視線回到鄧昌玉拿到了魔道的基礎強身健體之法後的當天晚上。
夜裡……鄧昌玉拿到那本基礎強身健體之法後，吃完晚飯便早早的回到了自己的房間。
坐在座椅上，雙手打開了那本基礎強身健體之法，第一頁映入眼簾講的便是基礎強身健體之術，繼續翻開後麵。便是
第一步煉肉。
煉肉顧名思義就是指的將自身的肌肉強大起來。需要每日辰時便起床開始負重二十公斤晨跑二十公裡，晨跑結束後需配合舒筋活血的藥物進行半個時辰的熱水全身浸泡。
第二步煉皮。
煉皮煉皮指的就是鍛煉皮膚，使自身皮膚更容易產生抗擊打性，最終達到銅皮鐵骨的程度。需要在藥水浸泡過後的午時三刻，陽氣最盛之時找一處瀑布，任由瀑布擊打身體兩個時辰。之後便再次進行半個時辰的藥物浸泡。
第三步煉筋。
煉筋煉筋指的其實是鍛煉筋骨，這也是最難的一步。需要尋找外功煉體高手對自身不間斷的進行一個時辰的擊打，之所以外功煉體高手，是因為隻有煉體高手能準確的掌握你的抗擊打極限以及避開重要部位。最後就寢之前最好服用固元丹，才能保證第二天能夠繼續正常煉體。
以上就是基礎強身健體之術，當你能夠練就到真正的銅皮鐵骨之後便可修行進階煆體之法——銘骨、銘腑、銘臟。
鄧昌玉本以為看到這裡，滿懷期待的盼望後麵還有進階之法內容，結果隻是一廂情願。
鄧昌玉又反複看了看這些步驟，心裡不禁犯起了嘀咕這不是地獄式煉體嗎，往死裡煉啊。首先不說這真的能讓自己成為高手嗎？這麼煉，人會不會煉沒了。
但他還是決定按照書上所說的去嘗試。
次日清晨，天還沒亮鄧昌玉便起床了，因為他不知道自己是否能在午時之前完成第一步煉肉。
於是鄧昌玉便咬著牙背起了二十公斤的負重，開始了漫長的晨跑。跑完二十公裡後，時間已經來到了午時。他已累得氣喘籲籲，渾身酸痛。
顧不得休息，立即來到餐廳，看見父母也在用餐，便向二人恭敬說道。
“父王，母後，孩兒因晨練未曾來得及給二位請安，請父王母後責罰。”
“傻孩子，快過來坐下吃飯吧，彆這麼拚，須知修行也是需要循序漸進的，貪多嚼不爛的。”鄧昌玉的母親柳如煙心疼的勸慰著兒子。
“嗯，坐下吃飯吧，如果有什麼需要父王幫忙的儘管開口。”鄧昌玉的父王鄧天毅沒有母後如此安慰兒子，隻是告訴他有需要就找他，也是變相的支持自己的孩子。
“父王，我正遇到一些困難，需要父王出手相助。”
“哦？什麼事？”
“就是我需要煉體用的舒筋活血的藥物來浸泡身體，以及夜間服用的固元丹，另外需要父王幫我尋找一個修煉外功的煉體高手教導我訓練”鄧昌玉滿臉盼望的看著鄧天毅。
“舒筋活血的藥物以及固元丹都好解決，畢竟都是尋常之物，我讓李管家去購買回來就行了。隻是修煉外功的煉體高手不好找啊，這樣吧，一會吃了飯我去軍營尋找一下趙信雲趙將軍吧，我也隻知道他除了修煉內功之外也在修煉外功，也隻有他練就了一身銅皮鐵骨的本事了。”鄧天毅思考了一會對著兒子說道。
“謝謝父王！”
鄧昌玉說罷後便對著餐桌上的美食狼吞虎咽的吃了起來。
飯後，鄧天毅來到了軍營。