形意拳的打法多為直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有著顯著區彆。形意拳的風格是硬打硬進，幾如電閃雷鳴，在內家拳中獨樹一幟。
形意拳具有以下特點
第一，簡潔樸實，其動作大多直來直往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無華。
第二，動作嚴密緊湊,“出手如鋼銼，落手如鉤竿，兩肘不離肋，兩手不離心”。
第三，沉著穩健，身正、步穩，“邁步如行犁，落腳如生根”。要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實。
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第四，快速完整，形意拳要求“六合”即心與意合、意與氣合、氣與力合、肩與胯合、肘與膝合、手與足合；要求周身完整、剛柔相濟、精神貫注、形神合一、以意導體、以氣發力。
形意拳共有四十一式，有了軍體拳的基礎，一旦掌握內家拳的功法修煉，學習和掌握形意拳並不難。
本次參加特訓的特種兵都是來自五大戰區直屬的五支特種兵大隊、中央警衛團、以及久負盛名的武警部隊雪豹突擊隊的成員，他們目前大都在煉體境七層到八層之間。
煉體境共分九層，前三層為初期階段，實力並不算突出，比如經過軍營兩年訓練的普通士兵可看做是煉體境一層，優秀士兵可為二層，普通特種兵可為第三層。
煉體境中期，也就是四層到六層，此階段是為練皮期，人體的皮膚、肌肉會慢慢變得宛如石頭一般堅硬，練到第六層，猶如金剛藤般堅韌。
到了煉體境後期，也就是七層到九層，是為練骨期，全身的骨骼會變得如同鋼鐵般堅固和結實，從而讓力量和速度得到了大幅度提升。
這些極具武學天賦，又有著崇高信仰和致力於武道精進的兵王，他們一旦掌握了內家拳的修煉功法，再加上鍛體丹的洗毛伐髓、打通經絡和穴位，則必定會一舉跨入凝氣境，並且會在一段時間內突飛猛進，整體戰力會發生質的飛躍。
“龍嘯訣”和“鳳鳴訣”的修煉路徑，都是從煉體境、凝氣境、先天境、地極境，最終可以到達天極境。
其中煉體境、凝氣境、先天境、地極境每個境界各分九層。
從凝氣境開始會產生內勁的加倍力量。
先天境每層分初期、中期和後期。
地極境每層分為初期、中期、後期、巔峰、圓滿、入微六個小微境界。
天極境共分十層，每層又分十期。
到了地極境，尤其是天極境，就會一期一天塹，一層一重天，破境提升尤為艱難。
“龍嘯訣”和“鳳鳴訣”，每突破一層或先天境開始的每一期，力量等綜合戰力都會增長百分之二十左右。每突破一個大的境界，力量會陡然增長一倍。
在境界比較低的時期，由於低，相當於基數比較小，突破一層好像感覺周期並不長。
先天境是一個重要分水嶺，突破到了先天境，任督二脈就會徹底打通，奇經八脈、全身穴位都會全部貫通，功法就可以24小時自動運轉，修煉速度可以提升一倍以上。
先天境之下稱為武者，凝氣境稱為強者，先天境以上才會被稱為武道高手，此類武道高手實屬鳳毛麟角，對於堅持高強度訓練不輟，並且武學天賦和悟性較高者，每年可以提升一層左右。
能突破到地極境，這樣的武道高手對於一個國家，一個時代來說都是屈指可數的，對於天賦極佳者，並且始終堅持勤修苦練，每年可以提升一期左右。
能突破到天極境，必定是身負特殊體質的武道天才，一個國家，一個時代可能都不一定會有。他們每年甚至幾年才會提升一期。
以上這些大都與個人的天賦，所修煉的功法、以及對武道的悟性有關。如果使用罕見的天材地寶，或者有什麼奇遇則另當彆論。
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