張帥開始下山，每一步都踏得異常堅定，儘管山路崎嶇，雪花不斷打在他的臉上，他卻毫不動搖地繼續前行。然而，就在他即將走出這片雪山之時，天空突然間暗了下來，一種不祥的預感湧上心頭。
緊接著，一聲震耳欲聾的轟鳴從山頂傳來，仿佛是天地之間的怒吼。張帥猛地抬頭，隻見一片巨大的雪浪在瞬間形成，如同憤怒的巨龍，從山頂狂奔而下，直撲向他所在的位置。
那雪崩的景象恐怖至極，巨大的雪塊和冰塊相互撞擊，發出震耳欲聾的聲響。雪浪翻滾著，攜帶著毀滅性的力量，將沿途的一切都吞噬進去。雪花在空中飛舞，如同鋒利的刀片，切割著空氣，也切割著張帥的肌膚，帶來一陣陣刺骨的寒冷。
張帥隻感覺到一股強大的衝擊力猛然襲來，他的身體瞬間被埋沒在厚厚的雪浪之中。他拚命地掙紮著，試圖從雪浪中掙脫出來，但雪崩的力量實在太大，他感覺自己就像是一隻渺小的螞蟻，被巨大的雪浪無情地玩弄著。
他的呼吸變得困難，視線也被雪花所遮擋，周圍一片模糊。他隻能憑借著本能，在雪浪中奮力掙紮，尋找著一線生機。每一次的掙紮都仿佛是在與死神抗爭，但他卻從未放棄過希望。
就在這時，他仿佛聽到了獅麵空行母的聲音，在耳邊低語“不要放棄，張帥。用你的智慧和勇氣，戰勝這場雪崩。”那聲音雖然微弱，但卻如同一股暖流，湧入他的心田，給他帶來了無儘的力量和勇氣。
張帥深吸一口氣，努力讓自己在雪崩的轟鳴與混亂中保持冷靜。他的心跳如同擂鼓，但意識卻異常清晰。很快張帥就被埋沒在厚厚的大雪中，呼吸困難。
就在這生死存亡之際，突然之間，他丹田中的道德經金色卷軸再次緩緩打開，那熟悉的九轉金丹訣的金字開始環繞他的丹田旋轉，散發出溫暖而神秘的光芒。
在這緊急關頭，張帥的目光被一段他之前一直忽視的段落所吸引。那些金字仿佛擁有了生命，它們跳躍著，閃爍著，將一段深奧而又關鍵的修煉法門展現在他的眼前。這段文字之前對他來說隻是晦澀難懂的符號，但在此刻，卻如同天啟一般，讓他豁然開朗。
“穀神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地之根。綿綿兮若存，用之不勤。”這裡，“玄牝之門”被解釋為呼吸之門，是天地之氣的根本所在，強調了呼吸的連續性和重要性。
龜息大法是道家祖師張三豐秘傳修煉的一種功法，又名“玄武定”或“龜息真定功”。這一功法由潛心、潛息、真定、出定四部分組成，每一部分都有其獨特的修煉方法和意義。
一、功法簡介
龜息大法作為道家修煉內功的重要功法，其核心理念在於模仿龜的呼吸方式，以達到延年益壽、強身健體的目的。龜以其悠長的壽命和獨特的呼吸方式著稱，龜息大法正是通過模仿龜的呼吸，使修煉者能夠調節體內氣息，達到身心和諧的狀態。
二、功法組成
1潛心
定義潛心即調心，是龜息功的預備功法。
修煉方法初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放鬆自然，鬆則氣順，百脈舒暢。雙手握子午扣（即左手拇指彎曲掐住中指午位，右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右手中指在左手無名指外相對掐住），兩手相抱放在小腹前。二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，舌抵上齶，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，隻覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。
2潛息
定義潛息即為龜息，是龜息功的正式修煉階段。
修煉方法坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法（並非數呼吸次數），僅默數。住息者對於初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。此時，如感歎人之氣欲出時，放鬆小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放鬆小腹，下降心念。初習肴如確感氣憋不住了，出氣一口。練功時間一長，反複升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。
3真定
定義真定即為龜息上乘功夫，但習之不易。
修煉方法姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。真定的境界需要長久的修煉才能慢慢領悟。
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4出定
定義出定是指在修煉完成後，從入定狀態中恢複過來的過程。
修煉方法當功夫達到“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。按時出定方法也很簡單。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為巳時關竅，中指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戍時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰“出定”，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確“出定”收功。
三、功法特點
呼吸細長模仿龜的呼吸方式，使呼吸變得細長而深邃。
納氣久閉吸氣後長時間閉氣，使氣息在體內充分停留和循環。
調心入靜強調心靈的寧靜和專注，以達到身心合一的境界。
四、修煉效果
增強肺功能通過深長細緩的呼吸練習，有助於增強肺功能。
提高身體耐力長時間閉氣練習可以增強身體對缺氧環境的適應能力。
促進身心健康調心入靜有助於減輕壓力、改善睡眠質量、增強免疫力等，從而促進身心的整體健康。
五、注意事項
循序漸進修煉龜息大法應循序漸進，不可急於求成。
總之，龜息大法作為道家修煉內功的重要功法，其獨特的修煉方法和顯著的修煉效果深受修煉者們的喜愛和推崇。在修煉過程中，應始終遵循自然無為的原則，注重身心的和諧與平衡。
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