“彆著急，先活動活動手腕腳腕，熱熱身，不然容易扭傷。”
範秋實聽話地照做，然後站到客廳中央，雙手握住跳繩手柄，眼神中透著堅定與期待。範宇按下手機的秒表，大聲喊道
“預備，開始！”
範秋實輕盈地跳了起來，繩子在空中快速飛舞，發出“呼呼”的聲響。他一開始跳得很順利，節奏明快，小臉蛋因為興奮而漲得通紅。可沒過一會兒，他就有些氣喘籲籲了，腳步也開始亂了起來，接連被繩子絆倒了幾次。
範秋實有些沮喪地停了下來，看著範宇手中的秒表，嘟囔道
“我才跳了這麼一會兒就不行了，我是不是太笨了？”
江雪趕緊走過去，輕輕拍了拍他的肩膀，鼓勵道
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“兒子，彆灰心，剛開始都這樣，你已經很棒了！跳繩需要技巧和耐力，你多練練就好了。來，媽媽教你，你跳的時候要把腳抬高一點，膝蓋稍微彎曲，用腳尖著地，這樣就能跳得更穩，不容易被絆倒。還有，呼吸要均勻，彆憋氣，跟著跳繩的節奏一呼一吸。”
說著，江雪親自示範了幾次，範秋實認真地看著，學著媽媽的樣子調整姿勢和呼吸。經過短暫的休息和調整，範秋實再次拿起跳繩，重新開始。
這一次，他明顯比剛才穩了許多，雖然速度不快，但能連續跳幾十個都不失誤。範宇在一旁大聲為他加油
“兒子，好樣的！保持住，你越來越棒了！”
範秋實受到鼓舞，越跳越起勁兒，額頭上冒出了細密的汗珠，小臉也因為用力而變得通紅，但他的眼神中卻透著一股不服輸的勁兒。時間一分一秒過去，半小時的跳繩時間很快就到了。
範秋實累得癱坐在地上，大口大口地喘著粗氣，但臉上卻洋溢著自豪的笑容
“爸爸媽媽，我跳了101novel.com0個呢！我是不是很厲害？”
範宇和江雪走過去，豎起大拇指，齊聲誇讚
“兒子，你太厲害了！第一天就能跳這麼多，以後肯定會越來越多的。”
範宇看了看手機上的記錄，又說
“咱們今天的目標是101novel.com0個，你超額完成了，明天咱們再加50個，挑戰一下自己，好不好？”
範秋實用力地點點頭
“好，我明天一定跳得更多！”
跳完繩後，一家人並沒有立刻休息，而是按照計劃，一起做起了拉伸運動。
江雪帶著範秋實在客廳裡做簡單的弓步壓腿、手臂伸展等動作，一邊做一邊講解每個動作的要領和作用
“拉伸能讓肌肉放鬆，減少酸痛，還能讓身體更靈活，下次跳繩就能表現得更好啦。”
範秋實學得有模有樣，雖然有些累，但還是堅持做完了所有拉伸動作。就這樣，跳繩成了範秋實一家每晚的固定節目。隨著時間的推移，範秋實的跳繩技術越來越好，從最初的一次隻能跳幾十個，到後來能連續跳幾百個，甚至還學會了雙搖、交叉跳等花樣跳繩技巧。
他的身體也越來越強壯，不再像以前那樣容易生病，學習時也更加專注、有精力。每天晚上，客廳裡都會響起歡快的跳繩聲和家人的歡聲笑語。範秋實的進步不僅讓他自己充滿了成就感，也讓江雪和範宇感到無比欣慰。
在這個寒冷的冬天，跳繩不僅為範秋實帶來了健康的體魄，更讓一家人的心緊緊地貼在了一起，共同度過了一段溫暖而難忘的時光。
回首這段日子，江雪感慨萬千
“真沒想到，一根小小的跳繩，能給咱們家帶來這麼多變化。”
範宇笑著摟住她和範秋實
“是啊，這就是運動的魅力。以後不管冬天夏天，咱們都得堅持鍛煉，讓身體棒棒的，一家人開開心心的。”
範秋實也在一旁用力點頭
“我要一直跳繩，我要長得比爸爸還高，比媽媽還強壯！”
窗外，寒風依舊凜冽，但屋內的溫暖卻足以抵禦一切嚴寒。在這個冬日裡，範秋實一家用跳繩編織出了屬於他們的幸福樂章，奏響了健康與愛的旋律，向著美好的未來大步邁進。
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