辦理好會員，陳秋河上了二樓健身房。
陳秋河對這些器械也都熟悉，沒有讓教練給他講解，直接打發走了。
因為這些教練講著講著就會給你推銷課程，煩的一批！
陳秋河先在跑步機上熱了個身，旋即來到了器械區。
剛才充值完會員，陳秋河做了一個體脂檢測。
他的身材屬於那種不胖也不算瘦的中等體型，體脂率偏高，身上都是一些軟綿綿的脂肪。
陳秋河需要做的就是減少過多的脂肪，進行係統性有規劃的健身，降低體脂率，將軟綿綿的脂肪轉化為吉爾梆硬的肌肉。
在健身房呆了將近2個小時，他做了以下基礎訓練。
6組卷腹訓練，每組15下。
5組背部高位下拉訓練，每組12下。
6組跳繩訓練，每組100下。
2k無間斷跑步運動。
期間，觀摩了一下其他健身達人的訓練方式，以及觀察了下健身房私教的授課方法。
陳秋河注意到，這裡的教練大概有6位，四名男教練，2名女教練。
按照陳秋河的思維邏輯來說，作為一名教練，首先必須得有一個合格的身材，實踐優於理論，你自己的身材都很拉胯，你有什麼資格教彆人？！
所以那些身材不合格的教練都被陳秋河拉到黑名單了。
有一名男教練的形體看著是真不錯，算是陳秋河理想中的身材了，他並不喜歡那種很爆炸的肌肉男，而是要讓自己的肌肉有著線條和層次的美感就可以了。
儘管渾身大汗，陳秋河卻感覺渾身舒坦。
關鍵是，終於可以洗熱水澡了。
淋浴頭噴出冒著熱氣的水，順著皮膚濕潤著全身。
陳秋河愉悅的暗爽一聲，邊洗邊查看係統情況。
剛才做運動時，有好幾道係統提示音響起，當時沒空查看，正好查看一下。
【叮，恭喜宿主，報名健身房並且完成首次健身，獲得金錢獎勵101novel.com00元、自律力101novel.com0點，健身訓練計劃書1份、健身食譜1份、減脂卡+1，請繼續保持。】
“哈哈，獎勵越來越豐富了。”
陳秋河哼起了小調，心情格外愉快。
繼續查看，除了金錢獎勵外，還有其他的獎勵。
健身訓練計劃書係統根據宿主身體狀況，所製定的訓練計劃。宿主按照此計劃訓練，一個月內身體健康狀態以及精神麵貌將會得到大幅度提高，三個月內將會達到宿主所期望的目標。
健身食譜搭配健身訓練計劃書所製定的特色食譜。
減脂卡使用後，有10的幾率抵扣掉宿主用餐時所攝入的卡路裡，多張卡片可疊加使用。
“嘿！”
“這減脂卡是好東西啊！”
陳秋河眼睛一亮，比如說我吃了個火鍋，攝入了500卡路裡，那使用了這個減脂卡後，500卡路裡就被抵扣了，完全不用擔心增肥，這t才是減肥神器啊！
不過遺憾的是，才10的幾率觸發，失敗的幾率很大，需要看運氣。
有機會吃大餐的時候試一下。
健身計劃書和食譜，陳秋河簡略的看了下。
不得不說，係統出品，必屬精品啊。
有了這，那還需要什麼私教啊？！
……
從健身房出來，路過一家書店時，陳秋河進去買了兩本書。
一本是簡奧斯丁的【理智與情感】，一本是斯科特的【少有人走的路】，都是他沒耐心讀完的書籍。
以前有人總喜歡給他推薦書單，但他卻一直沒有耐心看。