申通點擊[領取獎勵]。
屬性提升手冊《紮馬步》和20片天舞寶輪的碎片出現在申通眼前。
碎片自動疊加到籃神空間道具欄的天舞寶輪碎片部分，原來的13片加上此次獲得的20片，一共33片，距離100片還差67片，看起來速度遠比自己想象中快。
接著是初次見到的屬性提升手冊《紮馬步》。
申通迫不及待的將手冊打開。
{
手冊《紮馬步》
詳情腰馬合一是紮馬步的基礎。
紮馬步一是練腿力，二是練腰力。
彆小看紮馬步，它能讓你更硬更持久。
效果每天15分鐘，持續30天，彈跳增加11，力量增加11
}
彈跳！
力量！
這是申通最需要的兩個屬性。
每天隻要抽出15分鐘來訓練，一個月就能讓兩個屬性的上下限均提升1點，這已經是相當優待的捷徑了。
對著《紮馬步》點了一下，淩空彈出[是否學習？]的字樣。
申通點擊[學習]。
手冊緩緩打開。
第一頁是紮馬步的總綱雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。
接著是紮馬步的幾個詳細步驟，用圖文結合的方式指導申通如何做出紮馬步的動作。
其中的一些細節問題，讓申通佩服的五體投地。
例如站立的時候，雙腳要外開15度，之間的距離為肩膀寬度的15倍，然後微微蹲下。
為什麼要外開？
因為人的股骨是外旋15度的，這種位置，是最不違背人體生理的動作
第二天早上的訓練課上，申通在休息的間隙練了一下新學的紮馬步，還彆說，真的有感覺。
尤其是兩肋和腹部，隱約有一股充實的感覺。
德裡克艾倫發現了這個有意思的動作，便過來向申通詢問道“申，你這是什麼訓練，有什麼名堂嗎？”
傑弗森立即獻寶道“這個肯定是中國的太極拳，我看過電視，太極拳手打拳的時候好像就是這麼站的。”
申通搖搖頭，說道“我現在這個動作叫紮馬步，是我們國家許多習武門派的根基功夫。”
一聽“功夫”兩字，球場上正在休息的籃網球員們一下子聚集來大半。
不少人學著申通的模樣也做起了紮馬步的動作。
艾倫也試了試，感覺相當有意思。
“這個動作挺不錯的，對提升腿部和腰部力量非常有幫助。”資深訓練師艾倫很快就摸清了這個動作的門道。
在艾倫的要求下，今天所有籃網隊的球員們都紮起了馬步。
申通沒有想到，自己的嘗試竟然讓艾倫發現了一個新的訓練動作。
這對提高全隊的腿部力量和腰腹力量非常有幫助，同時可以幫助球員們提高身體的平衡性。
5分鐘後，平時隊裡公認的肌肉男阿隆威廉姆斯率先倒下。
這出乎了許多人的意料。
站在威廉姆斯旁邊還在堅持著的傑弗森忍不住問道“阿隆，怎麼才5分鐘就不行了？”
威廉姆斯也是一臉訝然，說道“我也不知道怎麼回事，就是覺得腰部好像力竭了。”
艾倫斜著眼睛，問道“老實交代，昨晚你都乾啥了？”
威廉姆斯連忙解釋“德裡克，不是你想的那樣，我隻是和一名學拍戲的女粉絲討論了一夜劇本。”
眾人“”