今天一定要完成的目標。
1.培養寶寶睡整覺的能力，寶寶容易驚嚇，所以睡覺有車的聲音特彆容易驚嚇，所以睡覺不安穩，最近幾天沒有打空調，所以外麵的車輛聲音特彆大，容易把寶寶驚嚇到。上午九點二十睡的，到了十一點，將近兩個小時。是因為早晨五點就醒了，昨天晚上一夜老是哭鬨，睡沒有睡好，到了五點，我實在煩死了，我就把他抱到奶奶房間了。昨天寶寶為什麼沒有睡好，老是哭鬨？空調打著不知道怎麼到了九點多後就悶熱了，我從26度降到27度還是很熱。還有一個原因就是昨天晚上我吃的燒烤油炸食品太多了，太油膩，太辛辣、熱量太高，所以晚上睡覺我渾身感覺炎熱，產出來的奶也火氣大，所以兒子喝了後也很燥熱，空調打不起來，所以兒子就睡不好。
昨天為什麼吃那麼多燒烤？昨天下午帶著兒子和女兒在李芳店裡玩的，看到彆人刷手機視頻裡的雞翅，我就特彆想吃肉。然後心裡就特彆想吃燒雞、紅燒肉、雞腿。還有一個原因，就是我沒有想好確定好接下來的打卡內容，我要是確定好了然後拍好今天的視頻跟練了我就不會吃的那麼嗨了，還有點想要開始前的最後放縱，其實我打算好的休息兩天吃兩天，可是一旦放鬆下來就很懶散，不想努力，不想上勁，就像擺爛，就像放縱自己。說實話也不是很想吃，就想要逃避今天的直播運動，就想要逃避運動一個小時。
2.完成今天的寫作。每天七點起來，看著女兒練字帖30分鐘。就是拚音和數字30分鐘。女兒怎麼寫字都不好看，我可能錯了，我應該先從筆畫、偏旁、字的結構，每天練習半個小時，堅持兩個月，我看看女兒到底能不能脫胎換骨。把他的偏旁找出來讓他練習。我給他規定時間，這樣做事情就很有效率，讓他自己檢查作業，做的不好，讓他自己檢查出來，這樣孩子更有自主性，這樣以後養成自己檢查作業的好喜歡，以後自己反省的更好的習慣。
我做什麼呢？我看著他讓他不要開小差，坐姿正確，在規定的時間內不能離開座位，不能打斷，要集中精神專注練習。
3.今天中午十一點拍好了今天的訓練視頻，然後今天晚上七點開始直播運動，一個顯示，到了八點就結束，每天一個小時的運動。
今天運動的內容：
瘦腿：瘦大腿根贅肉、美化小腿線條拉伸小腿肌肉。每天做五組，十五分鐘，拉伸練出漫畫腿。
今天跟練做三組12分鐘
之前跟練做三組10分鐘
有氧無望站立瘦腰增強大腿力量3組，燃燒脂肪、緊實小腹、堅持14天，每天三組，練出緊實的馬甲線線條。30分鐘。
拉伸小腿放鬆大腿肌肉，10分鐘。骨盆修複，刺激足弓，建立力量。腿部按摩。
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