《跑步的方法全身共震，根骨齊鳴》
一開始跑步沒什麼規律，就是在網上抖音上找一些方法，綜合在自己身上跑就是了，漸漸的有了一些自己的規律和方法。
挺胸、抬頭、收腹、手臂自然的擺動，步頻180，至於多少分鐘跑完1公裡根據體力來說。整個身體呈一根向前傾斜的斜線。
頭段時間為了讓自己堅持下來，我想到跑步要有個口號，於是在心中默念“幸福快樂，健康長壽。”這口號也帶動我的呼吸，吸氣兩下默念幸福快樂，呼氣兩下默念健康長壽。這口號代表著我對生活的向往和要求。
我發現腦子裡想事的時候跑得更輕鬆，可是我跑步的時候就想怎麼能讓自己愉快的健康的規範的跑步呢！我想到震動，跑步的過程就是讓整個身體有節奏，有規律的震動，在震動的過程中，消耗身體多餘的能量。（現在的人們日子過得太好了，才有運動這一說。）特彆是讓五臟六腑規律的振動，在震動中清除雜質，讓臟腑更健康，更純粹。於是我把口號改為“全身共震，根骨齊鳴。”
根骨齊鳴說的玄乎其實就是一種熟能生巧的本事，比如和某個人打架，上了年紀的老頭如果用儘全力向對方揮去，人還沒打到自己就先躺下了。人的身體在安靜時突然要高速的運轉，沒有經過鍛煉的人根本受不住。經常打架的人會在一瞬間讓自己血脈膨脹，然後把拳頭揮出去，就像跑步前要熱身一樣，熟手一瞬間就完成了熱身。
跑步就三點一信念，二方法，三堅持。
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