大東跟隨一隊開始了緊張而充實的一天三練。他明白，要想在籃球這條路上走得更遠，就必須付出更多的努力和汗水。因此，他嚴格要求自己，全力以赴地投入到每一次訓練中。
清晨，當第一縷陽光灑落在籃球場上時，大東已經早早地來到了這裡。他穿著運動服，腳蹬籃球鞋，精神抖擻地開始了早上的訓練。
首先，他進行了空接傳球的練習。他站在籃下，與隊友配合默契，時而高高躍起，將球穩穩地接住並傳給隊友；時而迅速移動，找準時機將球傳給空位的隊友。他不斷地調整自己的位置和姿勢，力求在實戰中能夠更準確地完成空接傳球。
接下來，大東開始練習突破分球。
他麵對防守球員，靈活地運用腳步和技巧，時而向左突破，時而向右晃動，讓對手防不勝防。
一旦找到突破口，他會迅速將球傳給隊友，為球隊創造得分機會。
在練習靈巧上籃時，大東展現了出色的身體協調性和靈活性。
他能夠在高速運動中準確地判斷籃筐的位置和角度，用各種不同的方式上籃得分。
無論是輕盈的挑籃還是霸氣的扣籃，他都能夠信手拈來。
拋投和拉杆上籃也是大東早上訓練的重點。
他反複練習這些技巧，不斷調整力度和角度，力求在比賽中能夠穩定地發揮。
早上的訓練結束後，大東已經汗流浹背。
但他沒有休息太久，就匆匆地吃了點早餐，準備開始下午的訓練。
下午的訓練更加注重戰術配合和團隊協作。
大東跟隨一隊練習全場緊逼戰術。他們分成兩組，進行實戰模擬。
大東作為防守方的一員，他緊緊地盯住對方持球球員，與隊友配合默契，成功地限製了對方的進攻。
在練習高位擋拆時，大東作為擋拆人，他站在合適的位置，為持球隊友掩護。
他時刻注意著場上的變化，一旦有機會就迅速切入籃下或外線接球投籃。
外線盯防和23聯防也是下午訓練的重點。大東在外線盯防時，他能夠準確地判斷對手的傳球路線和進攻意圖，及時上前乾擾或搶斷。
而在23聯防中，他能夠與隊友形成有效的防守體係，共同抵禦對手的進攻。
除了戰術配合外，大東還注重提高自己的體能和反應能力。他參與了各種高強度的體能訓練和反應球練習，不斷地挑戰自己的極限。
當傍晚的餘暉灑落在籃球場上時，大東結束了一天的訓練。
他感到身體疲憊但內心充實。他知道，這一天的訓練雖然辛苦，但都是為了能夠在比賽中更好地發揮。
在回家的路上，大東回想著一天的訓練內容。他思考著自己在訓練中的不足和需要改進的地方，並計劃著接下來的訓練計劃。
晚上，大東躺在床上，回顧著一天的訓練。
大東打開常規屬性
體能605，+1，606
進攻507，+1，508
技巧5101novel.com，+1，521
防守463，+1，464
穩定502，+1，503
在現役cba注冊365位球員排名365名
身體素質評級b級
通過一天的訓練大東各項身體機能得到一定的提升。
點開動作一欄
空接傳球，掌握
突破分球，掌握
靈巧上籃，掌握
拋投，掌握
拉杆上籃，掌握
點開戰術欄
全場緊逼，熟練度+1
高位擋拆，熟練度+1
外線盯防，熟練度+1
23聯防，熟練度+1
點開強化一欄
“是否花費5個強化碎片，100金幣進行身體機能強化，
強化到2級，當前等級為1級，強化成功率100，
強化成功將獲得
體能606，+101novel.com，626
進攻508，+101novel.com，528
技巧521，+101novel.com，541
防守464，+101novel.com，484
穩定503，+101novel.com，523
”
大東站在強化一欄的界麵前，心中湧動著一種難以言喻的激動。