穿越從廣場舞神曲開始！
“你是想做一個持久的男人，還是短時間內的猛|男？”
“當然是持久的呼男人。”
“那就把步幅減小，等你身體素質提上來再加大步幅，不要後腳掌著地，這樣會施加一個相反的力增大膝蓋壓力。就你這種跑姿，跑個1年半載，就得配個拐杖了。”
楚千凡邊跑邊說，氣息均勻，顯得很持久。
“跑步沒那麼簡單，或者說任何一項運動都不簡單，所以自古就有窮文富武的說法。
新人小步快跑，步頻儘量往每分鐘180次上麵靠，兩腿快速切換，減輕膝關節壓力，落地時前腳掌著地，用臀部帶動雙腿，你看我臀部多翹。”
李明浩按照楚千凡說的調整跑姿，有些氣喘道“我年輕的時候堅持夜跑過呼呼後來膝蓋疼就沒堅持下去呼呼難怪了。”
楚千凡時刻觀察著李明浩的狀態，等到他正確的跑姿都維持不住，停下來道“老李，先跑到這吧，走，去拉伸。”
李明輝愣了一秒才跟上，上次還叫我輝哥，今天就變成老李了？
李明輝跟著楚千凡走到路邊健身區域，楚千凡把左腿輕鬆的往雙杠一放，上身貼著左腿，右腿後撤，超過180°的劈叉，整個人變成了v，招呼道“真特麼爽，老李快來啊，你去旁邊矮一點的雙杠，適合新手。”
李明輝看了一眼遠處的矮杠，又看看楚千凡那邊快到他脖子的雙杠，猶豫了下，走上前來“我以前學表演的時候也能劈叉，我先試試。”
說著費力的抬起一條腿往雙杠上搭，第一次搭了個寂寞。
楚千凡勸道“這麼多年沒練，筋縮回去很正常，先從矮的來吧。”
“彆急，哥們我真練過的。”李明浩擺手拒絕，毫不氣餒的再次嘗試，歪斜著身子，鉚足了勁，抬起左腿往上蹬。
“——啪嗒！”
搭上去了，不對！是曾經搭上去了，又滑下去了
“哎喲！”
“——duang！”
“嗷！！！”
楚千凡看著在地上劈叉的李明輝，急忙上前“老李你沒事吧？”
“沒事沒事嗷！！！彆碰我，千萬彆碰我，我緩緩。”李明輝保持劈叉姿勢，一動也不敢動。
“你這太急於求成了，身體和機器一樣，多年不使用肯定會生鏽，第一次需要充分的潤滑才能嘗試，你緩緩，等下我背你回去休息。”
李明輝緩了十分鐘又嚷嚷著要靜靜，沒完沒了的拖時間，楚千凡隻好暴力背起他回賓館。
因為晨練隻跑步拉伸，正經訓練還沒開始就結束了，所以到賓館樓下正好碰到劇組工作人員起來吃早餐，看到劇組倆主演這幅模樣紛紛圍了上來。
“凡哥，李好老師怎麼啦？”
“沒事，一點小意外，不礙事，你們先吃，等下開工見。”
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