翻開秘籍，映入眼簾的是十二關金鐘罩的修煉方式和條件。
金鐘罩，童子身練。
這一點可以直接忽略，當年達摩創造這門功法的時候，自己練的就是童子功，當然也隻能是童子身練了。
但林竹不同，他沒想過要完完全全照著十二關金鐘罩練，隻是將其作為參考，提取其中精華融入自身而已。
他從頭到尾看了一遍，包括不滅金身。
二者修煉方式大致相同。
隻不過到了第十二關的時候，不滅金身采用罡氣全部外放，形成氣罩的模式，全麵增幅防禦。
而金鐘罩則是將修煉而來的護體罡氣徹底融入自身形成金剛不壞身。同時，也可以將罡氣外放，形成金鐘，反震對方。
這是因為達摩以童子功為基礎，內功至精至純的緣故，方能這般如意護體罡氣。
林竹已經習練了不少武學，金鐘罩不算一門難練的功法，他很快就將其中精要提取了出來。
接著便是要將其融入自身。
第一關練習呼吸吐納，培養真氣；第二關產生護體的內勁。
他直接就能掠過，開始第三關。
第三關和第四關是捶打自身，先讓自己受傷，然後運用內勁療養自身。
這個階段處在後天境界。
林竹沒煉過體，身軀是被真元蘊養過，但過於溫和了些，所以第三關和第四關不能免。
這茫茫大海，就是練習金鐘罩的最佳場所。
他將十二關金鐘罩、不滅金身和萬劍歸宗都給上傳到了聊天群，獲得了三次頓悟的機會。
隨後，身形一動，一躍十丈高，來到海麵之上，撤去護體真元，自由落地。
“啪”的一聲，整個人被拍在了海麵上。
巨大的力道穿透進他的體內，五臟震動，骨頭酥軟，如玉般白皙的皮膚瞬間通紅，毛細血管破裂。
腦袋也被拍得暈乎乎的。
下一刻，真元自動運轉，整個人瞬間清醒，然後按照修煉金鐘罩的方法，以明玉長生真元療傷。
真元運行了三個大周天，散進全身各處，傷勢快速痊愈。
正所謂破而後立，傷勢痊愈後的他就發現自己的身軀被強化了一些。
然後繼續。
這次還是相同的高度，自由落地，正麵拍在海麵上。
受傷，痊愈，受傷，痊愈……
這個過程持續了一整個白天，有時是正麵拍在海麵上，有時是背麵，有時左側，有時右側。
總之，十分均勻，全身上下都照顧到了。
至於關鍵部位，那倒不用特殊照顧，真元淬煉全身就包括了它。
修煉進度很快，就這一天的時間，第三關和第四關已經完成。
但還沒到極限。
第二天繼續，每次掉落下來的高度會越來越高，但傷勢越來越輕。
到了第五天，他一躍百丈高，刷的一聲落地，順帶真元加速，啪的一聲拍在海麵上。
這一擊相當於一名大宗師的隨意一擊，還是全身的那種。
林竹浮出海麵，抹了一下臉上的海水，身上半點事也沒有。
這下，金鐘罩的第三關和第四關便到了一個全新的階段。
肉身被他淬煉到了現在能夠淬煉到的極致。
可惜的是，他這一身光滑細致的皮膚，即便是頂著炎炎的海上夏日，卻還是一點也沒曬黑。
不過也不是沒成果，腹部八塊腹肌明顯，胸肌也是邦邦硬，就還是瘦了一些。