第五分衛！
11月24日，比上個時空晚了兩周。
中國成功加入世界貿易組織（to），加快了我國的對外開放，完善了社會主義市場經濟，並使之國際化。
nba聯盟時任總裁大衛斯特恩放出豪言，要讓nba在中國增加1億球迷！
看到小牛隊的王治郅和籃網隊的申通在nba已經站穩了腳跟，他號召更多的nba球隊去考察中國球員，將中國的好苗子帶到nba，加速打通聯盟到中國的籃球市場。
這之後，火箭、雄鹿、勇士、尼克斯、太陽等球隊紛紛派出球探前去cba進行考察。
新澤西籃網隊這邊。
早上10點，球隊的早訓已經進行了一個小時，但此刻的強度依然很大。
球隊剛剛進行了四段折返跑10次。
所謂四段折返跑，就是從底線運球，跑到四分之一球場的位置運球返回，然後跑到中線的位置再返回，接著是四分之三球場的位置運球返回，最後是跑到球場的另外一側底線，再運球回來上籃結束此次折返跑。
中途有任何運球失誤導致失球，或者最後的上籃不中，此次折返跑需要從頭開始。
並且德裡克艾倫規定了一次四段折返跑的時間不得超過40s，否則也不達標。
這是多大的強度，恐怕單是看這個訓練的描述和時間感覺沒有感覺有多難，但當你拿上球並嚴格按照四段折返跑的要求去做的時候，你才真正知道這個訓練的恐怖。
四段折返跑單算長度，相當於5個全場的距離，就是從一邊跑到另外一邊，按照40s的用時，跑一趟全場需要8s。
有人會說，這個時間太長了，誰都能做到。
但是你要想到，中間包含著七次轉身和一次上籃，而且中間還要平穩的運球。
這難度就很大了。
將這個過程再乘以十，難度就以倍數來計算。
一整趟折返跑下來，籃網隊隻有差不多一半的球員達標，但所有人都已經累攤在地板上。
傑弗森道“噢，天呐，我們明明已經很強了，怎麼還這麼訓練，這是要在比賽之前先練死我們啊！”
科林斯道“噓，小點聲，小心德裡克罰你做100個俯臥撐。”
“嘔”
傑弗森發出乾嘔的聲音，連忙說道“千萬彆再說運動的事情了，我已經要吐了。”
艾倫看了看手表，11點15。
“今天的訓練結束！”
球館裡竟然傳出了歡呼的聲音。
坐在旁邊督戰的拜倫斯科特忍不住覺得好笑。
結束訓練的球員們三三兩兩的返回更衣室。
阿隆威廉姆斯“今天還去練力量嗎？”
肯揚馬丁“我不要命了嗎？我還是去找卡森幫我做做放鬆吧。”
傑森基德“下午打算做點什麼？”
馬丁“去看電影怎麼樣？”
場地上，申通依然在加練三分球。
傑弗森坐在場地旁數著。
今天的申通投籃非常糟糕，空位的投籃，10球隻能進56球的樣子，和之前的水準差距很大。
但明眼人都能看出來，申通的體力很有問題，手臂在投籃的時候已經打顫了，但申通依然在儘力的保持著標準的投籃動作。
當數到第100球的時候，傑弗森忍不住喊道“申，今天都這麼累了乾嘛不休息休息呢？你今天前100球隻命中了57個，我覺得這麼練沒有效果，你的三分球已經夠準了，我們不如”
沒等傑弗森說完，申通大口的喘著粗氣，然後站起身，斬釘截鐵的說道“不，你錯了！”
見傑弗森一副不明白的模樣，申通調整好呼吸，說道“隻有在這種非常疲勞的情況下，練習投籃才是最容易提升訓練效果的，彆看我隻扔進了57個球，但此時投籃的每個動作，都被肌肉牢牢的記住，換言之，當我以後投籃的時候，肌肉會自然的做出投籃反應，如同擁有記憶的機器一般，而在此刻練習還有一個好處，就是當體力下降的時候，我依然要通過不斷的練習去保持一定的命中率！”
傑弗森似乎知道為什麼申通在短短的半年時間裡，球技有如此大的提升了。