今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點睡覺、定點睡覺的好習慣。定點睡覺：早上七點醒，九點睡半個小時，十一點拍照時困了眯一會，十二點困了睡一個小時。今天拍百日照，坐在車上看景太興奮了不睡，剛開始拍小姐姐引著笑的可歡了停不下來，兩套衣服後就困了，吃一點奶就眯一會，沒睡飽，繼續拍照就沒有剛開始笑的歡了，可能拍照寶寶比較累，加上沒睡好，十二點又困了，睡了一個小時，等人吃好飯再接著拍的，下午兩點才走。
如果重來一次我會怎麼做？
我們收拾好就十點了，開車十點四十多到，比預定時間十點半遲了，我老是吃飯壞毛病犯了一次。我們應該早到，拍的就早，這樣在寶寶不困有精神的時候，睡覺時間點之前拍完，我們不到中午就拍好了可以走了。結果寶寶困了拖到下午吃飯後才能拍。
為什麼遲到？等我化好妝、幫女兒洗漱紮頭發、我換衣服、檢查寶寶的東西、抱著寶寶到車裡就十點了。首先我有一年多沒化妝，看視頻也沒上手，手生和化妝品找出來花費時間多。其次，我自己洗漱好，還督促女兒快點幫助她，最後，我還的換衣服，看小的。我感覺一早上好忙，但又不知道忙什麼？那是因為我把女兒和兒子的事情攬在我的身上，我幫她完成本應該她自己完成的事所以累。不知道忙什麼是因為都是生活小事瑣事，多而雜，所以我應該建立一套固定的流程按照順序做，這樣不會亂了花費大量的時間了，以後每天洗漱流程練習固定的流程成為習慣。
聽說過一句話：世界上的事隻分為二件事：你的事和其他人的事，我之所以那麼累，就是把他人的事，就是女兒的事扛在自己的肩上，所以才那麼累。我應該怎麼做？做好自己的事，首先自己洗漱好畫好妝，然後穿好衣服，最後幫她不會的教她紮頭發。我為什麼老是幫女兒做事情，就想趕快做完，我把女兒自己的生活課題給做了，我和奶奶把她自己鍛煉獨立性的機會，養成良好的生活習慣的機會給搶走了，所以女兒做事少了老是拖延不利索，是因為建議少了，我們沒有給她足夠實驗的機會，我應該讓她自己做，在行動中慢慢摸索一套屬於自己的做事順序和原則，是我打斷了她自己形成鏈接的成長機會。這是與我的目標：培養她養成良好習慣是相反的，如果我繼續做同樣的方式，明年的一月一日總結時這個目標還是沒完成。
我為什麼急急忙忙洗漱呀？我不能坦然的心情放鬆的沉浸式的洗漱嗎？因為時間來不及了，為什麼？因為我想把這一點寫作寫完，已經9.18了，又趕快去吃飯，9.30才洗漱。為什麼想寫作完成，不完成我會惦記一天，完成了我感覺輕鬆了。
為什麼沒寫完？寶寶七點起的，我做了什麼？剛起來他願意玩一會，我就寫作一會，尿漏了衣服濕了，涼了，尿不濕滿了，他提醒我的。電暖扇、吹風機吹衣服、換衣服、尿不濕一套下來二十分鐘，然後洗漱浪費時間二十多分鐘。寶寶隨時打斷，所以寫的斷斷續續。
那什麼時候寫作比較好？不被打斷、安靜，寶寶醒來之前，七點前。我為什麼沒有起？困，閉上眼睛想複盤根本不清醒，結果是又睡著了。為什麼困？昨天去君麗家吃飯聊天到11.20走，11.30到家，11.40洗漱好，12.0喂好奶，我又給北北買生日禮物書包，選好045了，腦海回憶今天發生的事停不下來，不知道什麼時候睡的。睡得晚所以困起不來。
如果重來一遍我應該怎麼做？雖然和君君聊天很愉快，但是有個時間限製，女兒明天上學，她之前都一直打哈欠了，提醒我該走了，以後出去時間限製：十點半應該走的，不超過十一點。我回家後簡單的洗漱後喂奶就應該睡覺的。明天也可以買書包。睡覺最大，我省的十塊錢而沾沾自喜，但是犧牲了我的黃金睡眠一小時，我到底值嗎？
應該在十一點前睡覺，十點半回家。
2.寫完第八十二章。
3.放鬆肩膀，放鬆身體，放空大腦。晚上坐在衛生間椅子上，開著暖光燈，讓我全身放鬆下來，頭腦的思緒慢慢的就清晰了。今天晚上還可以再嘗試一下，廁所就像一個獨立的空間，沒有人打擾，暖光燈讓我放鬆，能給我獨立的自己空間和時間，自己和自己待在一起，真的很舒服。
睡前做放鬆脊柱和髖關節收縮，會陰肌和腹直肌沒有鍛煉到。為什麼，大腦想著複盤，沒有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大腦，舒緩不適的心情，還能更快入眠，減少失眠和多夢的不良習慣。
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