沈光，字總持，吳興人，隋朝將領。少時驍勇敏捷，善於賽馬，為天下第一，應召參軍討伐高麗，因作戰勇猛，得的隋煬帝賞識，當即任命他為朝請大夫，賞賜寶刀、良馬，常把他帶在身邊，關係親密。不久任折衝郎將，受到的封賞、待遇很是厚重，同僚中無人能與他相比。沈光自認為受到皇恩深重，總想竭儘臣節，隋煬帝被宇文化及殺害，沈光暗中收羅義勇之士，準備為隋煬帝報仇，便與麥孟才、錢傑等人圖謀鏟除宇文化及，因事情敗露，宇文化及大驚連夜逃走，留下司馬德戡等逮捕麥孟才。沈光聽到營內喧嘩，知事情敗露，來不及披甲，就襲擊宇文化及營帳，空無所獲。恰遇司馬德戡軍衝入，沈光四麵受敵，大喊突圍，斬首幾十人，叛軍紛紛敗逃。司馬德戡又派騎兵持箭從側麵射擊，沈光身上沒有甲胄，於是陣亡，時年二十八歲。
沈光的父親沈君道，是陳朝吏部侍郎。隋朝滅亡陳朝後，沈君道移居長安，楊堅的太子楊勇引薦他擔任學士，後來沈君道擔任漢王楊諒的府掾。因楊諒謀反失敗，沈君道受到牽連被除名為民。
年輕時驍勇敏捷，善於賽馬，為天下第一，有書記的才能，善於言辭，常常想著建立功名，不拘小節。剛搬到長安時，沈光家中非常貧窮，他的父親和兄長都以替人抄書為業。隻有沈光放蕩不羈，結交豪俠之人，為當時長安城中的浪蕩子弟所擁戴和依附。很多人都曾送給他財物，沈光因此能夠贍養父母，時常有美食和華麗的服飾，不至於窮困潦倒。
隋煬帝楊廣征召天下驍勇善戰之人討伐高麗，沈光也報名參加，同時報名的有幾萬人，都比不上沈光。沈光要去隋煬帝所在的地方朝見，一百多人騎馬送他到灞上。沈光灑酒於地立下誓言說“這次出行，如果不能建立功名，我就死在高麗，不再與各位相見。”沈光跟隨隋煬帝攻打高麗時，用衝梯攻擊城池，衝梯長達十五丈，沈光爬至頂端，在城牆邊與敵人交戰，短兵相接，殺死十幾個人。敵兵將他打落城牆，還沒有掉到地上，正好碰到衝梯上垂下的繩索，沈光抓住繩索又爬了上去。隋煬帝看到後，對他的豪壯感到驚異，並召他前來朝見，見麵之後對他非常喜歡。當天就任命他為朝請大夫，賞賜寶刀、良馬，經常把他帶在身邊，關係逐漸親密。沒過多久，隋煬帝讓沈光擔任折衝郎將，封賞待遇都很厚重。隋煬帝常常把正在吃的食物和身上穿的衣服賞賜給他，同僚中沒有人能與他相比。
沈光認為自己得到皇恩深重，總想著竭儘臣節，隋煬帝在江都被宇文化及殺害，沈光就暗中收羅義勇之士，準備為隋煬帝報仇。先前，隋煬帝寵愛官奴，把他們命名為給使，宇文化及認為沈光驍勇，準備任用他，命令他統領給使，駐紮在宮內。當時麥孟才、錢傑等人圖謀鏟除宇文化及，便對沈光說“我們都深受國恩，不能為社稷而死，這是古人引以為恥的。現在又低頭侍奉仇敵，受他的驅使，顏麵無存，活著又有什麼意義？我們一定要殺掉他，死而無憾。你是義士，能跟我們一起嗎？”沈光淚濕衣襟，說“這都寄望於將軍。我統領給使數百人，都受先帝恩遇，如今身在宇文化及內營。以此來複仇，如同老鷹抓小雞。萬世之功，在此一舉，希望將軍努力而行。”
麥孟才擔任將軍，統領江淮士兵數千人，準備在軍營將要出發時，早上起來襲擊宇文化及，沈光因說漏嘴，遭到陳謙的告發，宇文化及大驚失色地說“麥孟才是麥鐵杖的兒子，還有沈光，都是勇不可當的人，必須避其鋒芒。”於是連夜與腹心之人逃出營外，留下人來告訴司馬德戡等人，派遣統領兵馬，逮捕麥孟才。沈光聽到營內喧嘩，知道事情敗露，來不及披甲，就襲擊宇文化及的營帳，空無所獲。正碰上舍人元敏，斥責之後便把他殺了。遇上司馬德戡的士兵衝入，四麵圍合。沈光大喊突圍，給使一起奮力，斬首幾十人，叛軍紛紛敗逃。司馬德戡又派遣騎兵，拿著弓箭，從側麵射擊。沈光身上沒有甲胄，於是陣亡。麾下幾百人都戰死，沒有一人投降，沈光死時年僅二十八歲，壯士聽說後，沒有不為他流淚的。
當初，興建禪定寺時，寺中有高達十餘丈的幡竿，正好碰上繩索斷裂，沒有能夠接上，寺中的僧人都很著急。沈光看見後，就對僧人們說“把繩索拿來，我能接上。”僧人們感到驚喜，就把繩索拿來給他。沈光用口銜著繩索，一步步攀爬而上，直到竿頂。把繩索係上之後，就手腳放開，騰空而下，用手掌拒地，倒行幾十步。圍觀的人都感到驚喜，對他讚歎不已，當時的人稱他為“肉飛仙”。
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