穿越從廣場舞神曲開始!
“你是想做一個持久的男人,還是短時間內的猛|男?”
“當然是持久的呼男人。”
“那就把步幅減小,等你身體素質提上來再加大步幅,不要後腳掌著地,這樣會施加一個相反的力增大膝蓋壓力。就你這種跑姿,跑個1年半載,就得配個拐杖了。”
楚千凡邊跑邊說,氣息均勻,顯得很持久。
“跑步沒那麼簡單,或者說任何一項運動都不簡單,所以自古就有窮文富武的說法。
新人小步快跑,步頻儘量往每分鐘180次上麵靠,兩腿快速切換,減輕膝關節壓力,落地時前腳掌著地,用臀部帶動雙腿,你看我臀部多翹。”
李明浩按照楚千凡說的調整跑姿,有些氣喘道“我年輕的時候堅持夜跑過呼呼後來膝蓋疼就沒堅持下去呼呼難怪了。”
楚千凡時刻觀察著李明浩的狀態,等到他正確的跑姿都維持不住,停下來道“老李,先跑到這吧,走,去拉伸。”
李明輝愣了一秒才跟上,上次還叫我輝哥,今天就變成老李了?
李明輝跟著楚千凡走到路邊健身區域,楚千凡把左腿輕鬆的往雙杠一放,上身貼著左腿,右腿後撤,超過180°的劈叉,整個人變成了v,招呼道“真特麼爽,老李快來啊,你去旁邊矮一點的雙杠,適合新手。”
李明輝看了一眼遠處的矮杠,又看看楚千凡那邊快到他脖子的雙杠,猶豫了下,走上前來“我以前學表演的時候也能劈叉,我先試試。”
說著費力的抬起一條腿往雙杠上搭,第一次搭了個寂寞。
楚千凡勸道“這麼多年沒練,筋縮回去很正常,先從矮的來吧。”
“彆急,哥們我真練過的。”李明浩擺手拒絕,毫不氣餒的再次嘗試,歪斜著身子,鉚足了勁,抬起左腿往上蹬。
“——啪嗒!”
搭上去了,不對!是曾經搭上去了,又滑下去了
“哎喲!”
“——duang!”
“嗷!!!”
楚千凡看著在地上劈叉的李明輝,急忙上前“老李你沒事吧?”
“沒事沒事嗷!!!彆碰我,千萬彆碰我,我緩緩。”李明輝保持劈叉姿勢,一動也不敢動。
“你這太急於求成了,身體和機器一樣,多年不使用肯定會生鏽,第一次需要充分的潤滑才能嘗試,你緩緩,等下我背你回去休息。”
李明輝緩了十分鐘又嚷嚷著要靜靜,沒完沒了的拖時間,楚千凡隻好暴力背起他回賓館。
因為晨練隻跑步拉伸,正經訓練還沒開始就結束了,所以到賓館樓下正好碰到劇組工作人員起來吃早餐,看到劇組倆主演這幅模樣紛紛圍了上來。
“凡哥,李好老師怎麼啦?”
“沒事,一點小意外,不礙事,你們先吃,等下開工見。”
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