短跑之神！
世錦賽資格賽葫蘆娃有七個，但是爺爺卻隻有一個
第二天五點半，趙雲起床洗漱。然後去操場和王欣把兩個大輪胎裝到車上。開著長城炮皮卡，前往體育局宿舍。一個老大爺把趙雲領到宿舍。宿舍是一個單間，裡麵能洗漱。把床鋪鋪好後，和王欣前往體育局訓練基地。
有兩個教練正在操場那熱著身，見到王欣後，停止熱身過去一隻手握著王欣，一隻手拍著王欣的肩膀說，“我倆可是等你們好久了。”
“你可拉倒吧！你倆什麼德行我還不知道嗎？自從退役後就沒有好好訓練過，看看你倆身上的肉。”王欣熟稔的說。
“來趙雲！我給介紹一下，李德明你的技術教練比我專業的多了，楊得誌你的體能教練，他們都是我師兄弟。這是趙雲。”王欣把三人介紹一下。
“李教練好！楊教練好！”趙雲趕緊上去鞠躬打招呼。
“行！小夥子，以後你要跟著我吃苦頭了！能不能忍住？”楊得誌說。
“沒問題！”趙雲說。
“好！走我們先去營養師那看看你的身體情況。”說著領著趙雲就去體測去了。
體測完後，營養師開始安排營養餐。
回到操場，李德明又開始讓趙雲，100米，200米，400米分彆跑一下。他在旁邊錄像。雖然說有以前的錄像，但是趙雲這個年紀成長太快，每天都不一樣。還是要以實時監測為主。
李德明錄好視頻後，楊得誌就把趙雲帶到健身房了。開始根據體測數據針對性的訓練，那倆大輪胎暫時沒有用途了。王欣在旁邊記錄訓練數據。
下午的時候，李德明把趙雲叫到跟前說，“你100米200米的訓練沒有什麼，現在你400米有很大問題，我從新給你製定了一下你400米的跑步計劃，你看看。”
趙雲接過李德明遞過來的400米項目的跑步計劃看起來。
400米跑步訓練計劃
一、400米跑步要領1、前100米比較關鍵，需要提速，運用手臂和腳部的力量前進，需注意的是，沿著切線跑，到轉彎處時用90的力量，但手臂擺動幅度不要太大。2、100200米，速度稍微放慢，勻速跑，不要耗費太多的力氣，不然等到最後100米時已沒有力氣繼續跑，需注意的是，第一直道跑用95的力量，且高重心大步跑。3、200300米時，身體已經非常疲勞，是最艱難的時刻，一定要咬緊牙關，把重心放低，大步伐跑，堅持到衝刺階段。4、最後100米，加速前進，一定要憑意誌力跑，千萬不要鬆懈，也不要回頭，應不斷提高速度，做好衝刺準備，奮力前進。
二、注意事項1、飯後不要馬上跑步，因為吃晚飯後，食物積聚在胃腸中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出現不適症狀。2、跑步前，先做熱身運動，如來回跑等，因為充分熱身能讓人儘快進入狀態，並且避免跑步過程中腳抽筋。3、跑步過程中，要注意保持節奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有節奏，不然會出現呼吸不暢的情況。4、跑步時卷起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時，不要卷起舌頭，因為聽到槍聲人容易緊張，會咬到舌頭。5、跑步後不要立即躺下或者坐下，應在附近緩慢走動，讓心率降低後再休息，以免出現頭暈眼花等症狀。
“你彎道還是有很大問題的。不論是100米，還是200米，400米都存在。你跑彎道時可以參考我給你寫的400米這個第一項，我相信那時候你會改進不少，下午跑倆個小時，然後休息一個小時，再進行體能訓練。”
“好！明白了！”趙雲答道。
“現在進行跑步訓練吧！”李德明說。
期間組委會的人對趙雲進行了血液監測。經過了一個禮拜的調整訓練，趙雲現在的速度100米達到了1008秒200米速度達到了2030秒，400米更是達到了4496秒。這些數據還是在趙雲還儲存著三個素質幣的前提下啊！要知道100米要是按照江湖等級劃分，10秒以內是大師級彆了，99秒以內是宗師級彆，98秒以內是大宗師級彆，而97秒以內號稱真神領域了。現在能達到真神領域的隻有三個人。作為真神領域的代表人物那就是博爾特958秒了。不但達到了97秒以內更是達到了恐怖的96秒以內。
九月十一日，世界田徑錦標賽資格賽終於來了。
九月十一日，天氣晴朗，風力等級兩級，風力加速07米每秒。
趙雲和三個教練，早晨簡單的吃過早飯後，慢悠悠的走著往體育館走去。
到了體育館後開始點名三次，所有人員到齊，沒有人缺席。
這次資格賽趙雲這組，竟然全是亞洲人，隻有趙雲一個中國人，其餘七個人全是小日子國的人。在田徑短跑項目這塊，小日子國還是整體領先兔子國一大截的，畢竟小日子曾經奪過一次銅牌，這已經是亞洲短跑項目唯一一塊牌子了。
“觀眾朋友們！大家好，現在是由燕都電視台體育頻道為您直播的2013年世界田徑錦標賽100米項目的資格賽，我是主持人黃健翔。”
“我是孫銘！”
李路沒來換成了大嘴巴黃健翔了。這個黃健翔趙雲還是知道的，性情之後什麼虎狼之詞都敢說。但是又很受國人的喜歡。
“這次a組的資格賽有點意思啊！孫指導。”
“嗯！確實有點意思，八個人全是亞洲人。我記得有一次大阪遊泳世錦賽，李朱濠一個人對抗七個小日子國選手，現在又出現趙雲一個人對抗七個小日子選手。不過那次李朱濠衝出重圍奪得了第一，不知道這次趙雲能不能複刻李朱濠的神勇！”
“還有一次周洋在滑冰世錦賽上，一個人對抗七個思密達選手，那次周洋奪冠，也是看的人激動萬分，好多人都看哭了。希望趙雲能繼承前人的意誌衝出重圍。”
“我們看一下選手名單。”
“第一道選手，小日子國，瞎球滾蛋。1994年出生。
第二道選手，來自小日子國，井邊玩鬨，1989年出生。
第三道選手，來自小日子國，草地裡滾，1991年出生。
第三道選手，來自小日子國，鬆下可生，1988年出生。
第四道選手，來自兔子國，趙雲，1996年生人。
第五道選手，來自小日子國，渡邊麻友，1986年出生。
第六道選手，來自小日子國，天海可乾，1992年出生。
第七道選手，來自小日子國，滄海一柱，1990年出生。
第八道選手，來自小日子國，山口直流，1986年出生。”
趙雲聽到主持人的介紹，心想我感覺你在罵人，可是我又找不到證據。這解說風格果然很黃健翔。
“好了，選手都在熱身了，咱們接著聊，孫指導你覺得趙雲這次資格賽最大的對手是誰呢？”
“我感覺是山口直流那位選手，現在是這位選手的巔峰期，技術和身體都達到了最頂尖。要不是前段時間受傷，影響了積分，他都不可能來打資格賽。”