卯時一刻，白夜宴帶著赤焰和霜狼一起在院子裡做馬步開肩、仆步壓腿、搖頭擺尾等熱身運動。
二人跟著白夜宴做著奇怪的動作，白夜宴不知道他們平時訓練做什麼，便仔細問了一下，大致的了解了一下，白夜宴就知道要怎麼操練二人了。
等三人做完熱身，大憨子和兩個堂哥也上來了，院裡大致也待不了那麼多人，白夜宴就帶著幾人在院外的場地指點幾人熱身，三人還沒做完青山幾人又來到，白夜宴扶額，看來一定得給他們出個時間表，最好是能集中住在一起。
等一群人熱身完已經過了一刻鐘，現在是卯時三刻了。
白夜宴站在幾人麵前和他們麵對麵。
“現在你們需要站樁半刻鐘，如果有受不了的可以休息一下，但我希望你們能堅持下來，先看我做一遍你們在做。”
白夜宴一邊示範一邊講解:“兩腳開立與肩同寬，兩腿微屈膝不過尖，兩臂環抱置於腹前，懸頂豎脊放鬆腰身，寬胸實腹呼吸自然，中正安舒精神內守”
幾人摸不到門道，但白夜宴還是細心的給他們擺正姿勢。青山堅持了三分鐘就受不了手臂的酸和膝蓋的軟，其他人堅持著不動。
“青山哥，不要像茅廁的蛆一樣扭來扭去的，你們是茅廁的蛆嗎？”白夜宴質問幾人。
幾人微皺眉頭，但還是回答:“不是”
“如果你們連最基本的苦都吃不了，那後麵你們更堅持不下去，如果你們想放棄就站出來，我這裡不需要孬種。”白夜宴小小的臉上都是嚴肅的神情，說出的話直接讓幾個少年氣血沸騰，沒有人喜歡彆人說自己孬種的。
就連好動的青山也沉下心繼續站樁。
張大夫站在院內，看著一排站如木樁的少年，他倒是好奇這個小徒弟要怎麼練這群娃娃兵了。
“收！”隨著白夜宴一聲令下，幾人立刻按照他之前示範的動作開始行動起來。他們先是用力地搓著雙手，然後輕輕擦拭麵部，接著用手指梳理頭發……最後將兩手疊放在下丹田部位，掌心輕貼腹部，左手在裡，右手在外，順時針旋轉三十六次，再逆時針旋轉二十四次。
做完這些後，白夜宴看著他們問道“感覺怎麼樣？”其實他心裡是想讓他們知難而退。
然而，幾人的回答卻讓他有些意外“沒問題，可以繼續下一個。”除了身體有些酸軟之外，並沒有其他明顯的不適。
聽到這個答案，白夜宴點了點頭，說道“你們一定要按照正確的姿勢站立，這樣不僅可以鍛煉你們的下盤功夫，還能強身健體，增強肌肉力量。更重要的是，它能讓你們的內心達到一種平靜的狀態。這些好處，你們以後慢慢就會體會到的。好了，現在全體都有。”
說著，白夜宴臉上露出了一絲魔鬼般的笑容“圍著白家村跑五圈，以這裡為和終點。”他已經仔細觀察過白家村的範圍，合圍起來大約有兩個田徑場那麼大，也就是八百米一圈，總共要跑四公裡左右。
白夜宴猶如離弦之箭一般衝在了最前方，身後緊跟著九個比他還要高大的少年。當跑完第一圈時，大家還勉強能夠承受，但從第二圈開始，眾人就明顯感覺到有些吃力了。呼吸變得愈發急促起來，額頭上也冒出了豆大的汗珠，浸濕了衣衫。
“如果你們覺得自己無法堅持下去，可以選擇現在就停下腳步。”白夜宴連頭都沒有抬一下，依舊保持著勻速前進的狀態。他的呼吸平穩而均勻，隻有額頭微微滲出一些細汗。赤焰和霜狼都是經過訓練的，對於這樣的跑步訓練自然不在話下。兩人緊緊地跟隨著白夜宴的步伐，一同奔跑。
大郎和二郎也咬緊牙關，努力堅持著。他們心中暗自告訴自己“我們絕不能讓宴哥兒失望！”
青山等人則互相攙扶著，艱難地向前邁進。他們心裡明白，如果現在輕易放棄，那麼之前所付出的一切努力都將白費。所以，無論如何，他們也要撐到最後一刻。
白夜宴嘴角微揚，露出一抹淡淡的笑容，但他的眼神卻顯得格外銳利，仿佛能看穿人心。他故意放慢腳步，與那幾個人保持平行，語氣帶著嘲諷“怎麼，就這樣就受不了了？這點程度就想放棄？你們看看自己這副樣子，跟蝸牛有什麼區彆？連蝸牛都比你們有用些！如果遇到敵人追殺，以你們現在這種速度，簡直就是送人頭！就算隻剩最後一口氣，也要咬牙撐住，絕對不能讓敵人的刀刃落到自己身上！立刻給我跑起來！”說完，他似乎覺得還不夠解氣，又飛起一腳，狠狠踢在青山的屁股上。
青山反應迅速，敏捷地向前一躍，躲開了白夜宴的攻擊。白夜宴挑了挑眉，心想“哼，看來還有點潛力嘛！”他彎下腰，從地上撿起一塊細小的碎石，瞄準了幾個人，用力扔出去。石頭在空中急速飛行，精準地擊中了大憨子的屁股。
“嗷”大憨子吃痛慘叫一聲，腳下步伐邁得更快了幾分。其他幾個人見白夜宴來真的，也不敢再耽擱，撒開腿狂奔起來。此時，一些早起準備去田裡乾活的村民們剛剛踏出家門，就目睹到了眼前這幅滑稽的畫麵一群半大不小的少年正被白夜宴攆得狼狽不堪，屁滾尿流。隻見青山一邊哭喊著一邊奔跑，嘴裡還念叨著這個小堂弟簡直就是個惡魔，時不時就拿石子砸他們的屁股，搞得他現在屁股比身體還要疼痛難忍。
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那些喜歡看熱鬨的村民們，有的端著一碗稀薄得能倒映出人影的稀飯，一邊津津有味地喝著，一邊興致勃勃地議論著這些小子們到底又在鬨什麼幺蛾子。
四公裡對於一般人來說可能不算什麼，但對這些孩子來說卻並不輕鬆，幾個人花費了整整四十分鐘才完成這段路程。
當到達目的地時，赤焰和霜狼輕微喘著氣，手扶膝蓋，努力調整著呼吸節奏；而青山等人則乾脆一屁股坐在地上，全然不顧地麵是否乾淨，大口大口的喘氣，此刻他們隻覺得自己仿佛快要斷氣了一般，心臟跳動得異常猛烈，似乎隨時都會從胸口蹦出來。
然而，就在大家還沒來得及好好休息的時候，白夜宴突然撿起一根長長的樹枝，二話不說便朝空地抽打過去。樹枝在空中劃出一道弧線，帶起的風刃呼嘯而過，直接在青山耳邊掠過，發出清脆的聲響。緊接著，樹枝重重地落在地上，揚起一片塵土，青山條件反射的跳起來。
"起來！"白夜宴大聲喊道，"就這麼點距離，你們就受不了了嗎？現在所有人聽令，立刻給我站起來，全體立正！"他挺直小身板，以堅定的口吻下達命令。
幾人一聽這話，也不敢懶散了，立馬嚴肅起來，排成一排站得筆直。經過一早上的訓練，他們對白夜宴產生了一種複雜的情感——既喜歡又害怕。
“今天你們能夠堅持下來，首先應該感謝你們自己的毅力，如果沒有這份堅強的毅力，即使我再怎麼鞭策，那些想要放棄的人恐怕早就已經放棄了。現在，我最後再問一次，你們之中是否有人想要退出？”白夜宴銳利的眼神掃過每一個人的臉龐，滿意地點點頭，很好，他們的目光都像燃燒著火焰一般堅定。
“沒有！”幾人齊聲大喊道，聲音震耳欲聾。
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