“穀神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地之根。綿綿兮若存，用之不勤。”
這裡，“玄牝之門”被解釋為呼吸之門，是天地之氣的根本所在，強調了呼吸的連續性和重要性。這一步，一直被張帥忽略，這一步才是小周天功法的第一步。
小周天功法第一步就要練習好呼吸，真氣沿著任督二脈上行下行也需要呼吸的配合。根據身體情況，呼吸一陰一陽，呼吸急促緩慢也是調和陰陽的手段之一。密宗功法特彆強調呼吸方法。入我門來一笑逢，道門後繼有人來，一品道德再來學。寶瓶氣的呼吸方法可以和小周天功法的呼吸方法一一對照，有緣人有有緣法。
在那片被暴風雪瘋狂席卷過的荒野中，張帥被深深地埋在了厚厚的冰雪之下。四周是密不透風的雪層，空氣稀薄得幾乎讓人窒息。他的身體被冰雪緊緊壓迫，寒冷如刀割般侵襲著他的每一寸肌膚，意識也在這極端的環境下逐漸變得恍惚。
就在這生死存亡的關頭，張帥的腦海中突然閃現出了《道德經》中的智慧之光。那些曾經熟讀過的經文，如同一股清泉，湧入了他的心田，讓他在這恍惚之境中頓悟了龜息大法的真諦。
他仿佛聽到了遠古龜類悠長而深沉的呼吸聲，那聲音穿透了冰雪的阻隔，與他的心靈產生了共鳴。他的身體開始不自覺地模仿起龜類的呼吸方式，每一次吸氣都仿佛是在汲取著天地間的精華，每一次呼氣都仿佛是在將體內的濁氣與寒意排出體外。這種呼吸方式，讓他在稀薄的空氣中也能勉強維持生命，仿佛他的身體與冰雪、與天地之間形成了一種奇妙的聯係。
與此同時，隨著龜息大法的運行，他體內的小周天功法也開始自動運轉起來。這是一股溫暖而強大的力量，在他的經脈中流淌，宛如一股生命的暖流，穿透了冰雪的寒冷，溫暖著他的身體。小周天功法的運行，不僅增強了他的體力，更讓他在恍惚之境中保持了一份難得的清醒與冷靜。
他的身體雖然被冰雪緊緊束縛，但他的心靈卻在這恍惚與頓悟中獲得了自由。他仿佛能夠清晰地感受到自己體內的氣血在流動，感受到自己與天地、與龜類之間的共鳴。這種共鳴，讓他在這絕境中找到了一絲生機，也讓他對自己的修行之路有了更深刻的理解。
隨著時間的推移，張帥在恍惚與頓悟中逐漸適應了這種極端的環境。他的身體雖然依舊被冰雪覆蓋，但他的心靈卻已經超越了肉體的束縛，達到了一種更高的境界。
在張帥頓悟龜息大法的那一刻，周遭的冰雪世界似乎都為之顫動，儘管這顫動細微到幾乎無法察覺。他的意識從恍惚中逐漸清晰，仿佛有一股無形的力量自他體內湧出，與周圍的寒冷形成鮮明對比。
他閉目凝神，呼吸愈發悠長而深沉，每一次吸氣都像是將天地間的靈氣納入胸膛，每一次呼氣則如同將體內的雜念與寒意一並排出。龜息大法在他的體內運轉得愈發流暢，他的心跳與呼吸逐漸同步，形成了一種奇妙的節奏，仿佛與大自然的脈動相呼應。
隨著龜息大法的深入，張帥的身體開始散發出淡淡的熱氣，那是他體內生命力勃發的象征。這股熱氣在冰冷的雪層中開辟出一條細微的通道，雖然不足以立即讓他脫困，卻讓他在極寒中感受到了一絲溫暖與希望。
同時，小周天功法也在他的體內自動運行，與龜息大法相輔相成。他的經脈中仿佛有暖流在湧動，這股暖流不僅溫暖了他的身體，更滋養了他的靈魂。他感到自己的力量在逐漸恢複，意識也愈發清醒。
在這片茫茫的冰雪世界中，張帥仿佛化身為一隻古老的龜，靜靜地躺在雪下，卻蘊含著無窮的生命力。他的心靈已經超越了肉體的束縛，達到了一種超然的境界。
此刻的張帥，雖然身體仍被冰雪覆蓋，但他的內心卻充滿了希望與堅定。他繼續運行著龜息大法與小周天功法，默默地為自己的脫困積蓄著力量。
隨著時間的推移，一天接一天，直至一周悄然流逝，張帥在那被冰雪深埋的世界裡，經曆了一場前所未有的修行之旅。
起初，他的呼吸還略顯生澀，每一次吸氣都似乎在與冰冷的空氣進行著無聲的較量，而每一次呼氣則像是將體內的寒意與恐懼一並排出。但隨著時間的推移，他的呼吸逐漸變得悠長而深沉，仿佛與冰雪世界的節奏產生了共鳴。他仿佛能夠聽到自己體內氣血流動的聲音，與冰雪融化的滴答聲交織在一起，形成了一種奇妙的旋律。
在這漫長的修煉過程中，張帥的身體經曆了翻天覆地的變化。他的體溫不再受外界寒冷的影響，而是保持在一個溫暖而舒適的範圍內。他的肌肉和骨骼在冰雪的錘煉下變得更加堅韌，仿佛被賦予了無儘的力量。他的臉龐雖然依舊蒼白，但眼神中卻閃爍著堅定的光芒，那是對生命的執著與對未來的希望。
隨著龜息大法的不斷熟練，張帥的內力也在逐漸積蓄。他能夠感受到自己體內的氣血在洶湧澎湃，仿佛有一股無窮的力量在推動著他前進。這股力量不僅讓他的身體變得更加強壯，也讓他的意誌更加堅定。他仿佛已經與這片冰雪世界融為一體，成為了它的一部分，卻又在不斷地超越著它。
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在這修行的過程中，張帥也經曆了無數次的挑戰與考驗。有時，他會感到呼吸困難，仿佛被冰雪扼住了喉嚨；有時，他會感到身體僵硬，仿佛被冰雪凍成了冰塊。但每一次，他都能夠憑借著自己的毅力與堅持，克服這些困難，繼續前行。
終於，在一周的修行即將結束之際，張帥感到自己體內的內力已經達到了一個前所未有的高度。他知道，自己離脫困的日子已經不遠。他默默地運行著龜息大法，積蓄著最後的力量，等待著那個衝破冰雪的時刻。
伴隨著張帥悠長而深沉的呼吸，小周天功法在他的體內自然而然地運行起來。這股溫暖而強大的力量，從他的下丹田開始，沿著特定的經脈路線流轉。
首先，它流經會陰穴，這裡是任脈與督脈的交彙點，也是小周天功法運行的重要關隘。接著，它順勢而上，經過尾閭穴，這個位於脊椎末端的穴位，仿佛是小周天功法運行的，引領著內力向上升騰。
隨後，內力流經腎俞穴，這個穴位與腎臟緊密相連，為小周天功法的運行了源源不斷的動力。接著是夾脊穴，它位於脊椎兩側，內力在這裡彙聚成一股強大的之流，繼續向上升騰。
終於，內力到達了百彙穴，這個位於頭頂的穴位，仿佛是小周天功法的巔峰之處。在這裡，內力得到了充分的彙聚與升華，為接下來的下行之路做好了準備。
隨後，內力開始下行，從百彙穴出發，經過泥丸宮，這個位於頭頂內部的神秘空間，仿佛是小周天功法運行的另一個重要節點。接著是十二重樓，這是內力下行過程中的一道難關，但張帥憑借著堅定的意誌與熟練的功法，成功地穿越了這道難關。
內力繼續下行，經過檀中穴，這個位於胸骨正中的穴位，仿佛是小周天功法運行的又一個重要裡程碑。最後，萬川歸流，所有的內力都彙聚到了丹田之中，完成了小周天功法的一次完整運行。
在這個過程中，張帥能夠清晰地感受到自己體內的氣血在流動，感受到自己與天地、與自然之間的緊密聯係。他的心靈已經超越了肉體的束縛，達到了一種超然的境界。
他知道，隻要自己不放棄，總有一天會衝破這層冰雪的牢籠，重獲自由。而這次小周天功法的成功運行，無疑為他增添了更多的信心與力量。
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