朱厚照目光嚴肅而認真，接著又道：“林語嫣弟子,修煉武學的基礎是鍛體,所謂鍛體,簡單來說就是讓自己的身體素質與體格逐漸的強化，凝血、煉神、鍛骨、並且最後由外至內，當體內筋骨骨髓強化到一定層次時，便必然會引氣入體、通脈、易骨、易筋、洗髓、衍生出一絲元力種子，而隻有當人體自然出現元力種子時，他的皮膚，會慢慢的變得宛如木石般堅硬，不論力氣還是速度，都會有著不小的提升,有了這般資質才能夠為學習武學打下牢固的基礎。
不過，鍛體也是極為的苦累，因為隻有不斷的嘗試挑戰肉體的極限，方才能夠讓身體逐漸的強大,這種嘗試極限，這也是一種人體潛能的壓榨，這種壓榨在事後若是得不到補充，那麼身體便是會因為勞損過度出現損傷，到時候不僅影響鍛體，反而還會將自己搞得渾身是傷，得不償失。
因此，在鍛體的過程中，便是需要各種調養滋潤身體的大補靈藥，但是，這些藥材，大多都是極為的昂貴，若家境不富裕者，還真是無法消受。”
朱厚照說完這些,就安排道觀收的林語嫣弟子來鍛體了.
朱厚照安排的鍛體和以往的一樣，還是比較靈活,既可以靜也可以動.
靜的嗎就像他示範的那樣,雙手合十、閉目打坐草坪修行,口中不時噴出一串串的白練。
許久之後朱厚照調息收工，從口中吐出了一股濁氣,那林語嫣也有樣學樣,也吐出了濁氣起身。
起身後的朱厚照看了看林語嫣,不時地做著檢查指導,臉上掛起微笑,後生可畏，這弟子天資聰慧，收的值得啊.
接下來便是動態鍛體了，朱厚照想你林語嫣不是力氣大嗎?會道觀外的山上砍乾枯的鬆樹嗎?粗若水桶的砍二十棵拖拉進來。
哦，對了，還有那口大水缸，你也去道觀西麵的水塘裝滿至少三百多斤的水上道觀，走四十趟吧.
讓林語嫣做完這些，朱厚照還嫌不夠，又安排林語嫣選擇將雙手綁在一根粗壯的樹乾上，身體借助著手臂的拉扯之力，隨著“呼~呼~”的大聲斷喝,身體不斷的上下起伏著，而且在起伏間，身形竟呈現出一個虎虎生風、顯得有些怪異的姿勢，這種姿勢，更是讓得她渾身的肌肉，都是一起的運動了起來。
另外，朱厚照還在林語嫣的手臂以及腳腕處，吊著幾塊沉甸甸的大石塊，汗水不斷從其衣服中滴出，將大石塊也是沾染得濕噠噠的。
隻見林語嫣的臉上先是閃過了深入骨髓般的痛苦之色，搖了搖頭,眉頭緊緊地皺了起來,長歎了一聲.
但漸漸的卻變得一臉的輕鬆自如,哼哈有聲起來.
朱厚照深知嚴師出高徒的道理，想要讓弟子學有所得、學有所悟、學有所成、學以致用，出一番頭地,就非得依靠毅力以及勤奮，對其嚴格要求不可.
再看這林語嫣也是木有辜負朱厚照的期望，隻見她不斷劇烈拉扯著手臂，汗水漸漸地滴入眼中，滲透了全身,渾身竟有一種頭暈目眩和澀痛的感覺,但她卻始終緊咬著牙關.
林語嫣知道經過這種高強度的劇烈運動，渾身肌肉必然會散發出酸麻疲憊與澀痛，很多人在這個時候，都是會選擇休息，但一種聲音卻是告訴她，唯有在這種時候，往往是身體素質與體格逐漸的強化，凝血、煉神、鍛骨的關鍵時刻,自已更是不能放棄，所以……一定要堅持！
也不知林語嫣手臂究竟劇烈拉扯了多久,突然間，竟有著一絲絲奇異的熱力，從其體內湧現，這些熱力一出現，令她的精神為之一振。
林語嫣能夠清楚的感覺得到，她的身體，比起鍛體之前，至少是壯上了十分，這種體格的變強，她還是能夠清晰的感覺得到的。
難道自已通過鍛體,把體內筋骨骨髓強化,由外至內、引氣入體、通脈、易骨、易筋、洗髓、開始衍生出傳說中武學的一絲元力種子,使身體被初步強化了嗎！
林語嫣暗自驚喜，這麼說來,自已的皮膚，會慢慢的變得宛如木石般堅硬，不論力氣還是速度，都會有著不小的提升,這樣,為修煉武學打下牢固的基礎也就指日可待了。
林語嫣真切地感受著那種肌肉舒展之間的那股力量，臉上浮現了一抹笑容。
大約鍛體了兩個時辰,朱厚照開始進入了重頭戲—講解傳授武學套路。
朱厚照道：“林語嫣弟子，本師在大學和研究生階段學習的都是武當拳,所以傳授給你的也就是武當拳的套路.”
“要的要的，朱大哥，哦，不，朱師父.”林語嫣喜形於色、頻頻點頭，這武當拳號稱天下笫一拳，她也是久聞大名了。
之後，朱厚照就開始講解和傳授武當拳的套路了。
朱厚照道：“這武當拳嗎，在傳統武學流派中屬於內家拳，它發源於道教聖地武當山，是在遵循《易》理，講求陰陽變化的前提下，以修身養性、修性養命為目的，以技擊防衛為假借，以“內功外拳”為本體特征，以動靜結合、虛實相間、剛柔並濟、圓轉走化為表現形式的一種傳統武學競技。”“武當拳可分為逍遙拳、純陽拳、太乙五形拳、自然門、秘傳太極、智捶、八步龍心掌、趙堡太極拳.逍遙拳是武當下乘的拳法,我們學習武當拳就從修煉這拳法開始.”