林欣是個隻要有機會就會拚命地提升自己的人，特彆是有技能書、配方書甚至是相關的運動器材時。
麵對升級的誘惑，他可閒不住。
林欣的體格力量現在是66，還在不斷的攀升，那些書籍為他和隊員們了更加科學的健身指南。
雖然讓健身過程更加有效率，但是……
肌肉酸痛不可避免，尤其是長久不健身的眾人。
“嗷……”，佩頓趴在沙發上，臉朝下，身體僵硬的像個陳年僵屍。
“額……”，蒂夢妮婭半張著嘴，坐在一張單人沙發上凝視天花板。
健身運動很好，但不是每個人都像林欣那樣有技能麵板，隨時都能看到不斷上漲的技能點數，也有無限的動力。
特彆是出現肌肉酸痛後。
斯圖亞特們還能堅持下去，純屬是因為林欣的督促。
獵豹體質雖然爆發力極強，但卻會極大的減少耐力，所以林欣主要訓練了兩人的耐力係統，也就是跑步機、自行車和器械健身。
他這幾天瘋狂的健身，雖然也出現了肌肉酸痛，但是那本《健身肌肉護理》為他了按摩手法和食療方式，解決的很好。
擦了擦腦袋上的汗水，林欣好笑得看著兩個像是死魚的家夥。
索菲亞是罕見的88—體格力量，所以林欣隻是叮囑索菲亞堅持每天早上晨跑鍛煉，而伊齊基爾又是個老漢，所以林欣隻是讓他慢跑，並且分享了一些關於鍛煉上的知識。
就沒再管泰勒爺孫倆了，而是專注於訓練斯圖亞特們。
“來，我給你按摩一下肌肉……”，林欣把攤在沙發上的佩頓翻了個麵，捏了捏他胳膊上的肌肉“怎麼樣，有觸痛感麼？”
“沒，就是動得時候有點酸，沒勁……”，佩頓感受著林新的肌肉按摩，如實的把情況交代。
肌肉酸痛分為乳酸痛，運動延時痛，拉傷痛，肌肉撕裂。
運動時，最好是適度，而且持續，這樣就隻會有乳酸痛或者運動延時痛，不會造成肌肉的勞損，練出來的肌肉也更強健。
如果出現了肌肉損傷，那林欣是一定不會再讓兩人鍛煉的，隻會讓他們養好了再練。
但是通過謊稱拉傷逃避訓練？
兄妹也不是沒有謊稱肌肉拉傷逃避過，而是林欣總能看一眼就把他和蒂夢妮婭的裝病大法戳穿。
畢竟林欣能看到隊友的傷情……
“嗯，鍛煉前熱身，再配合上肌肉按摩和營養素補充，佩頓你很快就不會再是細狗啦！”，林欣給佩頓捏完胳膊，又把他拎起來翻了個麵，開始按壓他的背部肌肉。
“嗷！後背有些痛！”，佩頓叫起來。
“嗯，接下來主要練腿吧，讓上半身的肌肉群舒展一下。”，即便是有科學指導和針對性的在健身方案，出現肌肉勞損也在所難免，提升肌肉可是個很複雜的過程。
“好……”，佩頓還以為自己能逃脫訓練，結果隻是換了個鍛煉的地方。
“彆喪氣啊，我跟你說說……”，林欣看到佩頓很喪氣的樣子，於是決定開導一下這個大男孩。
“我們可以把人的體格和力量分為十個等級，滿級是人類極限，但是0級是嬰兒……”
佩頓明顯來了興致，蒂夢妮婭也歪過頭去看林欣。