對於博爾特的話，李楓真的忍不住笑出了聲。
心想“你說的那個朋友，我看是你自己吧…！”
李楓選擇不接他這個話。
華萊士斯皮爾蒙主動跟李楓打招呼，隨後三人又瞎聊了幾句，就各自做熱身了。
距離比賽開始沒多久了，該熱身還是得熱身的。
李楓一邊做著拉伸，師父李兵則給他做賽前戰術指導。
“等會你還是要小心搶跑。
誰都知道你反應快，有可能會出現戰術性搶跑，來打亂你的節奏。
畢竟美國隊和牙買加隊都是有三個人上場比賽。
還有就是彎道加速階段。
還是那句話，注意節奏，注意分配體力，隻要你按照訓練的跑，問題不大！”
李楓聞言也是點頭同意。
故意搶跑確實有可能，戰術性搶跑這兩年還是流行，擾亂對手節奏嘛。
“師父，我會小心，您老放寬心，等會你的任務是早點過來把國旗給我就行了。
嘿嘿！”
李兵麵帶微笑地凝視著自己的徒弟，隻見李楓滿臉洋溢著自信的光芒。
仿佛已經將勝利牢牢握在了手中。
李兵不禁打趣道“嘿，你這小子，比賽都還沒開始跑呢，就想著慶祝啦？”
“戰略上要藐視敵人嘛！”
在李楓把拉伸做完後，他先是順著室內跑道，勻速跑上一段，讓身體發熱。
然後做其他的一些動作，這是他的習慣之一。
跑完後，李楓先做的是左右的橫跨步，增加髖關節的活動度。
然後做原地單腳半圓式旋轉，就是墊腳進行一隻腳的旋轉，讓整個下肢激活。
李兵還用阻力帶幫助李楓進行脛骨前肌的激活。
還有阻力擺臂的激活，配合一定呼吸，帶動核心，讓身體蘇醒。
身體站直，然後往前走做墊步下壓，感受髖主導的下壓。
每一步都要垂直的將腳踩到地麵上，產生垂直力，然後在銜接途中跑。
這些做完後，又進行連續的單邊下壓，銜接一定速度的途中跑。
熱身的動作很多，這些都是比較適合李楓的自身的動作。
事實上每個運動員的熱身動作都不一樣，因為每個人的適應性和感受都不一樣。
運動員在賽前的熱身需要激活的不隻是肌肉，還有神經係統。
充分的熱身可以提高神經中樞的興奮性和心肺功能。
使身體各方麵協調一致，讓運動員更快地進入運動狀態。