《黃帝內經》講陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裡。
腳被稱為第二心臟，那是有相當的依據的。
多練練腳，有無數的好處。
五禽戲，就很注意腳法。”
“那是得好好練練。”我笑道，“不過我太懶了。
學五禽戲，我覺得有點兒麻煩。
升陽跳也不錯，我隨時隨地的，抽空就跳上幾分鐘。”
青牛師父指指我，笑道“嘿，你倒是會挑。
升陽跳不僅能固精，還能養神呢！”
“怎麼說？”
青牛師父解釋道“腎經的，是湧泉穴。
心經的，是極泉穴。
極泉穴，在腋窩。
經常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡單的消氣操。
精藏於腎，神藏於心。
而極泉穴（腋窩），被稱為人體的‘強心穴’。
升陽跳，既通過彈跳，按壓了湧泉穴，固精。
又通過舉手，打開了極泉穴，安神。
果然是，最適合懶人的鍛煉方法。”
我嘿嘿的笑著。
之前隻是感覺升陽跳簡單，又能明顯的感受到效果。
讓青牛師父這麼一講，再懶也得跳一跳。
不過我又想到一個問題，便向青牛師父請教道“年紀大的人，跳不起來的話，有沒有什麼代替的辦法？”
青牛師父道“養心和養腎，可以分開做。
養心的話，拍腋窩。
有兩種拍法。
一種是，用大臂振拍。（評論見圖）
一種是，一隻手過頭頂拉對麵的耳尖，另一隻手拍。（評論見圖）
尤其是腋窩滿滿，沒有窩的，一定要拍開。
這裡既對應著心，也對應著肝膽和乳腺。
養腎的話，平時，多勾勾腳趾頭。
鬆拉湧泉穴，就可以溫腎陽，固腎精。”
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