導演訕笑“這就不用了吧，我要實時觀察直播的反饋，沒辦法一直鍛煉。”
在導演的連連求饒下，嘉賓們才沒抓著這件事不放，此時的彈幕快樂瘋了。
[我就說早起有節目看，原來在這裡等著我呢。]
[陶姐真敢說，導演都被懟的無話可說了。]
[看嘉賓和節目組鬥智鬥勇可太樂了。]
[你們都在關注導演，隻有我看到了嘉賓們的美貌嗎？他們竟然都和化妝後差不多欸。]
[這說明真實，起碼不用擔心因為外貌塌房。]
嘉賓們簡單的梳洗之後就開始準備向早訓的地點前進了，還是蔣宇在前麵帶路，不知道是不是故意安排的，嘉賓們住的地方和早訓的地點很近，一會兒就到了。
早訓的地點很空曠，是一個類似廣場的地方，有一個道士在前麵等著他們，看他們都到了，衝著蔣宇點點頭，示意他可以開始了。
蔣宇向嘉賓們解釋“這是我們道觀的元成師父，一會兒就是他帶著我們做早操，因為你們沒有學過，可以先站到我後麵，早訓做的是我們道觀自製的強身健體操，我會指導你們的動作。”
他們也知道自己什麼都不會，點點頭就站到了隊伍最後。
元成看眾人集結完畢，每個人都找到了自己要站的位置，這才擺開架勢，一整個人迸發出一種昂揚向上的氣勢。
[這麼厲害，我隔著屏幕都感覺到了。]
[要不是我在擠地鐵，我高低也要學一下，一看就知道是有真功夫在的。]
[你怎麼知道我已經下床，開始準備跟做了。]
節目組在錄製之前詢問過這些東西能不能播，畢竟是人家道觀自己製作的，不問一下就播出去不好，元成點點頭，這又不是什麼機密，播就播了。
說起來他們師祖還曾經教過山下的村民呢，不過比不過現在的版本，要是能把這操發揚光大他們也算是做了一件好事了。
蔣宇看著嘉賓們雖然認真地模仿元成師父的動作，卻歪歪扭扭的，有種東施效顰的美感，他無奈地退出隊伍，挨個指導姿勢。
[看到嘉賓的反應，我可以想象出我現在的動作有多滑稽。]
[有畫麵了，幸好你周圍沒人，要不然就社死了。]
[明明看元成師父做的那麼簡單，我自己做怎麼就不倫不類的呢？]
[自小學舞蹈的人告訴你，這些動作雖然簡單，但是需要較高的身體協調能力。]
[那你看這些動作有用嗎？]
[有用的，我可以明確的告訴你，隻要堅持做，延年益壽倒是次要的，你還可以減輕身體的一些老毛病，比如風濕、肩痛什麼的。]
[這麼牛？]
[當然了，這些可以說是道觀裡長時間摸索出來的了，要是不管用怎麼可能傳這麼久？]
[我這個人主打一個聽勸，現在開始我要每天都練。]