依靠型人格是一種人格特征。
有這種人格的人通常很依賴他人。在麵對問題或者做決策時，他們往往希望從彆人那裡獲得建議和支持，缺乏獨立解決問題的信心。比如在選擇職業方向時，依靠型人格的人可能會完全聽從父母或者朋友的意見，而不是自己去分析各個職業的前景、自身的興趣和優勢。
他們也比較需要情感上的支持。在人際關係中，常常會很黏人，希望身邊有人陪伴，並且很在意他人對自己的看法。在親密關係裡，可能會過度依賴伴侶來獲得安全感。
依靠型人格主要有以下缺點
首先，決策能力受限。因為習慣依賴他人做決策，自己缺少獨立思考和判斷的鍛煉，在需要獨自麵對選擇時，可能會不知所措。例如在工作中遇到緊急情況需要快速決策，依靠型人格的人可能會陷入恐慌，難以做出有效決定。
其次，自我價值感較低。他們常常將自己的價值建立在彆人的認可和幫助之上，缺乏對自己內在價值的肯定。一旦失去他人的支持，就容易自我懷疑，導致自信心不足。比如在朋友沒有對自己的想法表示讚同時，就覺得自己的想法毫無價值。
再者，人際關係可能失衡。過度依賴他人會給身邊的人帶來壓力。在家庭或者朋友關係中，可能會讓對方覺得負擔過重，產生疲憊感。例如在一段戀愛關係中，過度依賴對方會讓伴侶覺得沒有個人空間。
最後，適應能力差。由於缺乏獨立應對問題的能力，當所處的環境發生變化，沒有可以依賴的人時，就很難適應新環境。如到一個陌生的城市工作，沒有熟悉的人可以依靠，可能就很難融入當地生活。
強勢型人格是指在行為、態度等方麵表現得比較強硬、自信的人格類型。
在溝通交流中，他們往往直截了當地表達自己的觀點和需求，音量和語氣可能比較堅定，很有主導談話的傾向。例如在會議中，強勢型人格的人會積極發言，並且努力讓彆人接受自己的方案。
在決策方麵，這種人格的人通常很果斷，相信自己的判斷。他們較少猶豫，一旦形成想法，就會迅速做出決定並付諸行動。比如在麵臨商業投資機會時，能快速衡量並拍板。
在人際關係裡，強勢型人格的人可能會不自覺地想要控製局麵。他們有很強的領導欲望，希望彆人按照自己的想法和規則來做事。在團隊活動中，容易成為領導者角色，指揮他人行動。
從依靠型人格轉換為強勢型人格或者反之，是比較複雜的過程。
從依靠型到強勢型
?認知重塑依靠型人格通常會過度依賴他人的意見和支持。要轉換，首先得改變認知，意識到自己有獨立做決策和行動的能力。比如，以往做選擇都要問彆人，現在可以試著自己先分析選項的利弊。
?自我肯定學會肯定自己的價值和能力，建立自信。可以從完成一些小任務開始，每次成功後給自己積極的心理暗示。像自己獨立完成了一個項目策劃，就對自己說“我做得很好”。
?學習表達依靠型人格可能不擅長表達自己的主張。要學會清晰、堅定地表達想法和需求。在團隊討論中，主動發言，闡述自己的觀點。
從強勢型到依靠型
?培養傾聽意識強勢型人格習慣主導一切，轉換時要學會傾聽他人意見。在交流時，不要急於發表看法，先聽彆人說完。比如在會議中，先耐心聽同事的方案介紹。
?調整心態接受幫助強勢的人往往覺得自己可以搞定一切。要學會接受自己有不足，需要彆人幫助。例如，遇到自己不擅長的技術難題，主動向技術專家請教。
?放鬆控製欲強勢型人格總希望掌控局麵，要學會適當放鬆。在合作項目裡，給團隊成員更多的自主權，讓事情自然發展而不是事事乾預。
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