籃球小子浩珅成長之路！
訓練結束後，教練讓大家原地休息一分鐘。學員們紛紛散開，有的坐在地上，有的站著放鬆身體。浩珅則拿起水瓶，喝了一口水，然後輕輕地扭動著身體，緩解著肌肉的疲勞。
一分鐘後，教練吹響了口哨，示意大家集合。學員們迅速站好隊，等待教練的指示。教練看了看大家，然後說道“今天我們要學習一項新的運球技巧——胯下變向。”
教練開始講解胯下變向的動作要領“這種變向運球需要將球從胯下穿過，同時改變運球的方向。它可以讓你在較小的空間內完成變向，並且能夠更好地保護球。練習時，要注意掌握好節奏和球的控製。”
胯下變向是一種非常實用的運球技巧，
1動作要領
開始時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，保持身體平衡。
雙手持球，將球放在身體前方，準備進行胯下變向。
用一隻手將球從胯下穿過，轉移到另一隻手，同時迅速邁出相反方向的腳步，改變身體的方向。
在變向過程中，要保持低重心，眼睛觀察場上情況，準備下一步的動作。
2優點
增加變向的突然性胯下變向可以讓你在較小的空間內快速改變運球方向，使防守球員難以預測你的動作。
更好地保護球通過將球從胯下穿過，可以減少被防守球員搶斷的風險。
提高運球的多樣性掌握胯下變向可以豐富你的運球技巧，讓你在比賽中有更多的選擇。
3練習方法
原地胯下運球從原地開始，逐漸加快運球速度和頻率，熟練掌握胯下變向的動作。
行進間胯下運球在移動中進行胯下變向，模擬比賽中的實際情況，提高實戰應用能力。
結合其他動作將胯下變向與其他運球技巧、腳步動作相結合，如體前變向、背後運球等，創造更多的變化。
對抗練習與防守球員進行對抗，練習在有壓力的情況下運用胯下變向突破防守。
4注意事項
保持節奏掌握好胯下變向的節奏，避免動作過於急促或緩慢。
控製好球在變向過程中，要確保對球的控製，避免失誤。
觀察防守注意觀察防守球員的位置和動作，選擇合適的時機進行變向。
多樣化練習不斷嘗試不同的變向方式和組合，提高自己的應變能力。
浩珅瞪大雙眼，全神貫注地聆聽著教練的講解，隨後按照教練的要求，迫不及待地開始練習。他與其他學員們分成小組，彼此協作，互幫互助，一次又一次地嘗試著胯下變向的動作。
起初，浩珅的動作有些生硬，運球速度不夠快，變向時也顯得猶豫不決。他的額頭上滲出了細密的汗珠，但他並沒有放棄，心中暗暗給自己加油打氣“彆緊張，慢慢來，我一定可以的！”
在練習過程中，呂教練走到了浩珅的身邊，開始對他進行耐心指導。教練指出了浩珅在運球時的一些問題，比如運球高度過高、變向時腳步不夠靈活等。教練一邊說，一邊親自示範，讓浩珅更加直觀地理解正確的動作。
浩珅認真地聽著教練的指導，然後按照教練的要求進行調整。他降低了運球的高度，加快了變向的速度，同時也更加注意腳步的靈活性。每一次成功的變向，都讓他感到無比的興奮和自豪。
經過一段時間的刻苦練習，浩珅的胯下變向動作越來越熟練，他的信心也越來越足。