每個人都有各種心情，或因為天氣影響，或為事情影響。而對人或者物表現出不同的心情與感受。感受是建立在對事物的接觸之上。壞的心情，麵色發黑。會給周圍的人一種壓抑的感覺。而好的心情會有一種陽光的感受。而心情是由感而發。即時性，也具備信息性。還能帶入語氣中。很多惡劣的事情，起初不過是一些碎事引起，後來經過人為的發揮，才導致嚴重的結果。最後才後悔，為什麼當初那麼衝動。心情，情緒壓不住，脾氣爆發了。結果引起各種不良後果。所以才有了3秒冷靜時間。3秒內，大腦處於衝動狀態。在這3秒內，屬於無限製狀態，什麼話都說，什麼事都做。而過了這3秒，冷靜下來了。發現事情也並沒有那麼惱火，隻是經過人為的煽動，所以才成了大錯。那麼心情轉境，就是每個人的必修課。短可利於處理事情。長可避禍。由境界轉變心情，人為的轉變心情的主色調。
人的情緒很多，心情亦然。人在生氣，憤怒下，毒素增加，而且處理事情衝動。往往事情的結果會往惡劣的極端方向走。在愉悅狀態下，大腦會刺激興奮區域，就算碰上惡劣的事情。也會在精神傷害上大幅度減少。做事情自然效果高。人在生氣狀態下，臉色暗黑調，給人的感覺充滿怨氣。自己不舒服，也讓人家不舒服。愉悅狀態下，滿臉的喜悅也無法偽裝。散發出的陽光的感覺，會改變氣氛。以及給人一種溫暖的感覺。因為人是感情的動物，所以很多時候，感情，心情幾乎是瞬發出來。所以很難調整。除了先天積極生活的人外，大部分人都是隨環境而改變，心情自然就出來了。高興的時候不用說。困難在於生氣狀態下，事情會一團糟。而且會快速惡化。這無疑是顆炸彈，傷人傷己。所以我們需要先培養自己的境界。
知行合一說過，人的善惡是心對事物的感知。而觸發的心動。動畫片最開始也是由一張張畫連成，因為視覺錯誤才成動畫片。所以，心境是自我對事物的認識，以及自己的境界，共同形成。最後因為感受瞬發心情。那麼我們需要先養成一種佛學的態度。不論任何事物，不以利益或者損失的第一角度來考慮。先看懂整個事件，評等級。是碎事，低級，還是煩心事。中級，或是非常核心的事情，最高級。不管那個等級，首先，生氣都沒用，要給自己的大腦這種信息，主動的壓製情緒。因為一個簡單的道理，能解決的事情不用生氣。解決不了的事情，生氣也沒意義。
所以除開生老病死，皆不用生氣。評級後就是處理。若隻是自己的事，可以讓自己先想些開心的事情，把視線脫離目前。等心情安靜後，再處理。靜境閉眼想象在大草原。風吹草低見牛羊。轉境後再理智的處理事情。若是事情涉及到彆人，也無妨，首先要保證自己絕對的安全。先自己安靜下來，人家自然會受到自己的影響。因為一個人唱戲沒意思。關鍵是沒人回應感覺尷尬。等冷靜下來了，先講道理。如果道理不行，就請專門的部門或者現場工作人員進行調和。加入第三方的人員協助解決矛盾。
心情轉境，自我主動的調節情緒。被老板罵了，碰上事情了，跟彆人鬨矛盾了。心情轉境是最好的選擇。有度的笑容也比大音量的哈哈大笑更容易接受。
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