在教練的哨聲下，萊斯特城的隊員們陸續來到了訓練場，開始進行恢複性訓練。
眾人繞著訓練場進行輕度的慢跑訓練，時不時停下來做做屈伸運動。
之後鋒線球員則跑到專門的軟墊上，做起了步法和閃避的訓練，保持腿部靈活度。
在高強度比賽過後，球員們進行恢複訓練時，主要目的不在於追求高強度負荷。
而是保持身體的正常作息規律，同時也通過一些技術訓練保持對球的感覺和控製力。
李磊此時加入了隊友的傳接球訓練，節奏不快，但他還是儘量控球的感覺和準確度，也注意跟隊友配合。
這有助於他保持對球的控製力，讓他在真正的賽場上更有默契。
隊醫也來到了場邊，準備好冰袋和毛巾，給球員們進行簡單的理療。
大家的訓練強度都不大，氣氛輕鬆愉快。
大家完成訓練後，也會進行適度的伸展運動，既可以放鬆肌肉，也有助於恢複。
在飲食上，教練和營養師會一些高蛋白質的食物。
上午的訓練結束後，李磊找到了主教練皮爾森說道“boss，我想和您探討下關於我個人的訓練計劃。”
皮爾森看著眼前的小家夥說道“李，你說。”
得到回複，李磊開始講述最近三場比賽的感覺和計劃。
“上一場比賽下來，我感覺自己的身體對抗能力還比較欠缺，尤其是上身力量不夠。”
“所以我在想是否需要加強一些力量訓練，比如舉重什麼的。”
皮爾森沉吟了一會兒，說道“你說的不無道理。”
“作為前鋒，足夠的上身力量可以讓你更好地控製球和抵擋對方的糾纏。”
“不過，力量的加強必然導致在身體的靈活性方麵有所丟失，這需要你來做出取舍。。”皮爾森接著提醒道。
“是的，我也這麼想，如果力量訓練量適中，應該也不會影響其他速度和耐力訓練。”
“加練請您放心，我會在這些方麵做出取舍的。”
見到李磊態度堅決，皮爾森答應了李磊的請求說道“好，你的想法我同意。”
“下周開始，你可以在原訓練計劃基礎上加入一些針對性的力量訓練內容。”
“開始時每周23次，看你的身體適應性，我來和力量教練亨特會討論具體的安排。”
“話說回來，我們球隊訓練基地內就配備了專業的健身房，還有力量訓練專家亨特在負責。”
“啊！真的嗎？對這些我不是很了解，非常感謝主教練!”李磊感激的說道。
看到李磊驚訝的表情，皮爾森笑嗬嗬的說道“沒關係，你剛來這是正常的。”
“明天就去健身房找亨特報道吧，告訴他我已經批準了你加強力量訓練的計劃。”
“好的主教練，我明天一早就去找亨特。”
“很好，他是這方麵的專家，有問題一定要即使向他請教。”
第二天訓練結束後，李磊前往球隊健身房報道。
推開健身房的大門，他看到球隊新來的後衛德拉特已經開始在舉重區訓練了。
德拉特手持重磅啞鈴，麵無表情地進行著深蹲動作。