她離的很近，司雨扭頭看自己肱二頭肌的時候，目光不可避免的落在她上半身。
她哪裡都大，唯獨腰細，簡直逆天。
量完臂圍，再量上腹圍、下腹圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍。
量大腿圍的時候，有些小尷尬。
她拿著軟尺，正準備伸手去量，發現不妥——要從兩腿中穿過去。
司雨及時把軟尺接過來自己量，為了緩解尷尬氛圍，開口問她，“你練了多久？你身材真棒。”
她察覺到司雨接尺子和說話的目的，柔和的看了他一眼，脆生生的回答，“從小喜歡運動，高中開始練力量，好多年了。”
“我要多久能練出你這種肌肉量？”司雨問。
她一邊在本子上記錄數據，一邊回答說，“這個不好說，天賦、努力程度、自律性缺一不可。”
“哦”司雨問，“怎麼看有沒有天賦？”
“練一段時間就能看出來，”她說出一句名言“健身是唯一付出就一定有回報的事情。天賦高的人，回報就高。”
健身是唯一付出就一定有回報的事情
司雨琢磨著這句話，健身的興趣更濃烈了，指著小本子問道“那怎麼看呢？通過這些數據嗎？”
她點頭回答，“對呀，我們每周記錄一次數據，從你肌肉維度的變化，以及力量動作的數值變化看出來。”
她放下筆，“練了後，你自己能明顯感受到的。”
司雨若有所思的點頭，“好的，我迫不及待的想開始了。”
“剛開始健身的人，興致都很高，關鍵是要堅持，要自律，才能獲得你想要的結果。”
她收起本子說，“記完了，想問下，你以前健過身嗎？熟悉器械嗎？”
司雨搖頭說，“沒有，從未用過器械。”
“好吧，我帶你把器械熟悉一遍。”
朱珠帶著司雨，來到有氧區的跑步機旁，給他講解用法，講完，她站了上去，“我給你演示一下。”
跑步機緩緩啟動。
她跟隨皮帶，開始慢跑。
姿勢很標準。
上身挺直，昂首挺胸，保持穩定，雙臂有力擺動。
渾圓修長的雙腿邁著有力的步伐。
長腿紛飛，大步流星，步距很寬，一步頂兩步。圖→
她就像非洲大草原上縱情狂奔的雌豹，威風凜凜，氣勢逼人。
又像暗黑破壞神裡麵的亞馬遜女獵人，充滿原始野性的力量美感。
颯！颯！颯！
司雨看的目瞪口呆，想到了前世兩個關注過的女健身博主，劉洋洋和琪琪。
朱珠的身材、身姿、氣勢和她倆不相上下，顏值更勝一籌。
她跑了兩步就停下，走下跑步機說，“等會你自己來試試，你過來這邊。”
走到旁邊的橢圓儀區域，指著橢圓儀說，“這個是非常好的熱身器械，我每次做力量運動前，都做五分鐘的橢圓儀熱身，讓身體熱起來，我給你演示。”
她踩到橢圓儀踏板上，拍著膝蓋說，“使用要點是膝蓋全程保持微微的自然彎曲狀態，千萬不能打直，不要過度用力。”
“手臂輕鬆的握住把手，肩部放鬆，挺直背部，”她握住把手，開始踩動。
“身體要跟隨器械的節奏自然起伏。”
“頻率速度和阻力可以在這裡調節，”她指著控製麵板說，“熱身一般用6檔，減脂用8檔。”
司雨站在她側後方，一心兩用。
一邊聽她講解，學習使用，一邊欣賞美景。
她腰身微彎站在踏板上，身體呈弓形，兩條長腿舒緩的踩踏著，微微撅起，隨著動作上下起伏。
演示完，她讓司雨上去用阻力6踩了十分鐘，等他微微出汗的時候，讓他下來，教胸部、肩部和手臂的關節熱身動作。
做好熱身，把司雨帶到史密斯架旁，“我們從胸肌開始練吧，今天練臥推。”
她躺到架子中的長凳上，仰麵朝天，雙手握住杠鈴，講解臥推的動作要點。
“雙臂與肩同寬，用手掌根部握緊杠鈴，雙臂與肩保持30度。”
“用胸肌發力，不要用手臂發力，腦袋裡想象著把雙臂往中間擠。”
“下放到大臂打平，不要太低，太低會損傷肩關節。”
“退出去用力的時候屏氣，收回來的時候吸氣，保持好呼吸節奏。”
她教的認真而細致，每做一個動作都把動作要領和注意事項說的很清楚，還問司雨，明白了嗎？懂嗎？我說的能理解吧？
司雨不停點頭，眼睛裡全是她曼妙的身姿。
“你來演示我看看，”她站起來說。
司雨活動了兩下肩膀，按她的姿勢躺在凳子上，用手握住杠鈴。
她站在司雨後麵，居高臨下觀察他的動作姿勢，時不時提醒兩句。
“雙手分開一點，與肩同寬，你握距太窄。”
“手臂不要打直，舉到臨界點就可以。”
司雨仰躺著，咬牙一推，起！
“好！動作很標準！繼續！”她移到側麵，叉腰觀察，不停出言指點“慢一點，不要這麼快頂峰收縮半秒好，收力”
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“很好，休息三分鐘，再繼續第二組。”
在蜜桃教練的悉心指導下，司雨完成了第一組杠鈴臥推，額頭滲出細密的汗珠。
摸了摸胸肌，有熱熱的感覺。
她看到司雨的動作，輕笑問，“胸肌有感覺吧？”
“嗯，發熱，麻麻的感覺。”
“說明你動作練到位了，充分刺激到胸肌。”
“教練，我練到他那個樣子，估計要多少時間？”司雨指了指旁邊一位正在做自由杠鈴胸推的男子，他的胸肌很漂亮，兩指厚。
她嗬嗬搖頭說，“說不好，有人半年，有人一輩子練不出來。需要勤奮、自律，加上合理飲食才能出效果。”
說著，她從旁邊椅子上拿起手機，“你微信多少，我加你，我發些資料給你，你回去認真看，按裡麵的食譜保證飲食。”
互換微信後，她帶司雨繼續練胸，練了四個動作，臥推、器械推胸、蝴蝶機夾胸和雙杠臂屈伸。
每個動作五組。
有美女教練的指導，司雨勁頭十足，一絲不苟的完成所有動作。
她看了看手表，八點半了，就說，“器械先到這裡，現在我教你拉伸放鬆。”
拉伸十分鐘，再慢跑二十分鐘，訓練結束。
走的時候，她問司雨，“你每天都是七點來嗎？”
“對，不出意外都是七點。”
“好的，如果要改時間，提前告訴我哦，我走了，88~~”她爽朗的衝司雨搖手。
“88~~”
司雨跑去淋浴房衝涼，摸著自己酸麻腫脹的胸肌，腦海裡還徘徊著她驚世駭俗的誘人背影，很期待明天的鍛煉
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