“知道了。”
接著，肖星瑜走到後麵，拍了拍欒佳煊大腿後麵。
欒佳煊一哆嗦，差點彈到一邊。
“彆動，不是你自己說的可以把你當男的嗎？”
“……”
“大腿再往下沉一點。”
“屁股，往後撐。”
“……”
“是讓你往後撐，不是讓你翹起。”
欒佳煊臉蛋一下子紅的要滴出血來，腦袋都有些宕機，根本不知道怎麼個撐法。
“這是啥理解能力啊。”
肖星瑜嘀咕了一句，掌心直接抵在她臀上。
欒佳煊又差點蹦起一米高。
肖星瑜的喝止聲再次響起
“彆動，用你的屁股頂我的掌心。”
這…這…這……
是不是可以理解為把臀往他手裡送。
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“教…教練，真…真要這樣嗎？”欒佳煊說話都結巴了。
“快點。”
欒佳煊隻好照做，整個人都淩亂了。
肖星瑜接著說道
“身板不要挺這麼直，要微佝，就是含胸。”
這個倒是容易。
肖星瑜再解釋道
“這種姿勢下，小腿與大腿形成一個夾角，大腿與腰形成一個夾角，壓著膝蓋和臀部繃緊，發力的時候，這兩個地方就會像彈簧一樣，尤其是屁股這裡，決定了你的爆發力，比如對撞時，上身的衝擊力，比如跳起的高度，所以，一定要往後撐。”
“含胸則可以在出手的時候，有一個擴胸的過程，同樣是一個發力的過程，它可以幫助你在跳投，尤其是後仰跳投時，在空中調整出最舒適的姿勢。”
“來，跳起來感受一下。”
“好。”
欒佳煊試著跳了一下。
“不對，先要小腿發力，到膝蓋，到大腿，再到臀腰。”
“不對。繼續。”
“不對。”
“不對。”
接連十幾次，沒有一次達到肖星瑜的要求。
肖星瑜忽然走到欒佳煊麵前，冷不丁說道
“鋼鐵都是千錘百煉出來的，你認可這道理嗎？”
“嗯。”
“那就好。”
“欸？”
肖星瑜直接找來一根樹枝
“不給你上點強度，看來你學不會。聽好了，哪個地方沒做好，我就抽哪個地方。沒意見吧。”
“……沒意見。”
“換個方法，腳不要離地，做起跳動作，隻小腿肌肉繃緊，大腿肌肉放鬆。臀部、腰部放鬆。”
“好。”
這樣操作後，欒佳煊很快體會到小腿爆發到膝蓋的發力過程。
接著再是小腿、大腿肌肉繃緊。
再逐步往上加。
花了近40分鐘，欒佳煊終於找到了感覺。
到後麵她跳起來時，感覺自己在空中飄著一樣，輕盈的讓她難以置信。
隻是，確實挨了抽，屁股上挨了好幾下。
有幾次不記得含胸，肖星瑜順手就是一樹枝抽在胸口。
抽得欒佳煊恨不得找條地縫鑽進去。
真是請了個不把她當女人的教練啊，好凶好凶的。
越是這樣，她越發認真。
後麵二十分鐘才練習急速“之”字變向跑。
那就更有意思了。
第一次學著肖星瑜的樣子衝出去時，不用肖星瑜點評，欒佳煊都覺得自己走樣的不行。
回頭一看，肖星瑜眼神古怪望著她。
問道“你知道你在做什麼嗎？我拍下來，你自己看下吧。”
拍下視頻後，欒佳煊湊近一看，媽呀，這是在學猩猩走路嗎？丟死人了。
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