第三十四章瑜伽教學局
又看了一下其他人，“要不都試試，拉伸可以讓腿顯得更修長一些。”
看了一圈她們，神秘兮兮的“說不定還能長高。”
王麗麗聲音小小的問，“我可以一起嗎？”
傅初優“當然。”
其餘幾人也都紛紛表示要一起。
傅初優放下田依依的腿站起身，“我先換身衣服，你們把自己的床鋪收拾一下。”
她穿的還是布拉吉的裙子，肯定不適合做瑜伽。
這裡也沒有瑜伽墊，地板也是水泥的，幸好宿舍的床夠硬。
傅初優“好了嗎？”
白梅“這樣就可以了不？”
她把床上的所有東西都搬開了，隻剩下褥子。
傅初優“就是這樣。”
田依依“開始吧，開始吧。”
李西桃“行了。”
王麗麗“我好了。”
看他們都準備好了，傅大明星初身材管理優，瑜伽課堂開課了！
傅初優“像是你們每天訓練量那麽大，還有合唱隊一排練要站很久，都會使小腿肌肉發達，顯得腿粗，有效的拉伸和放鬆就可以改善這些情況。”
說著傅初優就做了第一個動作，“向我這樣先做一個“工”字步。”
雙手交叉放在前麵的大腿上，看大家跟上之後她繼續叮囑，“一定要把腳後跟踩實，膝蓋要繃直。”
田依依“哦！有點痛哎。”
傅初優“拉伸的時候就是有點痛。”
“上半身要挺直，收緊小肚子，堅持30秒。”
說著她起身幫大家規範了一下動作。
“麗麗，腿伸直不能彎。”
“小梅姐，挺胸抬頭。”
“桃子，這裡使點勁。”
“…29，30。時間到同樣的動作換腿。”
傅初優“感受到小腿的拉伸了嗎？，不能鬆懈不然拉伸感會小很多的，導致事倍功半。”
田依依“真的是耶。”
後麵傅初優教她們做了俯身抱膝，下犬式，墊腳掌
“最後一個，和剛才一樣坐在墊子上，雙腿伸直自然張開。”
“這個可能會更痛一點，勾腳尖，俯身下去，用手抓住腳掌，儘可能地用你的胸口靠近膝蓋。”
田依依還有力氣開玩笑“啊，那小梅姐豈不是很容易。”
說著還往白梅那裡看了一眼，眼裡有絲絲地羨慕。
白梅“田依依！”
田依依“姐，姐，我這是羨慕~”
白梅羞惱地瞪了一眼她。