在女單自由滑op前，李之森把這次的節目配置表遞給了江嘉禾，平靜的開口道:“自由滑繼續降低難度求穩，然後保證到米蘭選拔賽之前不受傷。”
江嘉禾看了一眼自由滑的節目配置表，隻是點了點頭並沒有說什麼。
李之森看到江嘉禾的反應後歎了口氣，隨後起身準備去向組委會提交節目配置表和自由滑音樂的光盤了。
江嘉禾見李之森起身後，自信滿滿地說:“教練，您就放心好了。
這次我有信心拿低配置奪冠，我也會聽你的話，儘量避免在米蘭選拔賽之前再次受傷的。”
李之森輕輕應了一聲，就去了組委會提交相關物品。
——女單自由滑op…………
op結束後，江嘉禾避開記者，急匆匆的回了住所休息，隻留下要開教練大會，所以要稍晚一些離開的李之森。
羊x:花樣滑冰大獎賽nhk
江嘉禾在自由滑op的時候，狀態還可以，感覺還是沒有恢複到最好的狀態。
op時沒有進行跳躍，蹲一蹲江嘉禾的自由滑配置。
op前:3lz+3t+2t，3a+3t，3f摔倒，3lz翻身，3t+2a+2t，3lo+2t，3s+2t+2lo。
op時:略過了所有跳躍。
op後:4s+3t，3a，3lz+3lo，4t+1t，3f+3t，3lo+2t+3t，3a+1a，4lz摔倒。
［話說從亞洲公開賽到nhk這段時間發生什麼了，感覺嘉禾又不自信了］
［感覺嘉禾和李之森的關係變壞了，短節目等分區的時候，二人都冷著臉］
［我感覺李之森好像不喜歡江嘉禾了，不會關係真的變壞了吧］
［樓上的在腦補什麼啊？他倆師徒關係很好］
［真的是又遇到洗腦包了］
［成年組選手賽季初狀態都回暖的慢，不是說狀態一直都很好，慢慢來唄］
［對於其他事情不做評價，期待明天自由滑］
在nhk女單自由滑比賽當天，選手們的配置才出來。
嘉h谘詢台:花樣滑冰大獎賽nhk
因為嘉禾在之前的訓練中受傷，還沒恢複到最好的狀態，所以希望大家降低期待。
嘉禾的自由滑配置如下:
3a、3lz+3lo、3f、3f+2t、2a+3t+2lo、3s、3lo
祝一切順利，嘉禾加油！
［這配置好低啊，還能拿冠軍嗎？］
［這套配置想拿冠軍，有點懸吧］
［這套節目bv不高，應該是60+左右，但是如果發揮出色，定級全4，t應該是70+，再加上之前那80+的p分，也能打出150+的分數］
［這套配置也能奪冠，nhk站競爭力不大，嘉禾沒選擇上四周跳，本站其他選手也沒有四周跳］
［踩一踩江嘉禾，希望跳躍的e都+5］
［這兩個賽季不太順，嘉禾頻繁受傷，希望接下來好運連連吧］
江嘉禾在後台熱身訓練結束後，就換好衣服和冰鞋，跟著隊伍尾端來到了冰場入口處進行等待。
在清冰車退場後，江嘉禾摘掉冰刀套放到一旁，準備入場。
"next,let"svitethestgroupofathletestoentertheicerkanorderlyannerandprepareforprepetitionarupactivities"
“接下來有請最後一組的幾位運動員有序進入冰場，準備進行賽前熱身活動。”
江嘉禾進入冰場後，左扭扭右扭扭，等待介紹。
——介紹運動員中…………
“thesixunpleasestartarup,athletes”
“賽前六分鐘熱身訓練正式開始，請各位運動員開始熱身。”
六練期間，江嘉禾並沒有進行過多的跳躍，而是仔細練習了旋轉。
………………
“thesixthpracticeis,pleaseleavethefieldandprepareforit”
“六練結束，請其餘運動員退場，做好準備。”
江嘉禾第一個滑到了出口，撿起冰刀套扣好，回到了後台候場。