一噸超人!
一萬米長跑的當天晚上,易敦躺在床上,回想著今天的比賽。
比賽結束了,自己的表現隻能說是中規中矩,肯定跟驚豔不沾邊。
接下來還有兩個項目,易敦決定明天找馬善勇,看看能不能幫自己找個場地練練鉛球。
“易敦?”宿舍門外傳來敲門聲。
來人赫然正是馬善勇,易敦剛才還想著找馬善勇說訓練場地的事兒。
“易敦,你出來下,我給你看個寶貝。”馬善勇跟做賊一樣,低聲衝著易敦說道。
易敦嘴角抽動,馬善勇這是撿到錢包了?
跟著馬善勇走出宿舍以後,隻見馬善勇從懷裡小心翼翼的掏出一張a4紙來。
“這是什麼東西?”易敦好奇問道。
“好東西啊,絕對的寶貝。”
“這是我從省裡搞來的寶貝,夏豐遠1998年備戰亞運會的訓練計劃表。”
“易敦,你雖然天賦異稟,可訓練還是相當重要,現在咱們的訓練還是太粗糙了,往後按照這個表來訓練,肯定成績又能提升一截。”馬善勇獻寶似的將訓練班遞給易敦。
易敦臉上露出驚喜來,夏豐遠不是旁人,正是中國男子長跑的領軍人物,國內的五千米長跑紀錄13分25秒就是夏豐遠保持的。
雖說在世界長跑圈子裡,夏豐遠的排名比較低,可在國內,那絕對是最頂尖的長跑高手。
這樣一名高手的訓練表,還是相當具有借鑒意義的。
易敦定睛朝著訓練表看去,表格內容不算複雜,不過各項訓練內容卻是讓易敦咋舌。
原本易敦以為自己的訓練強度已經夠大了,可對比人家夏豐遠,那卻是遠遠不夠看。
星期一上午有氧訓練20公裡,配速75分鐘。
意思是上午要做個75分鐘內跑20公裡的訓練。
下午的訓練計劃,4公裡配速16分鐘,兩次三公裡,分彆配速9分10秒以及9分,中間休息十分鐘。
這隻是周一的訓練,後麵每一天的訓練都不一樣。
具體效果如何,易敦現在肯定也吃不準,不過看人家這個搭配,就要比易敦之前的訓練計劃強出很多來。
這個訓練計劃中,每周有兩個半天的休息時間,分彆是周六上午以及周日下午。
普通人看完這訓練表以後,肯定會對運動員的辛苦程度更加有所體會。
“這裡還有份邢慧娜備戰雅典運動會時的訓練表,隻不過這是女子長跑,跟男子肯定不一樣,你兩張表借鑒借鑒,興許能總結出一套適合自己的訓練計劃。”馬善勇又是從懷裡掏出一張表格來。
易敦接過來一看,有些明白為什麼邢慧娜能奧運會奪冠了,光是看她這個訓練強度就很了不得。
夏豐遠是量大強度又大,而邢慧娜可能是因為女子長跑選手的原因,訓練量要比夏豐遠小一些,但是訓練強度卻是不小。
“真是寶貝啊,這兩張表是好東西!”
“要是年輕有這東西的話,我估計我的訓練效果肯定能好不少。”易敦麵色欣喜的說道。
“可以啊,你在哪搞來的這東西?”
這兩張訓練表都是比較私人的東西,沒想到馬善勇竟然能搞到手。
“這你就甭管了,山人自有妙計,你可彆小看我,彆看我待在鬆陽,可年輕時候我也是風光過。”馬善勇咧嘴笑道。
易敦擺擺手,現在他可沒工夫聽馬善勇回憶他的高光時刻。
“對了,老馬,幫我找個場地吧,這幾天我想練練鉛球。”易敦開口道。
馬善勇拍拍自己胸脯,“小事兒,我打個電話的事兒,明早八點鐘我來帶你。”