既不會超標，也不會訓練過少。這時三井禪也是認真的看著身邊的黑子哲也，幾乎同一瞬間，係統的界麵就彈了出來，這是自己第一次見到係統還有著這樣的效用，至少自己在看其他隊員的時候沒有出現這個東西。
“黑子哲也”
“年齡13”
“身高155”
“體重45kg”
“身體天賦極差”
“技巧評價差（除傳球與存在感低外一無是處）”
“綜合評價弱雞中的弱雞，要是被人輕輕撞一下可能就會廢掉的樣子”
“前期培養方案1體力，2身體素質，3基礎運球，4基礎投籃”
“進階培養方案1特殊運球，2特殊投籃”
看著係統對黑子哲也的評價，三井禪的眼角也是直抽抽，他有想過黑子哲也的身體素質可能不會很好，但是沒有想到竟然會差到這個樣子，這也讓三井禪完全找不到該從哪裡開始進行練習。
就在三井禪揉著額頭思索著該怎麼進行黑子的特訓時，突然聽到腦海當中出現“叮”的一聲，這讓他立馬睜開了眼睛，果然係統在黑子哲也的人物卡上出現了一個加號，等到三井禪打開加號時，一整個完整的訓練計劃出現在他的眼前。
他立馬打了個響指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人從球場外跑了進來，其中一個老人對著三井禪道“少爺有什麼吩咐？”而三井禪看著麵前的這個人道“給我紙筆！”隨後那群人就從身上掏出紙筆遞給了三井禪。
然後黑子哲也就看到三井禪開始在紙上寫著什麼，等到他湊過去的時候也是清楚的看到了紙上的內容，開頭就是“關於黑子哲也的訓練計劃”。這一看就讓黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己應該怎麼訓練。
“1體力訓練鑒於黑子哲也體力過於差，可能不能高強度完成一整場比賽，那麼需要進行體力的加強練習，體能訓練項目需要在每組15秒2分鐘，一組5個整體練習，第一是使用籃球的移動練習，包括衝刺，後退，防守滑步，跳躍。細化為球場zz型跑，全場z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
這開頭的計劃就讓黑子哲也整個人的眼角直抽，這麼高強度的訓練，自己不會死在球場上吧，但是看到之後的東西更是讓黑子哲也開始思考自己選擇這個路到底對不對。
“2身體素質練習在體力保障的情況下，進行身體素質的培養，首先是食物的細化，在吃食上儘量保證均衡營養，具體如下，然後是基於體力訓練完成後，保證身體素質的鍛煉，每次30分鐘，一共4組68次，首先是硬拉，其次是推舉，臥推，深蹲以及劃船。”
“3基礎運球練習從腰間繞球開始，然後進行為期一個月的基礎拍球練習，最後進行基礎突破動作練習，總為期時間不限，可隨時自行練習。”
“4基礎投籃練習從上下拋球開始，然後進行無框投籃，有框投籃，定點投籃，移動投籃等練習，總為期時間不限，可隨時自行練習。”
等到三井禪將基礎練習計劃全部書寫完成後，身邊的黑子哲也整個人的表情都變得認真起來，雖然看起來很難，但是不得不承認這樣做一定會有提升。
而將計劃貼到了一邊的牆上後，三井禪也是散掉了身邊圍著的人，對著黑子哲也道“黑子同學，你的練習計劃就是這樣的，首先從體能和身體素質開始練習，最後開始進行球感熟悉。那麼我們就開始了。”
之後整個球場上就隻能聽到三井禪時不時的喊叫聲，以及黑子哲也不斷變得粗重的喘息聲，等到時間漸漸來到了早餐8點，兩人也是收拾了一番在三井禪家裡吃好了東西後就朝著學校而去。
一路上兩人還有說有笑的談論著關於訓練的事情，而第一天堅持下來的黑子哲也雖然覺得這會全身有些小脫力，但是能夠明確的感受到自己的身體在慢慢的變化。
在三井禪和黑子哲也的訓練進行當中時，黑子哲也也沒有忘記精進自己的視線誘導這門技術，至少之後的訓練賽上黑子哲也的這個技術讓身邊除了三井禪的其他人都是光芒大盛，當然這也是三井禪有意為之。
在他看來現在的自己需要的不是這些名氣，而是需要更多的磨練以及訓練，同時和三井禪一起訓練的黑子哲也也是終於知道了三井禪平時的訓練強度，又想到平時這個人還能到球隊繼續訓練，也是對自己的訓練更加的認真。
時間就這樣一天天過去，終於黑子哲也在初二的時候有了很大的進步，基本上能夠有著一定的投射能力以及運球能力，並且投籃動作方麵因為還未定型的原因，也有著係統的教導而逐漸變得標準。
甚至在上場比賽的時候，赤司等人都能明顯感覺到黑子哲也的身體素質有了極大的變化，至少自己等人在接到黑子哲也的傳球的時候有種和接到赤司傳球的感覺一樣。這讓赤司也是有些驚奇，他沒有想到黑子哲也竟然自我提升了。
而在場下看著這一幕幕的三井禪隻是微微點頭，他也是透過係統看著現在黑子哲也的資料，此時黑子的整個資料也有著重大的變化。
“黑子哲也”
“年齡14”
“身高158”
“體重50kg”
“身體素質良好”
“技巧評價中等”
“綜合評價經過一段時間的訓練後，初見成效，還需繼續堅持，現在的他有著極強的潛力，可以開始下一步練習。”
看著係統上的評價，三井禪不免有些感慨，沒想到之前那麼艱苦的練習黑子哲也都堅持了下來，甚至還適當的給自己加重。原本以為隻能達到合格標準的身體素質以及技巧現在也是有了極大的進步。
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