“對！第二式，九天攬月。左手下落微落沉丹田，轉腰送肩部，這裡要停頓兩秒鐘，等感受到腰部的灼熱感之後微微收起來，右手……”
張大師在前麵帶頭做著動作講解著，身後十幾個老頭老太認真的跟著學。
同時張建剛也是時刻注意著大家的反應。畢竟現在沒有靈氣複蘇，張建剛也不知道帶著這幫大爺大媽提前修煉修真功法效果到底能達到什麼地步。
不僅僅是小區的大爺大媽，張建剛還準備提前讓整個華夏的老人，年輕人的父母都提前做好準備！畢竟一旦靈氣複蘇，對這些老人的衝擊太大了。
而以廣場舞和養生長壽拳的形式還不容易引起彆人的注意，更不會引起恐慌。
如果有可能的話，年輕人包括華夏的孩子自己也要給他們準備一套功法，不過一定要謹慎，想好用什麼方式。
另外彆小看九天攬月這一式，就這麼簡單的一個動作配合著吐納，配合著相應的時間和節奏，就能夠調動整個身體的肌肉和骨骼，比按摩管用！
而後麵的招式更是能夠舒緩神經，放鬆心情，按摩似得疏導經脈。
“歐呦歐呦，老張老張，我怎麼做這個動作的時候腰疼。”突然，身後老宋呲牙咧嘴到。
“啊，你那是腎不行了。”
“噗~~”
“來來來，繼續！老宋，你的腎不行，這個動作你要保持三秒鐘，記住比大家多保持一秒鐘知道嗎？”
“啊？哦哦，好~”老宋呲牙咧嘴到。
“好！對，下麵身體輕輕回轉，左腳抬起，吸氣，吐氣，呼~想象腰部放鬆，回彈……走，這一式叫做清風飛鶴！對！麗芬，站穩了站穩了。”
“咦？”當做到這個動作的時候，隻見剛剛的老宋突然臉色變了一下。
“老張，我發現我腰不疼了，就跟火燒一樣，特彆的舒服，麻麻的。”
聽到這話大家一驚，心道這張氏長壽拳這麼厲害嗎？
熟料。
“老宋，你得回去補補肝臟了，你的肝臟也不好，前列腺可能也有點問題，最近是不是尿頻尿不儘？”隻見張建剛說道。
“……”
“你彆胡說老張，再胡說我不練了！”之前跟老王欺負學生的老宋同誌臉羞臊的都紅成蘋果了。“那，那練這個東西有用嗎？”
“哈哈~~”
時間很快，眨眼一個小時過去了。
最開始的時候大部分的人都是看著，可是到了後麵其他看熱鬨的老頭老太也跟著練上了。
不過大家純粹是無聊，反正也沒事，不如學學試試。
整個一個多小時隻有一個老頭全程黑著臉，坐在花壇上抱著泡著枸杞的保溫杯，旁邊放著收音機，這老頭正是老王。
好幾次老王把保溫杯放到一邊想去練練，但最終還是沒拉下臉來。看著彆的老頭老頭那練得歡快，練的熱鬨，老王羨慕嫉妒的很。
而當看到大家呲牙咧嘴的時候，老王又是一陣得意。讓你們瞎練，這下練出事兒來了吧，嘿嘿。
“好了好了，今天就到這吧。”終於，人家練完了，張建剛同誌看了一眼老人機上的時間說道。
十點了，差不多一個小時，過猶不及。
雖然一個小時64式隻練了8式，而且還是粗略的，但張建剛不著急，慢工出細活。
下一刻，老頭老頭們鬆了一口氣，一個個的扭胳膊扭腿、呲牙咧嘴的。有的還拍了拍後背大腿什麼的，顯然一身酸疼。
“老張，我怎麼全身這麼疼呢，不會練出什麼事兒來吧？”此前練太極的老吳更是擔心到。
之前自己練了大半年的太極拳也不過是膝蓋疼，怎麼才練了一個小時的張氏長壽拳就全身都疼，而且是那種癢癢的疼。
“疼就對了！說明你的身體太差了，等到了晚上你們就知道了。”張建剛也不解釋，一邊喝著保溫杯裡的水一邊說道。
“今天晚上新廣場舞大家一定得來學哈，配合這今晚的廣場舞舒緩一下身體，張氏養生拳的效果就出來了。”張建剛說道，反正忽悠一批是一批。