第五項訓練科目是體能訓練，內容為俯臥撐、仰臥起坐，折返跑，單腿深蹲和立定跳遠等，主要考驗戰士們在運動時的持久力情況。不是器械訓練，戰士們兩人一組相互計數，以連為單位開展活動。
王承柱跟一名炮班戰士分在一起，解下外腰帶放在一旁，用錘剪包輸贏分配次序。王承柱僥幸贏得先發，當即雙手撐地、兩腿並攏、腳尖撐地，從雙肩到足跟成一條直線撐在硬土地上，做出俯臥撐的準備姿勢。
教務還沒喊開始，王承柱用餘光瞄了一下身邊同誌的支撐姿勢，有樣學樣的調整準備姿勢。把手掌調整到肩膀正下方、一點五倍肩寬的位置；手肘向側後方微曲，方便支撐身體伏低，與軀乾成四十五度夾角。
“預備……開始！”聽到口令，王承柱胸肌發力，帶動肩頸和上肢肌肉群一起伏低身體。等到麵部和前胸靠近地麵時，停止下壓，挺胸收腹連帶上身撐起來。
收腹動作需要一直保持，才不會撅屁股或者塌腰。呼吸節奏調整到一呼一吸完成一回合，下壓過程中慢慢吐出一半左右的氣，再撐起來上身過程中吸氣。
在教務大聲喊出“停”的時候，趴在地上的戰士不約而同雙膝著地，直立起身體。幾位書記員沿列從參訓戰士身邊走過，計數戰士配合地報上完成數字。
俯臥撐計時一分鐘內，完成三十至三十五個標準動作算合格。新一團的戰士年齡普遍在十八歲至二十八歲之間，年輕力壯的可以做四十個。
王承柱做了三十二個，在他這個年齡段裡，是合格水平。接下來角色對調，王承柱站起來計數，跟他搭夥的戰士趴在地上做俯臥撐。比他年輕五歲的結果，就是同樣一分鐘，王承柱數出來三十四個標準俯臥撐，兩個屁股高高撅起的沒有算數。
“仰臥起坐動作準備！”聽到教務口令後，炮班戰士仰麵平躺在訓練場的硬土地上，屈膝用雙腳踩住地麵，保持下半身的穩定；雙臂打開、手掌扶住後腦勺，隻等一個開始的口令。
“預備……開始！”在教務一個長長的拖音後，大聲喊出開始，場上屈膝躺倒的戰士們收緊腹肌仰臥起坐。站在一旁的搭夥計數人，嘴裡數著“1……2……3”，看著同伴勾頭吐氣坐起胸頭，再放鬆腹部肌肉群吸氣躺下去。來回往複，直到教務喊停，才鬆開扶頭的雙手躺下來休息片刻。
不用腰椎和頸椎借力的半程俯臥撐，或者叫卷腹，成年男性一分鐘可以做三十到五十個。
搭夥戰士在聽到開始時，連續做了二十五個後，動作慢了下來。卷起腹肌後停頓一兩秒，才往後躺下去。因此節奏慢了起來，等到書記員走到王承柱身邊等待報結果時，得到計數人報出“四十一”。
王承柱吸取同組戰士先快後慢的教訓，全程穩穩地收縮放鬆腹肌，起起伏伏的仰臥起坐。隻是等書記員再次走過屈膝平躺在地上的王承柱時，搭夥戰士報出的計數“三十九”，讓他臉色有些臊紅。
風水輪流轉、拳怕少壯之類的詞彙從王承柱腦海閃過，同樣是一零後，1916年比1911年出生的身體，在身體柔韌度上高出不少。
折返跑科目開展速度極快，要求參訓戰士十五秒內完成四段共計六十米的折返跑。
終於不是部分肌肉群的體能訓練了，王承柱有身體狀態增益加持。用時八秒一的折返跑成績，被掐表教務當做小項優秀記錄下來。
單腿深蹲科目要求左右各五個，搭對做完即可，沒有時間要求。
這項科目對腿部肌肉群和身體平衡感覺要求極高，王承柱在搭夥戰士身後做保護人。看著背向自己的戰士雙手平舉掌心相對、左腿筆直踢出、上身挺直、僅用右腿的力量支撐身體，緩緩吐氣沉身下落；蹲下去後，左腿筆直與地麵保持平行；稍作停頓，一麵吸氣，一麵用右腿發力把身體撐起來。
右腿五次，左腿五次，結束輪到王承柱來做。整個過程穩穩當當，做保護人的王承柱沒有發揮出作用，心中不禁叫好。
王承柱先試著用右腿下蹲，蹲下去的時候，沒有掌握住平衡，險些摔倒。所幸身後的保護人托住了王承柱雙臂，換來左腳落地的時間，沒有給身體造成意外傷害。
搭夥戰士小聲告訴王承柱“班長，這個動作不熟練的話，可以降低難度用右手在下蹲時做支撐，穩住平衡。”
王承柱連聲道謝，虛心受教。右手不再水平伸出，而是向右邊探出，在快要蹲到地麵時撐扶住身體。右腿發力上升時，保持重心在軀乾，吸氣站起來。
降低難度後，王承柱三下五除二，也完成了這個項目，得到在一旁短暫休息的寶貴時間。
最後一項體能訓練項目是立定跳遠，原地蹲起跳，單次起跳計算距離。
王承柱湊上去觀看批次靠前的戰士，發現起跳時兩腿稍分、膝微屈，身體前傾；雙臂下垂做前後預擺，兩腿隨之一起屈伸；當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳前腳掌迅速蹬地；膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線；過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地；落地後屈膝緩衝，上半身前傾保護跳遠成績不至於倒扣。
跳遠成績以兩米為及格線，兩米六為滿分，距離遠一厘米額外加分。訓練場上有不少年輕且消瘦的戰士跳出了兩米二、兩米三的好成績，幾個運輸連的敦實戰士連續補練三四次才摸到及格線。
人與人的差距，不可以一概而論。王承柱本以為自己這副敦實而健壯的身體在立定跳遠科目上，可能會像身形相似的戰士一樣補練，選取最好成績才得已過關。沒想到百分之一百六十的增益，隻提升狀態，沒有增幅體重。
等到王承柱下場參訓時，一舉跳出了兩米四三的好成績。落地後上身前傾，朝前趴倒，接著一個漂亮的翻滾動作保住了成績，引來幾聲叫好。
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