄武練氣訣非常之神奇，它會使人進入一種非常奇特的修煉狀態，於睡眠之時自行運轉體內真氣，無需意念刻意引導，這是其他練氣法門所不具備的特彆之處。
正因為如此，玄武練氣訣的門檻定得很高，一般人很難理解，也不知道該如何著手修煉。
好在，夜星宇把晦澀難懂的《玄冥真解》進行歸納整理，重新描述一遍，使理解難度降低了好幾個等級，要不然就沒人看得懂。
對此，夜星宇提示道：“這門功法的修煉相當有意思，說穿了，其實就是掌握一種科學的睡覺方法，能夠在休息的時候進入修煉狀態，不必刻意用功，真氣自然增長。”
其實，這一點跟夜星宇修煉神魂的方式有些相似，區彆在於，一個是壯大神魂，一個是增強真氣，所得到的結果不一樣。
而夜星宇之所以沒有采用這門功法，是因為他有更好的通神拳，效率更高。
還有一點，玄武練氣訣有很強的陰寒屬性，五行主水，更加適合女子修煉，若是換成男性，效果就會打上一點折扣，契合度差了不少。
“最後，我送你三個字，那就是定、靜、緩。”夜星宇刻意強調，“你一定要牢牢記住這三個字，因為它們就是修煉玄武練氣訣的關鍵所在！”
“什麼是定、靜、緩？具體應該怎麼做？”玄如夢忍不住開口討教。
“簡單來說，就是心靈要保持安定，身體要相對靜止，行氣要儘量舒緩。”夜星宇當場給予解答，並為其一一講述。
“心定，是安然入睡的首要前提，假如腦海中有各種想法不斷閃現，又怎麼可能睡得著？既然睡不著，修煉就無從談起。但這門功法相當奇妙，真的睡著了也不行，沒有思維意識的參與指導，也就成了簡單的休眠，同樣沒有修煉效果。”
“睡也不行，不睡也不行，這豈不是很矛盾？”玄如夢聽得疑惑不解。
“不矛盾！”夜星宇將手一擺，“所謂的‘定’並不是什麼都不想，腦子裡麵空空如也，而是讓自己的思維意識進入一種似有若無、似斷非斷的玄妙狀態。”
這似乎不太好理解，玄如夢依舊沒有聽懂，還是滿頭霧水。
夜星宇便換了個說法：“也就是說，要斷絕你的五感，進入到封閉隔絕的混沌狀態，外界的所有一切都與你無關，你的腦海之中隻剩下一點清明，就像是植物人一樣。”
這樣一說，就比較具體，玄如夢大概懂了，連連點頭。
“當然，植物人是現代醫學的叫法，如果放在古代，我們將這種狀態稱之為活死人。”
緊接著，夜星宇說出了一段典故：“全真道的始祖王重陽，就曾經為自己修建了一座活死人墓，於墓中修煉，與世隔絕，曆時近三年，之後就達到了活死人的境界，武功大漲，修為通天。”
“活死人嗎？感覺好神奇！”玄如夢聽了以後就很向往。
夜星宇又道：“其實，這跟古印瑜伽的修煉狀態極其相似，古代印度的那些得道高僧，個個都是活死人，斷絕五感，隻存一心，完全用心靈來駕馭肉身，隻要一念尚存，那便是永恒無儘。”
聽到這番話，玄如夢才終於明白，為什麼夜星宇總是說，玄武練氣訣跟古印瑜伽有許多相通之處，原來都是把自己修煉成一個活死人。