修煉腹輪有助於解決個人與他人以及自己的關係。
從個人角度上說，蘇曉寧將發現自己擁有無限的創造力，會懂得如何保持愉悅，將洞悉自己潛藏的情感；
在與他人的關係上，蘇曉寧將學會更巧妙地表達自己的心聲，並懂得在人際交往中如何設限。
然後從第一個動作自然過度到第二個動作“倒戰神式”。
左手落下置於腿上，向上舉起右手，身體向後腿方向傾斜，拉伸右側腰部，後腳向下壓，保持5組呼吸。
這個動作可以讓真氣流轉全身每個角落，讓身體就像充氣娃娃一樣鼓脹起來。
然後就是第三個動作“女神式”。
雙腿分開腳尖向外，雙膝彎曲，雙腳站穩找到平衡，然後自由移動。
可以緩慢地上下移動骨盆，同時自由伸展雙臂。
可以將該動作保持一段時間，
腰部和臀部會受益於這一區域的能量流動，全身的能量開始向腹輪聚集。
堅持510組呼吸後，蘇曉寧保持最大的限度侯，然後過渡到下一式——
“企鵝式”。
趴在地麵，彎曲右膝，右腳向上抬至腰部，放鬆腹部，釋放腹腔壓力；同時放鬆眼睛和下頜，緩慢呼吸57次。
這一式蘇曉寧的身子就像狗狗鬥鬥一樣，全身趴在地麵上，依靠大地的力量，與舍利塔的能量衝開腹輪！
最後就是“束角式”。
彎曲雙膝，雙腿打開並向地麵下壓，兩腳掌合十。
向前屈體，儘力將腹部、胸部和頭部貼近地麵。
閉上雙眼，注意力集中在腹部、腰部和骨盆內部，保持5組呼吸。
做到最後一步，蘇曉寧心中默念一句咒語
“諸神護佑，彼岸花開！”
“轟——”
堅壁碎裂，蘇曉寧的腹輪就像一片星空，無邊無際的星空中，盛開著一朵巨大的黃蓮花！
腹輪被稱為“光輝的寶石”，
是個發光、發熱的能量中樞。
腹輪的象征符號是黃色的十瓣蓮花，中心有倒三角形，周邊有三個t型的萬字符號。
蓮花之內有公羊，公羊是充滿力量和活力的動物。
蓮花裡頭的文字是種子音“ra”。
腹輪的關鍵詞就是“力量”與“意誌”！
同時，蘇曉寧中脈會漸漸打開，外界的整體能量會進入他的身體，清潔他的各個輪穴。
同時蘇曉寧大腦頂部的神經線會受到啟發，使他得到一種新的意識，我們稱之為集體意識。
也就是“神的意誌”，
或者，叫“天道”。
蘇曉寧從前像一個盲人，在黑暗與無知當中，他有了光，他知道了甚麼是對他好的，甚麼對他不好。
得到絕對的知識以後，蘇曉寧變成是自己的導師，他不用彆人告訴他要怎樣做。
蘇曉寧自己在內心已經知道，他會自動成為一個有道德有前途的修士，會自動遠離那些令他步向毀滅的誘惑。
蘇曉寧可能學曆不高，甚至目不識丁，但他所“知道”的其實比博士教授還要多無數倍！
因為他得的知識是屬於更高的意識層次。
他所得的知識是絕對的，放之四海而皆準！