我的代號叫綠牛！
“看什麼看，快穿上，就這點重量，算個啥？”卡普在一旁嗬斥。
喬恩無奈，隻能一一穿戴上，三噸的負重往身上一放，喬恩雖然沒有雙腿打顫，但也是額頭冒汗，覺得壓力太大。
“負重是鍛煉身體和修煉體術最基礎的，你要在這種狀態之下訓練，才能夠起到效果。”
卡普滿意的點點頭，換做一般人，他肯定不會這麼拔苗助長，弄不好就可能把人玩壞了。
多拉格是隨身帶著負重，可那是因為多拉格從小就被他這麼操練，但喬恩這才是第一次。
可他對喬恩還是比較了解的，知道喬恩擁有著特殊能力，不怕受傷和體力消耗，所以他才敢這麼操練。
“負重是基礎，速度和力量才關鍵，從現在開始，你不要再練六式。”
喬恩活動著自己不太靈活的手腳，問“不練六式，那我練什麼？”
“練拳腳。”
“練拳腳？”
喬恩一臉茫然，不明白卡普的意思。
卡普道“出拳和踢腿，接下來，你就練這個。”
“今天是第一天，嗯，就先出拳一萬次，踢腿一萬次，記住了，必須要全力出手。”
“一萬次嗎？”
一萬次出拳和踢腿，對喬恩來說，算不了什麼，可那是在沒有負重的情況下。
可現在，他身負三噸重的負重，還要全力揮拳一萬次和踢腿一萬次，那就沒那麼簡單了。
“快點，還愣著乾嘛？”卡普大聲嗬斥。
“好吧。”
喬恩無奈，他發現自己這是上了賊船了，雖說卡普幫著他訓練是好事，可有必要一上來就這麼猛的嗎？
“呼，呼，呼……”
看著喬恩立刻開始揮拳，卡普滿意的點點頭，隨後就走到旁邊的躺椅上躺下，優哉遊哉的吃著嘎嘣脆的仙貝。
揮出了幾百拳之後，喬恩就感覺到自己的雙臂酸痛無比，在沒有負重的情況下，他的體力能讓他連續的揮出上千拳，都不怎麼費力，
可現在，揮出了幾百拳，速度還很慢，就已經讓他雙臂酸痛無比，揮拳的速度也是越來越慢。
“彆著急，慢慢來，反正到明天這個時候，要完成一萬次的揮拳和踢腿，彆為了急著完成，就把自己給弄傷了。”
喬恩權當沒有聽見卡普的大喝，仍然在努力的揮拳，此時已經是夜晚，軍艦上一片安寧，就隻有喬恩一人在那裡揮拳的聲音。
軍艦上的其他海軍士兵，也都是好奇的看著喬恩，他們都是今天剛認識喬恩，都想要看看喬恩到底有多大本事，竟然讓他們的卡普中將親自教導。
“多拉格，你覺得他能堅持多久？”
卡普看著認真揮拳的喬恩，對兒子多拉格問道。
多拉格連考慮都沒考慮，直接開口回答“累趴下。”