剛猛勇烈達摩劍，
出神入化太極劍。
精妙絕倫柳絮劍，
疾風勁舞萬花劍。
指中化出段氏劍，
隔空激發六脈劍。
神鬼莫測遊龍劍，
狠毒刁鑽唐門劍。
周一早晨5:00前，釋弘武、清虛道長、慧賢師太、靜逸師太、唐雙德、王暉六人在劉夏陪同下來到了段澤華家的院子裡。
段鳳舞、冷雲、文瑾馨、談雨露、孫子墨陪同段正天和十五名年輕子弟已經提前來到了段澤華家。
早晨5:00整，段澤華和妻子、高媛媛準時來到了院子裡。
大家相互問候致意後，開始跟著段澤華一起晨練。
男的均按照五個10分鐘5001000個熱身動作，女的則按照10分鐘300500個熱身動作為今日的晨練標準。
院子裡有三個用於鍛煉引體向上的單杠，二十多個人持續熱身訓練了較長時間。
一直跟著段澤華晨練的人都能夠順利達成這些標準，考慮到段正天已經88歲了，段澤華沒有讓他參加這些熱身運動，這個年齡段，更適宜按照內家拳的修煉方式進行。
釋弘武勉強完成了五項1000個動作，清虛道長每項熱身動作均完成了800個，王暉、唐雙德和段虎均完成了600個，慧賢師太、靜逸師太兩人各完成了500個。
少林的兩位弟子均完成了600個，武當的兩位弟子，以及唐嘯天和李春芳的保鏢勉強完成了500個，峨眉、恒山的四位女弟子和李春芳順利完成了400個，唐戰穎、王雅、王靜勉強完成了400個。
談雨露和孫子墨兩人都完成了300個。
看得出來，所有人都具備堅韌不拔的意誌，隻是平常訓練的標準和方式不同。
段澤華給每人分發了一瓶二百或三百毫升的靈泉水，大家都一口氣喝完了這瓶水。
一分鐘不到，每個人都感覺剛才一番劇烈運動下來的疲憊感和肌肉酸痛感都減輕了80以上。
大家來不及仔細品味這種神奇的感覺，隻見段澤華給腿上各綁好3公斤的沙袋，背起30公斤的負重包，劉夏是101novel.com公斤負重包。
李婉瑩和段鳳舞等先天境以上女士都是10公斤的負重背包、2公斤的沙袋，談雨露等凝氣境強者都是5公斤負重包和1公斤沙袋。
眾人跟隨段澤華向小區的郊野公園跑去。
除了段正天，大家在跑道入口處與陳陽、晏青、夏天、鄭瑋、李文娟、李筠心等數十人碰麵，他們剛剛完成了米負重跑。
在段澤華帶領下，近三十個人在1000米的跑道上展開了角逐。
十圈下來，段澤華遙遙領先超過兩圈。
接著是釋弘武、清虛道長、王暉、唐雙德、慧賢師太、靜逸師太，各自距離在一百米左右。
第三梯隊是段鳳舞和冷雲。
然後是段虎和少林、武當、峨眉、恒山八位弟子。
不遠處是李婉瑩、高媛媛、李春芳和她的保鏢，以及唐嘯天。
最後是唐戰穎、王雅、王靜和談雨露等人。
大家各自走向自己的住處，雖然每個人都感覺渾身疲憊，但大家依然互相熱烈地交流著、詢問著。