教練花了五分鐘給方小佳講解了一下如何通過劇烈的運動造成微骨裂，從而增高的原理。
聽上去很神乎其技，但方小佳還是忍不住質疑“如果這行得通，世上還哪有矮子啊？”
教練給了一個很簡單而實在的答案因為所謂的“劇烈”運動其劇烈程度根本不是一般人能承受的，不光是要承受痛楚，還得有這個時間，用他的方法來練，等於每天把所有時間都花在運動上了，而且還要持之以恒地堅持下去。還有便是，這種方法可以增高的幅度也有限，他見過最成功的例子也隻是增高五公分，如果以後沒有持續每天做拉伸運動的話，身高還有可能又回縮一點。
不過，五公分對方小佳來說就是關鍵啊，160公分雖然沒多高，但好歹夠得上平均標準。
就這樣，彆人出道前接受的是一連串唱歌跳舞的訓練，隻有方小佳獨自一人跟著教練接受這種個彆的地獄式訓練她每天早上起來先吊單杠，據說可以矯正身體彎曲的地方；再去一條大概45度的斜坡全速衝刺跑半小時製造徑骨微小的裂縫；再來便坐在高椅上，腳上左右各綁一個五磅的沙袋半個小時把製造的骨頭裂縫拉開；然後再做深蹲半個小時；休息之後，左右腳各踢腿1000下，包括正踢丶側踢和後踢以刺激徑肺和股骨的增長；在這之後一般還會有摸高練習和倒吊，但視乎當天的狀況……最後睡前還要再在腳上包沙袋吊單杠半小時，身體要儘量堅持住懸空，腳還要前後前後的踢。每一個動作與動作之間需要休息，而方小佳就在這個一個個的空隙中繼續練習唱歌以及複習韓語。
因為這隻是公司一個試驗性質的訓練，加上方小佳的話，先後隻有十個練習生做過這樣的訓練，成效不明，公司要求她完全保密訓練內容。
一開始，方小佳完全沒辦法在單杠上堅持，頂多撐個一兩分鐘就掉下來了。於是，教練在原定的訓練之外又加上了臂力訓練。
這樣過度的運動讓她在開始一個月每晚都無法正常入睡，明明已經很累了，但是那種全身的皮連骨頭都在犯疼的感覺，那種渾身的痛楚狠狠地折磨著她，偏偏教練又要求她儘量不能吃止痛藥跟安眠藥，怕影響生長。
這種時侯，方小佳唯一可以用的藥隻有董晗。
每次她晚上失眠，便會發信息給董晗，這個喜歡晚上打遊戲的夜貓會有一搭沒一搭地回方小佳。
方小佳看著董晗的頭像，想起他曾經在幾年後的訪談中說過他喜歡168大長腿女孩，而宋芊芊的身高正是168。
“喂，你是不是特彆喜歡大長腿？”方小佳納悶地發了這條訊息，身上又開始犯疼了。
過了幾分鐘，他才回了一個字——嗯。
“嗯？要不要這麽誠實啊董哥？”方小佳放下手機，徒勞地拉起筋來。
方小佳一邊拉筋，一邊在心裡罵董晗哼，就他京城董爺要求高，他178的個子平常老駝著背，看上去不也就174，175的樣子嗎？也不想想，他後來的隊友，比他高的那兩位，一個說喜歡150到159，另一個也不過說喜歡161到164的，人家一八幾的身高都沒他董爺挑呢？
她個子小怎麽了？偉大的鄧領導也才152，個子小有大智慧呢……
董晗這個死外貌協會會長，她鄙視他，她詛咒他等一下在遊戲裡被虐殺……
方小佳愈想愈來氣，這在此時，董晗又發訊息過來了，他說“其實看上去有160就可以了。關鍵還是個性。”
方小佳馬上在心裡收回剛剛詛咒他的話。
她又看見了希望，就好像一個成績不好的小孩聽見老師說不用100分，隻要70分也可以拿到禮物一樣，起碼不是遙不可及的目標啊。
但現實是，對於差生而言，70分也不容易。
有一天，方小佳在倒吊的時候，那根吊杠居然掉了下來，她以頭先著地的姿勢倒在軟墊上，那一瞬間，她的腦海一片空白。
後來醫生診斷隻是拉傷肌肉，沒傷到骨頭，休養兩星期便可。方小佳卻依然有點後怕，因為她心裡清楚，如果不是教練眼疾手快過來扶著她的腿，如果她的身體稍稍折到了頸骨，她輕則癱瘓，重則當場死亡。
這一次讓方小佳深深察覺到自己正在以生命當白老鼠，難怪公司要把這個地獄增高班徹底保密，連金娜娜等人都隻是以為她在接受個人的舞蹈訓練而已。
不過，在醫院檢查時方小佳順道量了身高，經過兩個月的訓練，她居然真的長高了一點五公分。
這一點五公分堅定了方小佳不放棄的決心，畢竟如果她離開公司，如果她沒有完成跟董晗一起踏上舞台的心願的話，那麽她失去的那些時間——那些24歲以後的人生又算甚麽呢？