次日一早，太陽還沒升起，寧靜的村莊被一層薄薄的霧氣所籠罩，龍申就起床拉著睡眼朦朧的弟弟龍廣，來到了村西學校門口。
兩兄弟剛到不久，陳雯姐弟就到了。幾人打過招呼之後，靜靜的等待著。
隨著時針距離五點漸漸臨近，二十幾個少男少女，神情激動的穿著寬鬆的衣服，也陸陸續續的集合了。
他們在村口的空地上排列整齊，他們精神亢奮，期待著今天的第一次習武。
龍申站在隊伍最前方，目光銳利，看著小夥伴們，聲音洪亮地喊道“今天是我們的第一次習武，習武旨在強身健體，貴在持之以恒。今天第一課就是教你們鍛煉耐力。一會兒我會帶你們圍著村子跑步。我會為你們介紹一些注意事項。大家準備好了嗎？”
小夥伴們齊聲回答“準備好了！”
龍申滿意地點頭，然後開始了今天的訓練。
“我們首先進行的是熱身運動，你們像我一樣有節奏地活動四肢，拉伸肌肉，注意姿勢和呼吸。”
龍申一邊為他們講解著，一邊教他們一些簡單的熱身運動。
隨後，龍申將小夥伴們分成兩個小組，由自己和陳雯每人帶一組，開始圍著村子慢跑。
“注意呼吸節奏和擺臂動作。”龍申一邊跑，一邊糾正著小夥伴們的錯誤。
跑了半個小時後，小夥伴們都已經汗流浹背，氣喘籲籲。
唯有龍申和陳雯臉不紅氣不喘。
“你們累嗎？”龍申問道。
“累！”小夥伴們齊聲回答。
“累也不能停下。突然停下來對身體不好，先跟著我慢走。我們慢慢走一會兒。平複一下心跳。”見小夥伴們幾乎已經到了極限，龍申對他們說道。
說著，龍申放緩腳步，慢慢走了起來。小夥伴們也有樣學樣，跟他一起慢慢走起來。
一群人慢走了大約十分鐘，龍申一聲令下“休息一會兒吧！”
小夥伴們聽後，就像聽到了天籟之音一樣，如蒙大赦的捶打著自己的雙腿，一屁股坐在地上。叫苦連天。
“這隻是開胃小菜，後麵的訓練更加艱難。你們現在退出還來得及。”龍申見這情況，表情嚴肅的說道。
”大哥，我不會退出的。我肯定能堅持下來。”沒等其他人出聲，弟弟龍廣率先表態了。
“龍廣說的對，他比我們小好幾歲，都能堅持。我們肯定也能堅持下來。”陳回堂也發表了自己的意見。
“對，我們肯定能堅持下來。”
“對！”
“對！”
一群小夥伴們也七嘴八舌的表明了自己的態度。
“好，既然你們都想堅持，那我們繼續今天的第二項紮馬步。”龍申對他們的回答很滿意。
隨後龍申和陳雯將紮馬步的各種要領，注意事項，慢慢向小夥伴們講解清楚。男生要學習八極拳，主要紮傳統馬步。
而女生卻要紮鉗羊馬，為學習詠春拳打下基礎。