太陽逐漸西沉，天色慢慢變得昏暗起來，星星點點開始出現在天空中，閃爍著微弱的光芒。
【今天就先到這兒吧，明天早上繼續。】白小飛輕輕地拍了拍二狗子的肩膀，鼓勵地說道。
【謝謝白大哥！我一定會努力的！】二狗子滿臉笑容，眼中閃爍著堅定的光芒，開心地說道。
兩人一同回到家中，黃爺爺好奇地詢問他們剛才乾什麼去了，二狗子如實回答道【我出去跟白大哥學習武功。】
麵對黃爺爺跟二狗子同樣的問題，白小飛也以同樣的說辭糊弄過去。
黃爺爺點了點頭，並沒有想要繼續深入追問下去，隻是叮囑二狗子一定要好好跟著白小飛學習。突然，他像是想到了什麼，笑著對白小飛說【要不這樣吧，小飛，讓二狗子行個拜師禮，以後叫你師傅怎麼樣？】
然而，白小飛卻堅決地搖了搖頭，表示反對。他覺得這樣太正式了，而且他不想要太多的羈絆，他和二狗子之間更像是朋友和兄弟，不需要這種形式化的稱呼。
經過一番勸說，黃爺爺最終還是放棄了這個想法，同意讓二狗子繼續喊白小飛哥哥。
隨後，白小飛對黃爺爺說【黃爺爺，麻煩您燒些熱水給二狗子泡泡澡，這樣可以幫助他緩解一下鍛煉後的肌肉酸痛。】
【好的，你們等著，我這就給你燒水去。】黃爺爺說完便去爐灶起火，白小飛和二狗便幫忙去井裡打水。
水很快就燒熱了，白小飛和二狗子輪流舒舒服服地泡了個澡。
洗完後，白小飛感覺全身放鬆，疲勞一掃而空。
二狗子還是個小孩子，泡完澡便昏昏欲睡了。
【嗬嗬，快去休息吧，明天還要早起練功呢。】黃爺爺趕著二狗子睡覺去。
二狗子如同一隻靈活的猴子一般，飛快地爬上床，然後迅速鑽進被窩裡。他緊緊閉上眼睛，沒過多久，便沉浸在了甜美的夢境之中。
與此同時，白小飛並沒有休息，而是繼續回到自己屋內打坐運轉內功。經過一夜的修煉，他的氣息變得更加綿長，氣血運行也更加流暢，感官方麵更是敏銳異常。
第二天清晨，公雞尚未啼鳴，天色仍有些昏暗，但二狗子卻已經早早地起了床。他靜靜地站在白小飛的門口，不斷地來回踱步，似乎有什麼事情難以決斷。他的右手時而抬起，時而放下，始終不敢敲響那扇門。
這一幕恰好被正在客廳燒火做飯的黃爺爺看到，他忍不住哈哈大笑起來。笑聲回蕩在整個屋子裡，讓二狗子感到十分尷尬和無措。
白小飛感知到二狗子來到了門口，沒有絲毫猶豫，直接打開了門並走了出去。看著二狗子那副欲言又止的模樣，他心中已經明白了幾分。
【先洗漱再去。】白小飛淡淡地說道，早已看穿一切。說完，他徑直走到井邊開始洗漱。
洗漱完喝了點水，白小飛便帶著二狗子，順便把老牛牽上，來到家門口的溪邊，這裡除了二狗子爺孫倆幾乎沒人往這邊來，地方也空闊，很適合用來練武。
白小飛放老牛去吃草，然後帶著二狗子先做了下拉伸運動，然後圍著村子跑了三圈回到村尾溪邊。
接著便是練習基本姿勢，包括站立姿勢、行走姿勢、坐姿、蹲姿等。正確的基本姿勢可以幫助練習者保持身體平衡，增強力量和靈活性。
白小飛計劃三天增加一樣，慢慢來。早上每天跑步加基本姿勢練習半個時辰，晚上半個時辰。
白小飛在教導二狗子的時候，他自己也在鍛煉，現在這副身軀各方麵都太柔弱了，必須鍛煉出能讓白小飛發揮出真正實力的身體。
否則就會出現當初在花果山被追擊時，內力還在，身體卻跑不動需要白銀幫忙的情況。
鍛煉之後，兩人回去簡單擦拭了一下後，黃爺爺便招呼他們趕緊吃早餐。
習武之人飯量會開始變大，二狗子今天罕見的吃了兩碗粥，惹得一旁的黃爺爺高興的合不攏嘴，直言習武好。
吃完飯，又到了該勞作的時間，今天的工作還是跟昨天一樣，中午時分吃過飯，二狗子本想著回床上好好休息，不過卻被白小飛製止了。
白小飛把二狗子坐在大廳的屋簷下，他準備把內功心法教給他，練習內功可以很好的緩解練武後的酸痛感，還可以增加武技的威力。
他讓二狗子盤腿坐下，然後開始講解內功的基本原理。
他告訴二狗子，內功是通過調節呼吸和身體的能量流動來增強身體的力量和耐力。二狗子專注地聽著，眼中充滿了好奇。
白小飛示範了幾次深呼吸，讓二狗子模仿他的動作。二狗子開始時有些不自然，但隨著練習的進行，他逐漸掌握了正確的呼吸方法。
接下來，白小飛輕聲引導二狗子將注意力集中在身體的各個部位，感受能量的流動。二狗子聽話地閉上雙眼，深吸一口氣後慢慢吐出，然後開始努力感受著體內的力量。
白小飛在旁邊耐心地指導，不時糾正二狗子的姿勢和呼吸方式。隨著時間的推移，二狗子開始感受到一股溫暖的能量在體內緩緩流動，他的身體逐漸變得輕鬆而有力。
一旁的黃爺爺看著二狗子的變化，覺得很有意思，忍不住開口問道【小飛啊，我能不能學這個？】
白小飛聞言笑了笑，回答道【當然可以，黃爺爺，這練習內功不僅能讓身體更健康，還能延年益壽呢！】
聽到白小飛這麼說，黃爺爺頓時來了興趣，連忙學著二狗子盤腿坐在白小飛身邊，對白小飛說【那你快教教我吧！】
白小飛欣然答應，詳細地向黃爺爺講解了如何調整呼吸、如何感知體內的能量等要點。在白小飛的指導下，黃爺爺很快就掌握了基本方法，並開始嘗試修煉。
最後，白小飛又仔細地檢查了一遍兩人的動作和狀態，確保他們都已經掌握了正確的方法。於是，在大廳的屋簷下，出現了三個盤腿而坐、閉目養神的身影，宛如三道寧靜的風景線。
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